現(xiàn)在好多女孩子都有一個壞習(xí)慣，就是不吃早餐，其實這是一種錯誤的減肥方式，不吃早飯更容易肥胖，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以長期吃早飯可以持續(xù)減肥，早飯還能夠有效地降低一天晚些時候的饑餓感，最要的是還能提供主要營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。反而吃早飯減肥才是正確的，我們要選擇適合自已的早飯，那么怎么吃早飯才能減肥呢，就需要我們好好研究一下了。
怎么吃早飯減肥呢
1、玉米
玉米是一種抗氧化營養(yǎng)物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當(dāng)少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。
2、黑、白豆羹
黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質(zhì)，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會事半功倍的。白豆營養(yǎng)豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時其還具有抗高血壓的作用，絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經(jīng)常吃。黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據(jù)自己口味加入陳皮、山楂、冰糖，味道棒棒噠。
3、糙米粥
糙米的營養(yǎng)價值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問題，對促進排腸蠕動也有很大的幫助。
4、全麥面包
麥面包不僅含有谷物中所有的營養(yǎng)成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥面包的話，你會發(fā)現(xiàn)你整個人的氣色越來越好哦。
5、燕麥粥
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統(tǒng)，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。
6、水果餐(蘋果、梨)
早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養(yǎng)素，可促進身體健康，同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，因此早在幾年前人們就研究出了關(guān)于蘋果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐盡量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那么減肥的希望還是很大的。
梨的粗纖維含量也是相當(dāng)多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間，同時還可降低心臟病的風(fēng)險，絕對是肥胖綜合癥患者的必備美食之一。
吃早飯減肥是一種健康的生活方式，但是吃什么早飯，怎么吃早飯才是正確的，就是上文給我們介紹的這些方式，選擇這些食物來吃，不但不會造成身體的肥胖，也就是可以減肥，還可以補充身體需要的營養(yǎng)成分，是非常不錯的。
結(jié)語：我們一定要吃早飯喔，因為人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲存能量，不吃早餐使人再午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。所以減肥的人更要吃早餐，我們不僅要做到吃，還要吃好早餐，做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。用健康的飲食方法幫助我們健康的減肥，做到兩全齊美，擁有了美麗外表的同時，我們也擁有了健康的身體。
