上班族該如何保護(hù)脊椎

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班一族由于長時間坐在電腦前,因此很容易會出現(xiàn)頸椎或脊椎問題。那么大家是否知道,上班族該如何保護(hù)脊椎呢?我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。

1、注意坐姿

說到保護(hù)脊椎,最重要的就是要有正確的坐姿了。一個正確的坐姿能夠有效地保護(hù)脊椎健康,同時也可以讓減少身體的負(fù)擔(dān)。上班族要注意,座椅的高度要與辦公桌高度協(xié)調(diào),平時坐著辦公的時候要保持上身挺立,要選擇有靠背的座椅,背部可以自然地依靠在椅背上,肩部與桌面保持水平,眼睛平視顯示器,雙腳放在同一水平線上。不要蹺二郎腿,因?yàn)檐E二郎腿會讓腿、腳部受壓不均,還會使頸椎、腰椎過度彎曲,盆骨也會受到影響。

上班族該如何保護(hù)脊椎

2、適時活動

在連續(xù)工作1小時后,可以做一做頸椎操,讓頭頸部向前后左右緩慢、輕柔轉(zhuǎn)動數(shù)十次,以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn),從而讓頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。也可以活動一下腰部,緩解疲勞。當(dāng)長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)的辦公一族,既影響頸椎,又易引起視覺疲勞。因此,每當(dāng)伏案過久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的健康。

上班族該如何保護(hù)脊椎

3、注意防寒

對于上班族來說,平時都在辦公室里,而長時間待在有空調(diào)的室內(nèi),寒氣很容易就會侵襲機(jī)體,所以上班族不僅要注意自己的著裝、儀表,而且還要注意防寒才行,避免頸部受風(fēng)寒侵襲而引發(fā)頸椎不適,甚至導(dǎo)致脊椎也受到傷害。而且風(fēng)寒會使頸部血管急劇收縮,血流速度突然的降低,會影響頸部細(xì)胞組織的代謝和血液循環(huán)。因此,上班族要注意防寒,即使是夏季也不能松懈。

上一篇:上班族怎么午睡健康
下一篇:上班族晚上什么時候吃水果好

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

常吃4種食物容易口臭,注意了
日常養(yǎng)生

常吃4種食物容易口臭,注意了

556

口臭不僅自己不舒服,還增加了自己人際交往的尷尬。引起口臭的原因很多,胃不好脹氣容易口臭,此外飲食不當(dāng)也會導(dǎo)致口臭,比如常吃4種食物容易導(dǎo)致口臭,要注意了。1、酒喝酒過多會導(dǎo)致口臭,因?yàn)榫凭且环N利尿劑,飲酒過多容易導(dǎo)致嘴巴、大腦和身體缺水,同時也會阻礙唾液正常分泌。從而導(dǎo)致口腔內(nèi)細(xì)菌過多,導(dǎo)致口臭。

射精對女性性生活有何影響 預(yù)防射精障礙注意什么?
兩性健康

射精對女性性生活有何影響 預(yù)防射精障礙注意什么?

367

一個不射精的丈夫也許會問妻子:“不射精有什么區(qū)別?對我是不滿足的,對你應(yīng)當(dāng)不在乎這個呀!”表面上看似乎如此,從生理的器官的狀態(tài)來考察,射精時女性的各種反應(yīng)并不如比性交合的其它時期明顯或強(qiáng)烈,所有的狀況在陰莖的推動、磨擦,女性所進(jìn)行的配合動作中均已出現(xiàn)了,從這個意義上來說,男子是不是射精,對女方性高潮

健康新聞

中國婦瘤權(quán)威專家攜卵巢癌研究新進(jìn)展登錄ESMO

1983

中新網(wǎng)北京9月20日電(記者 李亞南)在近日舉行的2020年歐洲腫瘤內(nèi)科學(xué)會(ESMO)大會上,由復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院婦瘤科主任、婦科腫瘤綜合治療首席專家吳小華教授領(lǐng)銜,全國30余家腫瘤醫(yī)院聯(lián)合開展的一項(xiàng)卵巢癌重磅研究“尼拉帕利用于中國鉑敏感復(fù)發(fā)卵巢癌患者維持治療的3期臨床研究NORA”入選完整口頭

快速減肥法有哪些 分享三種奇葩快速減肥法
健身方法

快速減肥法有哪些 分享三種奇葩快速減肥法

1176

馬上就要參加聚會,很多人都希望自己能夠快速的減肥,如此才能夠展現(xiàn)出最完美的自己,那么什么樣的方法可以達(dá)到快速減肥呢?這些內(nèi)容就是女性朋友最為關(guān)心的,今天就為大家詳細(xì)的介紹一下快速減肥法到底有哪一些,希望我們可以掌握這些內(nèi)容。快速減肥法睡覺減肥法在進(jìn)入深度睡眠之后,我們的大腦本身就會分泌成長荷爾蒙,這

寶寶弱視 媽媽如何防治
護(hù)眼知識

寶寶弱視 媽媽如何防治

1430

  小兒弱視是兒童眼科中比較常見的一種眼病。弱視發(fā)病率為2.8%,對于寶寶弱視,重在防治。剛出生的孩子,雖然眼球構(gòu)造正常,但功能很差,必須通過反復(fù)地看東西,不斷接受外界光和物體形象的刺激才能使視覺逐步成熟。   寶寶弱視的防治  寶寶弱視的防治1、別讓寶寶的眼睛受傷。家里的那些比較尖利的東西最好放

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日本欧美一区二区三区在线播放| 浪小辉chinese野战做受| 国产成人综合洲欧美在线| 亚洲无人区视频大全| 精品亚洲成a人片在线观看| 国产精品99久久免费| 99国产精品久久| 富二代国app产下载| 亚洲AV无码国产精品永久一区| 波多野结衣一区二区三区高清在线 | 天使萌一区二区在线观看| 九九热在线视频观看这里只有精品| 欧美综合图区亚欧综合图区| 免费A级毛片无码无遮挡| 综合偷自拍亚洲乱中文字幕| 国产真实伦对白视频全集| 91精品国产色综合久久不卡蜜| 天天干天天拍天天操| 久久久国产99久久国产一| 欧美日韩免费大片| 亚洲精品无码专区在线在线播放| 色橹橹欧美在线观看视频高清| 国产综合色在线视频区| HEYZO无码综合国产精品| 好大好爽快点视频| 久久人人爽人人爽人人片AV高清| 欧美色成人综合| 古代np多夫h肉辣文| 激情图片在线视频| 在线观看网站黄| jizz日本在线播放| 工囗番漫画全彩无遮拦老师| 久久精品久久久久观看99水蜜桃 | 四虎影院国产精品| 久久亚洲最大成人网4438| 国产精品多人P群无码| rbd奴隷色の女教师4| 尤物国产在线精品福利一区| 久久精品人成免费| 欧美最猛黑人xxxx黑人猛交3p | 欧美精品亚洲精品日韩专区|