驚蟄時節乍暖還寒,注意防寒防疾病

今天是二十四節氣中的第三個節氣——驚蟄。驚蟄時節,春氣萌動,大自然有了新的活力。在此時節,養生需要注意哪些方面?為此,人民網采訪了江蘇省中醫院普內科副主任中醫師曹晶。

“驚蟄后天氣逐漸轉暖,但冷空氣活動仍較頻繁,有時還會出現‘倒春寒’現象,要注意根據天氣冷暖變化及時增減衣服。”曹晶解釋,入春時人體陽氣升發,皮膚腠理疏開,若突然遭受“倒春寒”侵犯,會迅速致皮膚腠理密閉,忽開忽閉的調節功能一時來不及轉變,易發生呼吸道疾病,如哮喘急性發作等。此外,春季肝氣生發,肝火易過旺,從而導致心腦血管病等宿疾發作或是發生咯血、消化道出血等情況。

曹晶表示,驚蟄過后萬物復蘇,也是各種病毒和細菌活躍的季節。為減少病毒和細菌通過鼻腔進入人體,導致感冒等疾病,建議堅持早晚進行鼻腔清洗。具體方法如下,用雙手捧清水,鼻子輕輕將水吸入鼻腔,停留片刻后用力將水噴出,反復3至5次。

曹晶提示,飲食上不宜過多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,以順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。在日常生活中可適當增加飲水量,或可多吃一些梨、牛奶、荸薺等養陰生津之品?!袄嫘詻鑫陡?,有潤肺止咳,滋陰清熱的功效。平時可生食梨,也可煮或將其榨汁。在煮梨時,可根據自身體質酌加枇杷、百合、蓮子、銀耳、冰糖等”。曹晶提示,梨性涼味甘,素體脾胃虛弱的人一次不可多食。

“春季人們易出現發怒、抑郁等情志疾病,肝臟喜調達而惡抑郁,故在此節氣應暢情志,戒暴怒,保持愉悅的心情等,以保持身心健康?!辈芫дf。

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