女性經期減肥食譜吃什么? 這幾款經期減肥食譜讓你邊吃邊瘦

所謂的經期減肥,就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性來減掉體重,在月經期間要想達到減肥的目的,怎么吃可是很有講究的。下面就為大家推薦經期減肥食譜,讓你事半功倍。一起來看看吧。

多吃水果

經期多吃水果不僅可以為身體補充營養,還可以為減肥瘦身帶來事半功倍的效果,但是也要注意不要吃一些寒涼的水果,這樣是有損身體健康的,可以吃一些橙子、榴蓮、番石榴等水果,可以在經期每天交換的食用,利用水果中的纖維素減少人體中積累的毒素,將其徹底排除體內,從而變得輕盈可人。女性經期減肥食譜吃什么? 這幾款經期減肥食譜讓你邊吃邊瘦

涼拌海帶

材料:海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。做法:干海帶在高壓鍋中蒸4分鐘;洗干凈后水發,勤換水;取泡發好的柔軟的海帶切絲,在開水中焯一下,瀝干水分;加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;另起油鍋,下入切好的紅椒,油熱后迅速離火,把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。

紅棗枸杞玫瑰花茶

材料:大棗3顆、枸杞20顆、干玫瑰花5朵。做法:將紅棗和枸杞用冷水清洗干凈。然后再把紅棗、枸杞、玫瑰花茶一起放入茶杯中,蓋上蓋子燜泡十分鐘左右就完成了。建議:選用新疆灰棗子和中寧枸杞,這兩種材料會帶著甜味,泡出來的花茶無需在添加冰糖和蜂蜜了。功效:能夠改善血液循環,餐后飲用還能去脂,月經期間有助于女性滋補肝腎等。

豆腐木耳燴豬血

材料:豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量、鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水淀粉適量。女性經期減肥食譜吃什么? 這幾款經期減肥食譜讓你邊吃邊瘦做法:將豆腐切成小塊,豬血腸去皮切成與豆腐小塊一樣,胡蘿卜等東西都切成小塊。架鍋熱油放入蔥姜末和五香粉爆香,然后倒入豆腐略炒,加入血腸塊略炒,炒的時候動作要迅速,否則血腸和豆腐會碎爛。時候適當的加入清水,大概和豆腐平齊就好,最后加入備置的調料,放大火燒開后轉為中火煮2-3分鐘,帶湯汁快收干時加入胡蘿卜、木耳、荷蘭豆略炒。最后加雞精調味,水淀粉勾芡,淋上少許的香油即可。

紅豆薏米粥

材料:薏米100克、棗(干)25克、赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。做法:將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;用紗布將仙鶴草包好;大棗去核浸泡;將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;加水煮成稀粥,最后撒上糖調味即可。女性經期減肥食譜吃什么? 這幾款經期減肥食譜讓你邊吃邊瘦

鮮芹百合

材料:芹菜、百合、小辣椒、鹽、雞精。做法:芹菜洗凈去老絲,切段;百合洗凈,掰開;做鍋開水將芹菜段飛水撈出,將百合也飛水撈出過涼待用;鍋內做少許油煸炒紅辣椒段放入芹菜段百合、加鹽雞精調味。

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