女性擁有曼妙身姿，可以通過瑜伽打開正確劈叉方式
健身方法 335 0
女性如果想要健康，想要養(yǎng)生，劈叉不僅可以幫助拉筋，還可以讓膝關(guān)節(jié)保持年輕，從而就可以緩解膝蓋的神經(jīng)痛，另外也對(duì)雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助，所以這也就是為什么那些練習(xí)健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉筋這一基本動(dòng)作做起的原因了。
但是劈叉和一般的動(dòng)作相比，其實(shí)還是有較高難度的，有時(shí)候因?yàn)椴划?dāng)?shù)牟僮鳎€可能會(huì)給身體帶來損傷，所以要想擁有迷人的身姿，不要一味地追求劈叉，重要的是要學(xué)習(xí)循序漸進(jìn)的安全練習(xí)，那么要如何保證這一點(diǎn)呢?建議你在做動(dòng)作的時(shí)候牢記住這兩點(diǎn)：第一，髖部要擺正;第二，雙腿一起用力，所以在練習(xí)的時(shí)候一定不要著急，按照標(biāo)準(zhǔn)去做，接下來就讓我們一起打開正確的劈叉方式吧。
一、
右腳在前，右腿的小腿和地面垂直;左腳向身后伸直，左腿的小腿和腳背貼地;雙手放在右側(cè)的大腿上面，上身自然的挺直，不要聳肩;按照這樣的動(dòng)作，將氣息緩緩地沉在髖部，左腿向身后盡可能的伸直，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，接著換為另一側(cè)。
二、
右腳在前，右腿伸直;左腿跪姿在地面上，左腿的大腿和地面垂直，小腿和腳背緊貼在地面上;雙手在身體的兩側(cè)，五指張開輔助在地面上保持平衡;吸氣時(shí)，脊柱向上延伸;呼氣時(shí)，上身緩緩彎下，右腳的腳尖回勾，這樣讓拉伸感會(huì)更強(qiáng)烈一些，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，接著換為另一側(cè)。
三、
一樣是右腿在前，右側(cè)大腿的膝蓋向外展開，右手伏在右側(cè)的大腿上面;用左手撐住地面，左腿盡量的向后延伸，小腿和腳背緊貼在地面上;保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，接著換為另一側(cè)。
本文《女性擁有曼妙身姿，可以通過瑜伽打開正確劈叉方式》為易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)m.aoa7937.com原創(chuàng)寫作，禁止任何網(wǎng)站進(jìn)行轉(zhuǎn)載!
上一篇：
這四組瑜伽動(dòng)作，可以保護(hù)女性的卵巢和子宮，改善腰酸背痛
下一篇：
女生瘦腿方法，練好這四組瑜伽動(dòng)作不怕露腿
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
590
無論哪個(gè)年齡段的人也無論是哪種身份的人其實(shí)身體健康都是最重要的只有有一個(gè)健康的身體才能夠去做很多的事情，通常相比較于男性而言女性會(huì)更加注重自己身體的保養(yǎng)但是很多女性都曾經(jīng)出現(xiàn)過氣血不足的情況那么導(dǎo)致氣血不足的原因是什么?人的身體保養(yǎng)起來是一件很復(fù)雜的工作，每一個(gè)年齡段都有不同的養(yǎng)生辦法，養(yǎng)生也有很多
390
女性的肌膚隨著年齡的增長會(huì)不停得出現(xiàn)黑色素，這些黑色素轉(zhuǎn)移到皮膚表層就會(huì)變成色斑。色斑會(huì)讓女性看起來變老，光滑的肌膚有了斑點(diǎn)，是很難去除的。但是仍然有一些小妙招能夠淡化色斑，讓肌膚看起來更加光潔靚麗，女性自己在家中就能夠有制作。一、食療一些飲食可以減少斑點(diǎn)的產(chǎn)生，將黑色素化解掉。臉上色斑多，經(jīng)常是因
1118
我們知道，長期的久坐是上班族的習(xí)慣，但是這對(duì)于女生來說活是非常不健康的，因?yàn)殚L期的久坐不僅會(huì)使脂肪堆積，還會(huì)影響女性的生育問題，以及導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、腰酸背痛，還有一些婦科疾病，所以，當(dāng)然是不建議女性久坐了，最好是能夠每隔40分鐘起來活動(dòng)一下，如果是平時(shí)不小心忘記了這一點(diǎn)，也可以通過幾個(gè)瑜伽動(dòng)作來改善。
336
近些年來宮頸癌已經(jīng)成為了許多人比較耳熟的一種病癥有很多我們耳熟能詳?shù)闹耸慷家驗(yàn)閷m頸癌奪去了性命，其實(shí)近些年來宮頸癌的發(fā)病頻率越來越高并且宮頸癌越來越年輕化每年都有很多年輕的女性因?yàn)閷m頸癌而失去了生命。在近些年，宮頸癌的出現(xiàn)率越來越高，而且越來越成年輕化，也有很多年輕的女性因?yàn)榘l(fā)生宮頸癌而喪失性命
1399
幾乎所有的女性每個(gè)月都要經(jīng)歷月經(jīng)的幾天在這幾天通常來說身體會(huì)很不舒服并且有很多需要特別注意的地方，所以通常來說這幾天的女性會(huì)生活的比較小心并且身體也處于一個(gè)比較虛弱的情況那么在月經(jīng)期間女性需要注意的方面有哪些呢?大多女性一個(gè)月總有那么幾天身體不是很舒服，就是月經(jīng)期間，女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地
998
食補(bǔ)可以說是最好的補(bǔ)充身體所需物質(zhì)改善身體環(huán)境的方法了因?yàn)槭逞a(bǔ)不存在任何的副作用并且可以滲透到我們的每一天中，所以對(duì)于人們來說當(dāng)身體出現(xiàn)了某些問題時(shí)如果可以食補(bǔ)的話是最好的解決方法其中補(bǔ)氣血就可以通過食補(bǔ)。氣血對(duì)于女性來說是非常重要的，氣血不足有可能會(huì)導(dǎo)致女性面色蒼白、心跳加速、頭暈眼花，極大的影響
1552
在生活中我們常常會(huì)聽到身邊由女性說自己氣血不足其實(shí)這對(duì)于女性來說是一個(gè)十分常見的情況，女性在月經(jīng)以及生育的時(shí)候都會(huì)大量的失血因此也就會(huì)造成氣血虧損的情況影響到了全身的血液循環(huán)那么有哪些方法可以幫助補(bǔ)氣血呢?女性如何來補(bǔ)氣血?1、選擇合適的食物南瓜和紅棗：南瓜具有補(bǔ)氣的效果，里面含有大量的胡蘿卜素，能
2154
女生都想要擁有翹臀，可是大部分的女生都會(huì)屁股大、胯寬，一般來說胯寬主要分為以下兩種，大家可以如圖來區(qū)別自己到底是否為胯寬。如果是假胯寬，那么就是因?yàn)橐恍┥钪械牟涣剂?xí)慣造成的了，對(duì)比真胯寬，會(huì)讓人感覺身材矮很多，大腿也會(huì)粗壯一些。那么這是怎么形成的呢?正如剛才說的是因?yàn)椴涣剂?xí)慣造成的，因?yàn)楝F(xiàn)代人都習(xí)
1120
“秋老虎”勢(shì)頭很猛，天氣越來越干燥，出現(xiàn)口干舌燥、便干尿赤，特別是平時(shí)陰津虧損之人更容易化燥傷津，甚至虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)，而出現(xiàn)情緒急躁，睡眠障礙，甚至引起血壓波動(dòng)，所以，人們常把這稱為“多事之秋”。那么，此時(shí)我們?cè)撊绾味惹铮３盅獕旱姆€(wěn)定呢？廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師唐梁說，有5點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1351
老年人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是很有好處的，但是需要注意的是，老年人的身體往往都比較虛弱，他們可能存在這樣或那樣的疾病，如果想要使用運(yùn)動(dòng)器材來健身的話，在很多事情上是有禁忌的，這一點(diǎn)大家一定要重視起來，下面，我們來看看老年人使用運(yùn)動(dòng)器材健身的時(shí)候有何禁忌。適合老年人健身的運(yùn)動(dòng)器材有很多，但是并不是所
1976
火爆腰花的做法 - 家常火爆腰花的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果火爆腰花怎么做好吃,火爆腰花的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文火爆腰花的家常做法大全和火爆腰花的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)火爆腰花的做法
687
蓮子是一種非常常見的食物，尤其是在夏天，很多人會(huì)生吃它，或者和蓮子湯一起吃。它的養(yǎng)生效果很好，但是010到637你每天都吃蓮子嗎，每天能喝銀耳蓮子湯嗎？1、蓮子可以天天吃嗎蓮子不可以天天吃。從中醫(yī)食療角度來說，蓮子性寒，長期使用可能會(huì)增加體內(nèi)寒氣，甚至可能會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，誘發(fā)腹痛、腹瀉、腹脹等癥
4269
在國貨的日常護(hù)膚品牌中，韓束的口碑一直不錯(cuò)，深受很多女性的青睞，尤其是最近很火的韓束高機(jī)能紅膠囊水，簡(jiǎn)直是小仙女們必備的肌膚神器。那么，韓束紅膠囊水功效與作用，韓束紅膠囊水適合什么年齡用呢？快來了解下。 韓束紅膠囊水功效與作用韓束紅膠囊水有深層補(bǔ)水保濕，水光澎潤的功效，這款韓束紅膠囊水特有的4D全