如何簡(jiǎn)單減肥？推薦四個(gè)動(dòng)作讓你快速減肥
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許多女性認(rèn)為只有專業(yè)的設(shè)備才能有塑形效果，事實(shí)上，不一定哦，塑形也可以在家里。今天小邊將為您介紹四個(gè)簡(jiǎn)單有效的減肥動(dòng)作。
蹲起俯臥撐
站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳并攏，膝蓋可以稍微彎曲。慢慢蹲下，直到你的手接觸到地面。雙手放在地上，雙腿向后推。然后彎曲肘部，身體向下上升，做一個(gè)普通的俯臥撐。
雙腿收回，上身直立，恢復(fù)站立姿勢(shì)，然后重復(fù)動(dòng)作。
平板支撐
平板支撐類似于俯臥撐，但它支撐的不是手掌，而是肘部。這種動(dòng)作被認(rèn)為是鍛煉核心肌肉的有效方法。支撐時(shí)，身體應(yīng)挺直，不能塌陷。這個(gè)動(dòng)作主要是肘部。肩膀和身體是直角的。你不能抬頭。保持的時(shí)間越長(zhǎng)越好。
仰臥舉腿
這個(gè)動(dòng)作可以在床上完成。平躺，手掌放在身體兩側(cè)，腹部力量，抬起腿，當(dāng)腿和身體90度時(shí)，你可以抬起臀部，以進(jìn)一步刺激腹部，這個(gè)動(dòng)作是鍛煉下腹部。
仰臥后撐
仰臥，雙手放在稍高的凳子上，雙腳放在較短的凳子上，身體其他部位懸掛。呼氣，放松肩膀，慢慢彎曲肘部，盡量下沉，停止2-3秒，然后吸氣，伸展手臂支撐身體恢復(fù)。重復(fù)一遍。
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減肥一直是一個(gè)非常熱門的話題，各種減肥方法，有些人甚至在晚上吃很多水果。那么，晚餐吃很多水果真的能減肥嗎？許多人認(rèn)為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，用水果代替晚餐，可以放心吃，減肥和美容，殺死兩只鳥。從營(yíng)養(yǎng)的角度來看，水果不是一種低能量的食物，它含有不同的卡路里和糖。因?yàn)樘鹞逗苋菀壮蕴啵菚?huì)
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很多人認(rèn)為紅豆就是紅豆，但事實(shí)并非如此。兩者還是有明顯區(qū)別的。紅豆比紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，紅豆和薏米煮湯效果明顯，尤其是祛濕。紅豆薏米湯除祛濕外，還能減肥。1.眾所周知，紅豆和薏米不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有助于減肥。紅豆中的維生素B1、B2.蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)具有利尿、消腫、補(bǔ)血等多種功效。可以說是女性調(diào)理身體的
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對(duì)于很多愛吃不愛動(dòng)的女生來說，最麻煩的就是小腹。想要苗條的身材，不僅要注意嘴巴歪，還要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能減掉不斷凸起的小肚子。但是，如果你懶惰，你不喜歡運(yùn)動(dòng)。看看小編推薦的床上伸展瘦腹的動(dòng)作。瘦腹動(dòng)作一平躺，雙腿彎曲90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。瘦腹動(dòng)作二雙臂向外伸展，盡量
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1.女神消脂茶材料：神女草15克，根葉12克功能:將神女草和根葉切碎，用沸水300cc沖泡，去葉取汁飲用。功效：去脂。調(diào)節(jié)人體脂肪合成，預(yù)防高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血管疾病。2.海帶瘦身茶材料:海帶節(jié)20個(gè)，話梅3個(gè)，枸杞20粒功能：將材料洗凈，放入4000cc在沸水中煎10分鐘。功效:補(bǔ)碘，預(yù)
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1.面條最適合中午吃。面條能為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感。硬小麥含有B族維生素，對(duì)腦細(xì)胞有一定的刺激作用。因此，中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)合理的面條是個(gè)不錯(cuò)的選擇。你通常應(yīng)該在早上吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物。晚上吃面條很難消化吸收。2.吃面條不會(huì)胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)和40克碳
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擁有天使的臉和魔鬼的身材是無數(shù)女性的夢(mèng)想。天使的臉可以通過化妝來獲得，但魔鬼的身材讓許多女孩感到困惑。那么，如何科學(xué)健康地減肥呢？以下是三種科學(xué)控制體重的方法：1.選擇低脂食物。許多減肥的女孩會(huì)選擇不吃晚餐。事實(shí)上，這是一種錯(cuò)誤的做法。晚餐可以選擇素食。這種食物熱量低，不會(huì)給身體增加額外脂肪。例如，
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牙齒健康與體重有關(guān)嗎？據(jù)外國(guó)媒體11月10日?qǐng)?bào)道，《牙周病學(xué)雜志》發(fā)表了凱斯西儲(chǔ)大學(xué)的一項(xiàng)前瞻性新研究，發(fā)現(xiàn)減肥有助于人體抵抗牙周病。凱斯西儲(chǔ)大學(xué)牙科醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)誘惑發(fā)炎當(dāng)脂肪細(xì)胞消失時(shí)，人體對(duì)抗牙病的能力更強(qiáng)。在新的研究中，研究人員調(diào)查了31名牙病肥胖參與者。胃旁路術(shù)和腹部抽脂是平均身
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現(xiàn)在，說到減肥，可以說有各種各樣的方法，但我們應(yīng)該注意每個(gè)人的身體狀況都不同，肥胖的原因也不同。因此，如果你想減肥，你必須先找出肥胖的原因，然后科學(xué)地減肥。很多人認(rèn)為韭菜能達(dá)到減肥的效果？讓我們看看，事實(shí)上，韭菜可以幫助我們消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，所以也可以加強(qiáng)身體解毒，我們不能太依賴這種減肥方式，想要
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些