幾款早餐瘦身粥讓你瘦到?jīng)]朋友

很多美女為了保持身材,只好努力節(jié)食,看著美味的食物和冰涼的冷飲卻不能吃,這感覺簡直不能再差了。這時候還得讓這幾款瘦身減肥粥來拯救你們這些愛吃的小伙伴們,不僅不用節(jié)食,還能讓你吃出好身材。

一、紅豆黑米減肥粥

大家都知道黑米的營養(yǎng)價值非常高,有很容易填飽肚子,而紅豆呢則利尿,還可以消脹除腫止吐。因此紅豆搭配黑米煮成粥,既能為人體補充豐富的營養(yǎng),還可以消腫減肥,真的是一舉兩得。

材料:黑米100克、紅豆50克、綠豆少許、黃豆少許、花生少許、一點紅棗

做法:用溫水將食材清洗干凈,放入清水中浸泡一到兩個小時。再將黑米和紅豆以及綠豆和黃豆還有花生紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水熬煮,直至熬成粥即可食用。

二、芹菜減肥粥

芹菜含有豐富纖維素,有助于我們的消化,幫助我們的身體排毒去水腫,而且還能使臉部咬肌得到鍛煉,使之變得更加緊實纖瘦。芹菜減肥粥,讓減肥變得更簡單。

材料:粳米適量、芹菜、生菜和蔥花

做法:將粳米洗干凈并浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰,然后將芹菜切成粒倒入鍋中。粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后就可以關火開吃了。

三、魚肉瘦身減肥粥

魚肉比起什么豬肉啊,牛羊肉啊所含的脂肪要少很多,而且還能夠滿足“肉食”者們的口腹之欲,可以讓一心要減肥的吃貨們不僅吃到了肉,享受了美味,還能減了肥。

材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花

做法:將魚肉洗干凈后去皮去骨剁碎,生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后將粳米倒入鍋中熬煮。水開后再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少時即可倒入生菜。粳米煮熟后在關火之前撒上鹽和蔥花,這道減肥粥就算完成了。

四、冬瓜減肥粥

冬瓜可以利尿消腫,這個應該都知道,因此冬瓜也是一種非常有利于減肥的食材。

材料:陳奇冬瓜和小米

做法:將冬瓜洗凈削皮后切成小塊,與小米一起煮成粥,最后放入油鹽等調味品就可以食用了。

五、鮮果燕麥減肥粥

燕麥是粗纖維食物,對于浮腫和便秘等有輔助療效,還能降低膽固醇,而且有助消化,非常養(yǎng)胃。

材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml

做法:將燕麥放入鍋中,加入清水后攪勻盛在容器內。再將所有水果切成丁,覆于燕麥粥表面,然后撒上葡萄干澆上鮮奶,最后飾以櫻桃點綴即可。

看完這幾款減肥粥是不是覺得自己的身材和胃同時被拯救了呢,不用再每天辛辛苦苦的節(jié)食,既吃不到嘴有還不一定減得下去。現(xiàn)在有了減肥粥,可算是不用擔心了吧,減肥粥在幫助你減肥的同時,更帶你享受了美味,這種體驗可是不可多得呢,還不趕緊收藏起來。

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