有哪些護眼好辦法呢

在我們生活中,有不少的五谷雜糧和維生素對眼睛是非常有益的,但往往被我們疏忽,現代醫學研究表明,維生素與眼疾的發生有著非常密切的關系。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素,對保護眼睛非常重要。

看電視屏幕時間過長不眨眼、久坐又不喝水,會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結膜充血、視力下降。維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。維生素A能提高熬夜者對光線的適應力,防止視覺疲勞;而B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物神經細胞(包括視神經)代謝的重要物質,如果缺乏會使人精神緊張,視覺勞累。微量元素鋅、鎘、鉬、硒等參與眼睛內各種物質合成,調節其生理功能,也不可忽視。

醫生建議,眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時除了多吃富含B族維生素,還應多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。。缺水也是導致眼疾的重要原因之一,因此徹夜不眠時一定要多喝水,白開水、茶水和新鮮果汁均可。另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方。

特別是現在的電腦族們,更應該多保護自己的眼睛,除了勞逸結合外,多吃些五谷雜糧,讓自己的眼睛在不知不覺中得到了保護又提高了視力,何樂而不為呢。

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