飲食減肥是一個(gè)很艱難的過程，首先要保證身體健康還要保證不容易反彈，稍稍不注意就會(huì)引起反彈，那么健康減肥你真的會(huì)吃嗎?這里小編來教你飲食減肥的幾個(gè)原則。
想要減肥記得吃早餐
許多女性以為不吃早餐就可以幫助快速減肥，可往往會(huì)因此變得更容易長胖。不知道你有沒有注意到，許多胖的人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是不吃早餐。
因?yàn)椋怀栽绮停瑫?huì)使你感覺到加倍饑餓，導(dǎo)致午餐和晚餐吃得狼吞虎咽，吃得更多。此外，不吃早餐，也會(huì)早餐新陳代謝緩慢，使你變成易胖體質(zhì)。
慢慢享受美食
如今生活節(jié)奏快，許多MM吃飯也像上戰(zhàn)場一樣速戰(zhàn)速?zèng)Q。可是，吃飯?zhí)鞎?huì)讓你吃進(jìn)更多的食物哦。研究表明，大約進(jìn)餐20分鐘后，大腦才會(huì)有飽的反應(yīng)。所以，細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗每一口美食吧，這樣不僅讓你享受到吃飯的樂趣，還可以讓你吃得更少，更容易瘦下來。
饑不擇食最不可取
千萬不要在餓得半死后饑不擇食地胡亂吃東西。三餐按時(shí)進(jìn)食是讓自己不過度饑餓的最好的方法。如果你錯(cuò)過了吃午飯或者晚上加班，那么就給自己預(yù)備一些蘋果和香蕉吧，吃幾顆杏仁等堅(jiān)果也是被允許的。
跟零食BYE-BYE
不可否認(rèn)，許多MM肥胖，都是由于嗜好零食的緣故。特別是宅女們，最容易一邊漫不經(jīng)心地上網(wǎng)看電視，一邊往嘴里扔零食。所以，最好在家里少儲(chǔ)存零食，特別是甜品等高熱量的零食。如果實(shí)在很想吃點(diǎn)東西，那么就選擇水果吧。
餐前喝一碗湯
喝湯不僅營養(yǎng)健康有低熱量，在餐前喝一碗湯，可以增強(qiáng)你的飽腹感，讓你吃進(jìn)更少的高熱量主食。
