養(yǎng)生之道網(wǎng)導讀：睡眠不足、飲食不當、五臟功能不調等都可能導致身體肝火旺盛，進而引起胸悶、厭食、渾身沒力、心煩意燥等癥狀。現(xiàn)代很多年輕人因為工作和生活的壓力，發(fā)生肝火旺盛的情況越來越多。那么，肝火旺盛怎么調理呢?
肝火旺盛怎么調理
1、規(guī)律作息
大多數(shù)出現(xiàn)肝火旺盛的人都是有經(jīng)常熬夜的習慣，晚上經(jīng)常熬夜不僅會導致白天精神不佳，而且還會導致肝臟得不到休息，因為肝臟是在夜間進行修復的，那么經(jīng)常熬夜就會讓肝臟不能很好地修復，也就會讓肝火更旺盛。因此，我們在平時要注意避免熬夜，早睡早起，讓自己的精神和身體都處于比較良好的狀態(tài)，也能幫助調理肝火旺盛的問題。
2、按摩穴位
調理肝火旺盛還可以按摩身上的穴位，比如內庭穴、合谷穴、大敦穴等，對緩解肝火旺盛帶來的不適癥狀有緩解作用。而按摩大敦穴可以讓干凈的溫熱水液輸送外表，從而起到瀉肝火的作用，所以按摩大敦穴可以緩解肝火旺盛的癥狀。
3、適當運動
堅持適當運動不僅能夠增強免疫力，還能夠提高身體的新陳代謝，讓身體多排一些汗。另外能夠幫助去除身體的一些毒素，而對于肝火旺盛的人來說，適當?shù)倪\動能夠讓自己的火氣外泄，從而起到有效抑制肝火。
4、喝花茶
菊花有疏風清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用，用來泡茶能讓人頭腦清醒、明目，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。而平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。另外，我們可以取菊花、金銀花、茉莉花各少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，常服更可降火，有寧神靜思的效用。
