達(dá)人支招:春季六大消脂減肥食物

在寒冷的冬天,MM們飲食上是否放松了,體重是否也隨之上升了呢?可是冬天已經(jīng)過去了,春天也已經(jīng)到了,是時候要趕緊動起來,開始我們的春季減肥了。今天小編就向大家介紹介紹幾種春季的減肥食品,讓MM在春季可以自豪地穿上薄衣。>>>怎么吃減肥常見食物最健康吃法

減肥食物一:薄荷口香糖

很多女生都有吃零食的習(xí)慣,其實(shí)她們并不是因為肚子餓,只是因為嘴饞,忍不住。其實(shí)體重就是在這不知不覺間慢慢上升了。所以下次當(dāng)你嘴饞的時候,就嚼嚼口香糖吧。口香糖能夠有效地抑制你吃東西的欲望,從而減少你過多卡路里的攝入量。雖然每天只能能減少大概60g卡路里的攝入,但是日積月累,1年就能減少3kg了。

減肥食物二:紅薯

紅薯屬于粗糧的一種,富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份,而其中的纖維素能有效促進(jìn)腸道的蠕動,有助于身體排毒。同時,由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收,能夠阻撓糖類變?yōu)橹尽R虼耍瑺I養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品,也是最理想低花費(fèi)的減肥食物。

減肥食物三:豆?jié){

豆?jié){的原料是大豆,而大豆里含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì),除此之外,還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分,而這些成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類,相當(dāng)于在你的體內(nèi)燃燒脂肪。因為可以這樣說——我們喝豆?jié){的過程,就等于是我們?nèi)紵镜倪^程。

減肥食物四:綠茶

茶本來就是一種有助于消化的飲品,而綠茶中更是含有兒茶素,能夠在短時間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。除此之外,綠茶中還含有咖啡因,它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),并釋放血液中的脂肪,使身體里的脂肪得到充分燃燒。還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。

減肥食物五:水果

水果含有豐富的纖維和維生素,本身就是對身體十分有益的食品。而其中,櫻桃、葡萄、梨等更是排毒效果較好的食物,可以使腸道潤暢,排清身體毒素通。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸,能夠使你較快感到飽腹感,絕對是非常理想的減肥食品。

減肥食物六:茄子

有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以有阻止脂肪的吸收,同時蘊(yùn)含維他命A、B及C,對減肥人士講是一種好食又有益的減肥食物。

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