減肥運(yùn)動(dòng)前后該不該吃飯?運(yùn)動(dòng)減肥期間飲食需要注意什么?

很多減肥的人都有一個(gè)問題,那就是運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該吃飯嗎?如何補(bǔ)充營養(yǎng)?據(jù)美國福克斯新聞網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道,為了提高減肥效果,人們不妨挨餓

但國內(nèi)專家并不完全同意

比利時(shí)魯汶大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授皮特·赫斯佩爾做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)腎上腺素水平在運(yùn)動(dòng)中升高,胰島素水平下降

在這種狀態(tài)下,一種分解脂肪的蛋白質(zhì)會(huì)激增,導(dǎo)致更多的脂肪消耗

皮特·赫斯佩爾建議,如果人們想強(qiáng)減肥效果,也許人們應(yīng)該在早餐前鍛煉30-60分鐘

但俄亥俄州大學(xué)體育與體育科學(xué)系副教授李衛(wèi)東指出,空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花,甚至嘔吐,運(yùn)動(dòng)性低血糖的發(fā)生增加了意外傷害的可能性;立即鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃痛,甚至胃痛嘔吐

不能為了減肥而放棄健康

AASFp北京四季陽光健身俱樂部高級(jí)私教李寧告訴《生命時(shí)報(bào)》,運(yùn)動(dòng)前一定要吃一些容易消化的東西,比如香蕉、葡萄干、含有高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料,這樣也能達(dá)到減肥的效果,不會(huì)因?yàn)榈脱嵌械讲贿m。

而且運(yùn)動(dòng)前要吃30分鐘

不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類等不易消化的食物

運(yùn)動(dòng)后,一般在30分鐘內(nèi)進(jìn)食

研究表明,受試者在運(yùn)動(dòng)后15-30分鐘內(nèi)攝入的能量比等到運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)后再進(jìn)食少

不僅如此,還要注意食物的選擇。運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶,多吃蔬菜水果,或者吃瘦肉。

但是要注意減少脂肪,尤其是飽和脂肪酸的攝入,甜點(diǎn)和漢堡不能吃

上一篇:運(yùn)動(dòng)減肥3個(gè)妙招分享,運(yùn)動(dòng)減肥期間按摩方法很重要
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

運(yùn)動(dòng)減肥3個(gè)妙招分享,運(yùn)動(dòng)減肥期間按摩方法很重要

運(yùn)動(dòng)減肥3個(gè)妙招分享,運(yùn)動(dòng)減肥期間按摩方法很重要

596

很多MM眾所周知,有效減肥最基本的方法就是排毒。只要體內(nèi)毒素清除,你就會(huì)在減肥的道路上邁出一大步排毒方法很多MM想想吃一些解毒食品,多喝水,或者喝一些減肥茶,但是,這些原則是什么呢?事實(shí)上,如果你想有效地解毒,最重要的是加速我們體內(nèi)腸道的蠕動(dòng),知道該怎么辦。今天,小編將逐一向大家介紹有效減肥離不開4

男士哪些運(yùn)動(dòng)減肥效果好?男生運(yùn)動(dòng)減肥最好的方法是什么?

128

雖然男孩和女孩在成長過程中吸收的一些營養(yǎng)和熱量會(huì)提供身體的發(fā)育,但有些孩子更喜歡吃快餐等高熱食物量大,有些孩子從小胃口就好,也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,出現(xiàn)小胖子,這種情況也很常見那么,如果男生比較胖,應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)來減肥呢?貓姿伸展顧名思義,這個(gè)動(dòng)作就像貓伸展;首先,手臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上

兒童怎樣運(yùn)動(dòng)減肥?兒童運(yùn)動(dòng)減肥的方法是什么?

10

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,許多孩子喜歡喝一些碳酸飲料,或者吃漢堡雞腿和其他食物,很容易讓孩子變胖,看到孩子這么胖,許多父母希望孩子通過鍛煉身體,達(dá)到減肥的效果,接下來讓小化妝介紹孩子如何鍛煉減肥,你可以學(xué)習(xí)嗎?勞動(dòng),特別是在腦力勞動(dòng)中,人們的精神處于興奮狀態(tài),從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),加強(qiáng)細(xì)胞活動(dòng),從而加速整體

如何運(yùn)動(dòng)減肥?半個(gè)月的運(yùn)動(dòng)減肥方法是什么?

479

減肥運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人非常關(guān)注的話題,因?yàn)楝F(xiàn)代肥胖給越來越多的年輕人帶來了巨大的麻煩。首先,肥胖導(dǎo)致個(gè)人形象崩潰,其次是各種疾病,對(duì)健康造成巨大的損害許多肥胖者希望在短時(shí)間內(nèi)消除體內(nèi)脂肪比如半個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥怎么辦?我們來看看解釋。如果你想在半個(gè)月內(nèi)達(dá)到減肥的目的,除了堅(jiān)持計(jì)劃外,最重要的是選擇正確的方法。如

有氧運(yùn)動(dòng)減肥心率怎么把控?運(yùn)動(dòng)心率最佳范圍是多少?

763

在現(xiàn)代生活中,人們認(rèn)為肥胖是影響健康的重要因素。大多數(shù)肥胖患者或多或少都會(huì)有健康問題,給身體帶來很大的壓力。因此,減肥是現(xiàn)代人非常喜歡的事情。減肥的最好方法是做有氧運(yùn)動(dòng)。然而,如何控制有氧運(yùn)動(dòng)的減肥心率?讓我們來看看解釋運(yùn)動(dòng)心率,即人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持的心率狀態(tài)無論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng),只有心率合適,

運(yùn)動(dòng)減肥初期體重增加是什么原因?運(yùn)動(dòng)減肥期間飲食原則

571

如今,減肥已經(jīng)成為一個(gè)熱門話題。似乎男人、女人、老人和年輕人都認(rèn)為有必要保持良好的身材。一個(gè)人的身體有太多的脂肪,這不僅可能被認(rèn)為是貪婪的,而且可能被認(rèn)為是缺乏自制力。減肥的方法有很多,但最重要的是鍛煉。你能通過鍛煉成功減肥嗎?中午和一個(gè)兩個(gè)月沒見的朋友吃飯,她苦惱地告訴我自己"失敗"的減肥經(jīng)歷結(jié)果

男士臉部運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些?瘦臉哪種方法好?

1968

在生活中,許多男人并不胖,但他們似乎總是有一種胖乎乎的感覺。事實(shí)上,這些都是因?yàn)槟樕嫌懈嗟娜狻D敲茨腥巳绾螠p肥呢?1:以眉心為基礎(chǔ),按摩大圈,擴(kuò)散到食指、中指和無名指,以眉心為基礎(chǔ),按摩太陽穴皮膚有向上拉的感覺,順勢(shì)而為推拿按摩太陽穴2:這個(gè)鏈接經(jīng)常被遺忘的鼻子按摩中指腹向下直輕輕按摩鼻子兩側(cè),有

運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法哪種好?運(yùn)動(dòng)減肥方法第一名竟是它!

1461

我相信每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)是肥胖的天敵,所以男人減肥,應(yīng)該鍛煉然而,有很多鍛煉方法,哪一種可以實(shí)現(xiàn)快速減肥的目標(biāo),這確實(shí)是一個(gè)值得考慮的問題然而,健身教練指出,以下運(yùn)動(dòng)方法是最理想的減肥方法游泳減肥法在各種減肥方法中,最安全有效的減肥方法是鍛煉;在各種運(yùn)動(dòng)中,最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),消

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 两根硕大的挤进了小雪| 亚洲国产成人精品无码一区二区 | 精品久久久久香蕉网| 国产乱xxxxx97国语对白| 色综合天天综合中文网| 国产精品福利自产拍在线观看| sihu免费观看在线高清| 忍者刺客在线观看完整中文免费版| 久久久www成人免费精品| 日韩精品一区二区三区老鸭窝| 亚洲一区二区三区国产精华液| 欧美成人精品第一区二区三区| 亚洲精品一区二区三区四区乱码 | 欧美老熟妇又粗又大| 人妻少妇精品无码专区二区| 精品久久久久香蕉网| 含羞草影院无限在线看| 色婷婷.com| 国产亚洲综合精品一区二区三区| 黑人啊灬啊灬啊灬快灬深| 国产极品视觉盛宴| www一区二区| 国产精品亚洲精品日韩已满| 91av在线免费视频| 国内精品久久久久影院蜜芽| 人妻aⅴ无码一区二区三区| 精品国产自在现线看| 吃奶摸下的激烈免费视频播放| 色偷偷成人网免费视频男人的天堂| 国产做无码视频在线观看| 香蕉视频免费看| 国模吧一区二区| av狼最新网址| 天天摸日日摸人人看| www.在线视频yy| 女人张开腿让男桶喷水高潮| www.亚洲日本| 夭天曰天天躁天天摸在线观看 | 老扒的幸福时光| 四虎国产精品永久地址99| 老师您的兔子好软水好多动漫视频|