減肥期間早餐應該吃什么？
減肥期間早餐時必須要吃的，那么尤其是在冬季應該如何搭配營養(yǎng)又低脂的早餐呢?今天小編就來介紹幾款減肥早餐。燒牛肉+牛奶+蘇打餅干這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質。這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 減肥食譜
火龍果減肥應該怎么吃？
冬季水果減肥很多人都會選擇火龍果，那么火龍果到底有哪些減肥功效呢?應該怎癢才會吃不膩呢?減肥功效火龍果富含豐富的膳食纖維，每100g火龍果中含膳食纖維1.9克。膳食纖維既能增加人的飽腹感，又能包裹腸胃中的食物，減少人體對脂肪的吸收，從而達到控制體重的目的。還能很好的排除宿便。火龍果中每100含鉀35
白領低脂瘦身食譜一周怎么吃？
白領減肥食譜不僅需要低脂而且需要營養(yǎng)豐富，所以一周的減肥餐選擇必須要合理科學，下面就來看看最簡單的一周減肥食譜吧。星期一早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。星期二早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉午餐：水煮青菜
冬季減肥你選對食物了嗎？
冬季選擇飲食減肥是最好的減肥方法，但是減肥食譜你真的選對了嗎?下面就來看看哪些食物是冬季減肥的最佳選擇吧。金牌牛柳原料：牛柳300克、洋蔥50克。調料：黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉醬、巧克力彩針。做法：牛柳洗凈、切塊、拍松，放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分鐘。洋蔥洗凈切絲，用黃油煸炒熟
冬季減肥哪些食譜最適合？
冬季減肥是很大的難題，不僅僅需要補充能量還不能攝入太多脂肪，所以冬季飲食減肥成了最受歡迎的方法，那么哪些食譜適合冬季減肥呢?鴨肝醬面包原料：鴨肝醬100克、法棍3片。調料：大蒜20克、羅勒葉5克。做法：大蒜搗成泥，羅勒葉洗凈晾干也搗成泥。二者混合均勻抹在法棍片上;吃時抹鴨肝醬即可。現(xiàn)在超市鵝肝醬、鴨
低熱量紅薯減肥食譜有哪些
低熱量的紅薯減肥一直是很受歡迎的方法之一，但是總是吃紅薯也會膩，不妨每天換一個花樣來吃吧，下面就一起來看看美味的紅薯減肥食譜。酸奶紅薯泥材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶做法：將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀;在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻后用勺子塑型壓實。將酸奶淋在紅薯泥上就
利用西蘭花減肥，應該怎么吃？
冬季減肥蔬菜什么最好?當然是西蘭花，西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。下面就介紹幾種西蘭花減肥食譜。西蘭花飯原料：豬骨頭，薏米，菜花，紅腰豆罐頭，火腿，什錦蔬菜粒。做法：將豬骨頭與薏米一起煮透煮
效果顯著的瘦身湯有哪些？
有沒有瘦身湯可以適合任何人減肥，有沒有哪些瘦身湯營養(yǎng)豐富，有沒有哪些瘦身湯低脂減肥效果很好，當然有，這里小編就來推薦幾款口碑好的瘦身湯。赤小豆銀花湯材料：山楂15克、赤小豆200克、冰糖、金銀花各適量。做法：將山楂、金銀花一同入鍋內加水煮20分鐘。濾去渣，加入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味即可。功
實用的一周減肥食譜有哪些
很多食譜都說具有減肥功效，但是早中晚三餐都有的減肥食譜大全你肯定不知道，趕緊來看看吧。星期一香菇高麗菜湯早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個午餐：1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐
怎樣做營養(yǎng)美味山藥減肥餐
山藥不僅是藥用價值很高的食物，而且還是減肥中的良品。但是光吃山藥雖然減肥也是會吃膩的。今天就來教大家做一些美味可口的山藥減肥餐，讓你在美味中輕松瘦身。山藥減肥原理山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相
減肥期間早餐應該吃什么好
減肥期間早餐不適宜吃的太多，但是又不能不吃早餐。那就喝粥吧，這里推薦幾款美味粥，不僅有助于減肥也是養(yǎng)顏美容的最佳選擇。香蕉粥香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳，
冬季應該怎樣利用果蔬來減肥？
都知道果蔬可以減肥，尤其是在干燥的冬季果蔬還能起到補水的作用讓你變得水嫩嫩的。可是到底應該怎么吃才能減肥呢?這里小編推薦幾個方法。蔬菜盡量生吃晚上七點以后，如果想吃東西，可以吃點水果和沙拉。只是這些東西含有大量水分，睡覺前一小時請禁止進食。在睡覺前一小時吃東西會妨礙睡眠，而睡眠也是影響健康和減肥的一
瘦身期早餐應該怎么搭配？
早餐是一天中最重要的，不僅能補充體力還能讓你一天精神煥發(fā)。但是處于減肥期間早餐一定要吃好為原則，減肥期間的早餐應該怎么搭配呢?番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，
三日瘦身食譜真的有效果嗎
其實快速減肥很簡單，下面推薦三天減肥食譜，然后來聽聽減肥達人的自述吧，減肥只要有毅力堅持下去就一定會成功。第一天早餐：咖啡、蘋果、雞蛋午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：煮蝦(數(shù)只)第二天早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄中餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥
減肥早餐應該怎樣吃？
早餐吃得好很重要，健康的早餐不僅讓你一整天精神飽滿還有助于你保持身材，那么到底什么樣的早餐才最適合呢?什么樣的早餐有助于減肥呢?全麥面包加牛奶不吃早餐對于減肥來說無利有害，知道這個道理的人很多，于是有些人在早餐會以水果加維生素片來作為早餐食用，認為長此以往必定能夠有個苗條的身材。其實不然，早上人體必
冬季減肥吃什么水果最健康
冬季人的免疫力本身就會下降，這個季節(jié)如果采用水果減肥就要一定選對水果，既符合季節(jié)又能補充冬季必須的營養(yǎng)和熱量，那么冬季減肥水果應該吃什么呢?葡萄柚減肥早餐：1到2顆水煮蛋，葡萄柚1個，飲料只喝黑咖啡;午餐：吃2顆蛋、蕃茄，飯后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感;晚餐：2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司
燕麥減肥早餐都可以怎么吃
減肥都知道早餐吃燕麥最好，但是每天喝燕麥會很膩，那么關于燕麥減肥餐有哪些吃法呢?燕麥跟什么食物在一起吃才減肥呢?水煮燕麥粥對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。燕麥粗糧精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程
怎樣滿足甜點欲望還不發(fā)胖
女人總是對甜點沒有抵抗力，但是甜點優(yōu)勢最容易發(fā)胖的食物，怎樣才能既能滿足自己的吃貨欲望還不會長胖呢?這里小編來為你支招。蛋糕、西點一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據(jù)說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。安全份量：cheese蛋
冬季減肥有哪些好的食譜？
飲食減肥是很多吃貨減肥的最重要途徑，這里小編就來介紹幾款美味食譜，讓你在健康美味中輕松享“瘦”。竹筍瘦肉粥材料：粳米、竹筍、豬肉。做法：豬肉、蔥、姜均切成末，竹筍煮熟切成絲;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水;鍋內放入香油、豬肉末煸炒片刻;加入筍絲、鹽、味精、蔥末、姜末炒至入味，盛入碗中;將粳
好吃營養(yǎng)的減肥食譜有哪些
新鮮美味的水果是減肥人群的首選，但是總吃也會膩的，不如把水果做成可口美味的營養(yǎng)餐吧。水果三奶拌材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量。做法：將各種水果切成小塊，巧克力威化餅干切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅干。最后插入酥脆卷裝飾即可。
冬季減肥吃什么晚餐最好？
飲食減肥無疑是吃貨最愛的方法,冬季到了減肥餐不僅要營養(yǎng)更需要大量的能量，那么冬季減肥晚餐到底吃什么好呢?日式茶碗蒸蛋原料：雞蛋，香菇配料：香油，鹽做法：把雞蛋打入碗里，香菇浸泡透，洗干凈，切碎。把香菇和雞蛋攪拌均勻，再加入適量鹽拌勻。用保鮮膜包裹好碗，再放入鍋里，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。ti
營養(yǎng)美味又會瘦身有哪些食譜？
冬季是女人最應該大補的時節(jié)不但要貯存體力為來年的“春生夏長”做準備，又要有足夠的能量抗寒御病。所以，眼下的季節(jié)里最宜飲用溫暖的湯水但是又擔心長胖，沒關系，這里推薦幾款營養(yǎng)美味還會瘦身的湯品。老鴨筍尖湯材料：老鴨1只(約750克)，筍尖150克，枸杞少許。做法：將老鴨除內臟后洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油
怎樣吃豆腐減肥不會反彈？
豆腐不僅營養(yǎng)豐富而且有助于減肥，巧用豆腐減肥不僅健康美味而且不會反彈，下面幾款美味豆腐餐，你一定要來學習學習。豆腐沙拉(183kcal)材料(2人份)：豆腐300克、萵筍葉3-4片、櫻桃番茄5-6個、秋葵4個、山藥80克、橄欖油1/4茶匙、醬油和醋適量、香料粉適量。首先把萵筍葉洗凈，用手撕成小片，櫻
雞蛋減肥應該怎么吃才科學
雞蛋減肥大家都不陌生，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。那么怎樣利用雞蛋減肥呢?這里小編列出一周雞蛋食譜。星期一早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。星期二早餐：
秋冬換季如何選擇魚類減肥
吃魚不會長胖而且會減肥，但是入冬季節(jié)，人的抵抗力下降，吃什么魚能達到既減肥又對身體好的效果呢?檸檬鯖魚刺身材料(2-3人份)：鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。將罐頭中的鯖魚進一步切成薄片后放在碟子上，洋蔥切絲鋪在魚肉上，撒上蔥花，吃的時候擠點檸檬