驚蟄時(shí)節(jié)乍暖還寒,注意防寒防疾病

今天是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣——驚蟄。驚蟄時(shí)節(jié),春氣萌動(dòng),大自然有了新的活力。在此時(shí)節(jié),養(yǎng)生需要注意哪些方面?為此,人民網(wǎng)采訪了江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科副主任中醫(yī)師曹晶。

“驚蟄后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)‘倒春寒’現(xiàn)象,要注意根據(jù)天氣冷暖變化及時(shí)增減衣服。”曹晶解釋,入春時(shí)人體陽氣升發(fā),皮膚腠理疏開,若突然遭受“倒春寒”侵犯,會(huì)迅速致皮膚腠理密閉,忽開忽閉的調(diào)節(jié)功能一時(shí)來不及轉(zhuǎn)變,易發(fā)生呼吸道疾病,如哮喘急性發(fā)作等。此外,春季肝氣生發(fā),肝火易過旺,從而導(dǎo)致心腦血管病等宿疾發(fā)作或是發(fā)生咯血、消化道出血等情況。

曹晶表示,驚蟄過后萬物復(fù)蘇,也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。為減少病毒和細(xì)菌通過鼻腔進(jìn)入人體,導(dǎo)致感冒等疾病,建議堅(jiān)持早晚進(jìn)行鼻腔清洗。具體方法如下,用雙手捧清水,鼻子輕輕將水吸入鼻腔,停留片刻后用力將水噴出,反復(fù)3至5次。

曹晶提示,飲食上不宜過多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,以順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。在日常生活中可適當(dāng)增加飲水量,或可多吃一些梨、牛奶、荸薺等養(yǎng)陰生津之品。“梨性涼味甘,有潤肺止咳,滋陰清熱的功效。平時(shí)可生食梨,也可煮或?qū)⑵湔ブT谥罄鏁r(shí),可根據(jù)自身體質(zhì)酌加枇杷、百合、蓮子、銀耳、冰糖等”。曹晶提示,梨性涼味甘,素體脾胃虛弱的人一次不可多食。

“春季人們易出現(xiàn)發(fā)怒、抑郁等情志疾病,肝臟喜調(diào)達(dá)而惡抑郁,故在此節(jié)氣應(yīng)暢情志,戒暴怒,保持愉悅的心情等,以保持身心健康。”曹晶說。

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