南瓜鹵肉的做法（葷菜-非常適合全家男女老少吃的護(hù)眼菜）
原料：南瓜 五花肉
八角 桂皮 香葉 蔥 姜 蒜 鹽 雞精 白糖 生抽 白酒 油
做法：
1、南瓜去蒂除瓤，切大塊。
2、五花肉洗凈，切成大塊。
3、鍋置火上，倒入適量清水，放入肉塊煮開(kāi)，撇凈浮沫，再煮20分鐘，撈出。
4、把南瓜塊放入盤(pán)中，放入燒開(kāi)的蒸鍋正10分鐘，取出。
5、炒鍋置火上燒熱，倒入適量得油。
6、加八角、香葉、桂皮、姜片煸出香味。
7、放入煮好的肉塊煸至吐油。
8、加白糖、生抽、腐乳汁、白酒大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火們10分鐘。
9、記啊蔥段、蒜片、鹽和雞精翻炒均勻。
10、倒入南瓜塊翻炒均勻，關(guān)火，蓋上鍋蓋燜5分鐘即可。
在我國(guó)，南瓜既當(dāng)菜又代糧，在農(nóng)村很有人緣。近年來(lái)，人們發(fā)現(xiàn)南瓜不但可以充饑，而且還有一定的食療價(jià)值，于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。南瓜的果肉和種子均可食用，花也可以食用。南瓜中對(duì)人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。南瓜中含有豐富的維生素E和-胡蘿卜素。維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效地保護(hù)肌體免受一些氧自由基和過(guò)氧化物的損害，并可能具有一定的抗衰老作用。-胡蘿卜素在肌體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)人體具有重要生理作用的維生素A（VA），VA對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防眼疾、維持人體上皮組織的健康、促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育等均有重要作用，同時(shí)VA對(duì)維持正常視覺(jué)和明目、促進(jìn)骨骼發(fā)育及肌體抗癌防癌方面具有重要生理作用。作為食物中VA的來(lái)源，南瓜食品與動(dòng)物性食品（如肝臟、蛋黃等）相比，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。據(jù)報(bào)道，常吃南瓜人群中，80歲以上的高齡者，仍能保持良好視力，不戴眼鏡也可看報(bào)紙。
你知道，南瓜的什么部位胡蘿卜素含量最高？
南瓜的皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素，所以最好連皮一起食用，如果皮較硬，就用刀將硬的部分削去再食用。在烹調(diào)的時(shí)候，南瓜心含有相當(dāng)于果肉5倍的胡蘿卜素，所以盡量要全部加以利用。
