冬季減肥吃什么晚餐最好?

飲食減肥無疑是吃貨最愛的方法,冬季到了減肥餐不僅要營養(yǎng)更需要大量的能量,那么冬季減肥晚餐到底吃什么好呢?

日式茶碗蒸蛋

原料:雞蛋,香菇

配料:香油,鹽

做法:

把雞蛋打入碗里,香菇浸泡透,洗干凈,切碎。

把香菇和雞蛋攪拌均勻,再加入適量鹽拌勻。

用保鮮膜包裹好碗,再放入鍋里,蒸水蒸至熟,取出,淋入香油即可。

tips:這款日式茶碗蒸蛋營養(yǎng)豐富,熱量低,而且吃了有飽腹感,還能幫助排毒,能越吃越瘦。

紅燒日本豆腐

原料:豬肉,日本豆腐,番茄,青椒

配料:油,鹽,生抽,白糖,蔥花

做法:

把豬肉洗干凈,切薄片,青椒和番茄切小塊,日本豆腐取出,切厚片。

在鍋里放油燒熱,放入日本豆腐,小火煎至金黃色,裝盤備用。

鍋里留底油,放入番茄翻炒至出汁,然后放入肉片翻炒至變色,然后加鹽、生抽、白糖和少許水燒開。

再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘,再加入蔥花即可。

和風(fēng)蛤蜊湯

原料:蛤蜊,海帶芽

配料:鰹魚素,白味噌

做法:

把蛤蜊洗干凈,海帶芽洗干凈備用。

在鍋里放水燒開,放入蛤蜊,蓋上蓋子,煮至蛤蜊開殼。

然后放入海帶芽,再放入鰹魚素和白味噌調(diào)即可。

tips:蛤蜊是低脂肪、低熱量的食物,但所含蛋白非常高,吃了不但有營養(yǎng),而且能幫助減肥瘦身

泡菜燕麥冷面

原料:胡蘿卜、燕麥面、泡菜、黃瓜

配料:芝麻、花椒、醬油、醋、芝麻醬、白糖、大料

做法:

把胡蘿卜去皮,切絲,加入醋浸泡至軟,花椒和大料加入開水浸泡出味,再加入醬油和白糖拌勻,然后放入冰箱冷藏。

芝麻醬加水稀釋,燕麥面用開水浸泡軟,瀝干水,裝入碗里,再淋入大料汁。

把黃瓜切絲,泡菜切絲,和胡蘿卜絲一起放入燕麥面里,淋上芝麻醬即可。

tips:這道韓式冷面美味可口,而且能排毒消水,還能有效抑制體內(nèi)脂肪增長與堆積,讓瘦身在不知不覺中進(jìn)行。

涼拌豆芽

原料:豆芽,辣椒

配料:芝麻油,鹽,蔥

做法:

把豆芽洗干凈,瀝干水,辣椒切碎,蔥切蔥花。

鍋里放水燒開,放入豆芽焯水,撈出瀝干,裝盤,加入鹽、芝麻油、蔥花拌勻即可。

tips:這道涼拌豆芽,所含熱量非常低,能幫助去水腫,還能排毒,對下半身水腫肥胖有明顯效果。

上一篇:健康減肥應(yīng)該如何合理飲食
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋果,可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果,把你平時習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

709

隨著生活的發(fā)展,人們的保健意識也越來越重。據(jù)了解,長期吃低熱食品可以達(dá)到減肥瘦身的效果。那么,減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。有句話叫“胖從口中來”,很多人以為食得少就可以減肥,事實上有不少人抵受不住挨餓感覺,偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實,長期選擇低熱量的食品,不用節(jié)食依

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

898

大家都知道豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物,其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達(dá)到瘦身效果,這是因為豆腐是低脂肪的食品,有利于排出多余水分,提高消化功能,從而達(dá)到瘦身效果。小蔥拌豆腐:原料,豆腐塊300克,辣椒油、蔥油適量,水發(fā)木耳50克,黃瓜100克,花椒油、味精各少許,醬油、醋、醬油各適量。做法,

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

538

1200卡路里減肥食譜一:芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物,多吃也不會胖,250g豬肉的熱量大約是600卡,一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦!很適合在午餐的時候食用!在午餐攝入805g卡路里的熱量,記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦!1200卡路里減肥食譜二

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

1891

鄭多燕是韓國的健身女皇,她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛,下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤,4款全素食夏季減肥餐,一起來看看吧!海帶雪梨番茄湯準(zhǔn)備材料:海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法:在鍋內(nèi)放入適量的水煮開,放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮,然后改成

推薦一周減肥食譜快速瘦身 這樣吃讓你快速燃脂瘦身

742

最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對于大多人而言是個備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費湯晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費湯周二瘦身食譜早餐:豆?jié){400

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

1610

生活中,柚子味的飲料,西柚這些大家吃的比較多。但是,柚子減肥大家又試過嗎?春季減肥食譜有哪些?今天,小編就向大家介紹柚子減肥方法,讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術(shù)9克,冰糖適量。做法:1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

79

到了春季,MM們又開始了努力的減肥道路,因為秀身材的季節(jié)就要來了。那么,什么減肥效果好呢?春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法,瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身,對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣

美容護(hù)膚

張新成、易烊千璽、宋威龍這些有顏有演技的95后,你pick誰?

105

娛樂圈從來不缺長得好看的男明星,長得好演得好更是一堆了。娛樂圈是個造星的工廠,每年都有很多小鮮肉加入到這個行列中。想要在娛樂圈站穩(wěn)陣腳,不是單靠樣子就可以的,還得有實力!不過呀~現(xiàn)在很多年輕人都是很努力的,他們顏值和演技雙在線,特別讓人喜愛。尤其是劉昊然、易烊千璽、張新成這些95后的小鮮肉,別看年紀(jì)

美容護(hù)膚

蒸臉器可以用礦泉水嗎 蒸臉器加什么水最好

2041

蒸臉器可以用礦泉水嗎不可以。不要以為礦泉水就是純凈水,礦泉水中其實也是含有雜質(zhì)的,用礦泉水蒸臉同樣會給皮膚和眼睛帶來傷害,而且礦泉水使用后也會留下礦物結(jié)晶,如果老是用礦泉水蒸臉,那么不僅對皮膚不好,蒸臉器也壽命無幾了。蒸臉器還不能用什么水1、自來水 :自來水沒有經(jīng)過處理,其中含有很多的雜質(zhì),使用自來

健康新聞

負(fù)壓救護(hù)車筑牢冬奧會疫情防控屏障

1669

近日,由內(nèi)蒙古紅十字總會訂購的首批8臺負(fù)壓救護(hù)車從一機(jī)集團(tuán)專用汽車公司緩緩駛出,馳援內(nèi)蒙古自治區(qū)烏蘭察布市,為北京冬奧會保駕護(hù)航。內(nèi)蒙古烏蘭察布市是冬奧會的應(yīng)急保障基地,擔(dān)負(fù)著環(huán)京“護(hù)城河”、首府“橋頭堡”的重要使命。為此,內(nèi)蒙古自治區(qū)紅十字總會向一機(jī)集團(tuán)專用汽車公司批量采購17臺負(fù)壓救護(hù)車馳援烏蘭

日常養(yǎng)生

食用柑橘對身體都有哪一些效果

538

我們在吃水果的時候,橘子也是有不同的品種的,有柑橘,田雞,蜜桔等等的分類,那我們在吃柑橘的時候,柑橘對我們身體都有什么好處呢?柑橘是最常見的一種水果,味道酸甜富含的營養(yǎng)元素也非常的多,不管是老人小孩都非常的喜歡吃,今天小編就來跟大家分享一下,食用柑橘對身體都有哪一些效果。具體的解答如下;1.助消化柑

螞蟻上樹的做法-麻辣味燴菜譜
美食菜譜

螞蟻上樹的做法-麻辣味燴菜譜

1143

螞蟻上樹的做法,螞蟻上樹怎么做請看螞蟻上樹的做法步驟圖:1、將肉切成末,把姜切成絲加入一片姜的量,加入生抽,老抽,胡椒粉少量鹽,少量油,淀粉,料酒把肉末攪拌均勻腌制10到15分...

'); })();
主站蜘蛛池模板: 中文字幕美日韩在线高清| 亚洲国产精品日韩专区av| 色综合久久久久综合99| 国产精品亚洲二区在线观看| free哆啪啪免费永久| 成人国产在线24小时播放视频| 久久精品国产精品亚洲毛片| 18美女扒开尿口无遮挡| 女性扒开双腿让男人猛进猛出| 久久99国产精品久久99果冻传媒| 晚上一个人看的www| 亚洲人成精品久久久久| 欧美精品亚洲精品日韩专区va| 国产国产人成免费视频77777| 手机看片国产福利| 在线亚洲人成电影网站色www | 99久久亚洲综合精品网站| 岛国大片免费观看| 中文字幕一区视频| 欧美亚洲国产一区二区三区| 亚洲精品国产啊女成拍色拍| 男女啪啪永久免费观看网站| 国产性夜夜春夜夜爽| caoporn成人| 国产精品无码一区二区在线观一| 97视频久久久| 夜夜高潮夜夜爽夜夜爱爱| www..99557c..com| 日韩v亚洲v欧美v精品综合| 亚洲AV综合色区无码二区爱AV| 欧美在线精品永久免费播放| 亚洲熟妇无码av在线播放| 狠狠色狠狠色合久久伊人| 国产中文在线视频| 青青青国产在线观看| 国产在线无码精品电影网| 黑人大长吊大战中国人妻| 国产日产精品_国产精品毛片 | 国产一卡二卡四卡免费| 国产欧美日韩视频在线观看| 波霸在线精品视频免费观看|