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幾乎所有的減肥專家、健身教練們都將早餐做為減肥的第一準則，每天都需要吃早餐，但有研究表明，一天中最要的一頓飯并不是對減肥最重要的一頓。減肥早餐吃什么最好？推薦高蛋白食物幫你瘦

美國臨床營養(yǎng)雜志的一項新研究表明，那些早上不吃早餐和早上吃早餐的人減掉的體重都是一樣的。研究人員把309名減重的實驗者分成3組：一組是每天10點前不吃早餐，二組早上11點前除了水不要攝入任何食物，三組則健康的吃早餐，并對早餐沒有要求。16周后，三組減的體重是一致的。

結(jié)論并不是為了針對“早餐對減肥沒有效”這么簡單。在實驗中，參與者每天吃什么都由自己選擇。實驗表明，高碳水化合物、低脂肪的早餐可能會使體重增加而非降低，而食用高蛋白質(zhì)早餐的人則更不容易餓，且有飽腹感，每一天進食的欲望也會更低，中午所攝入的卡路里也越低。基本上就是，吃上早餐還不夠，還要學會正確吃早餐。

減肥專家不建議減重人士跳過早餐

當人們從有吃早餐的習慣變成跳過早餐，那么往往會更容易感覺到饑餓，而饑餓時我們往往會更多的偏向吃不健康的加工食品，而吃早餐能夠避免這樣的情況。減肥早餐吃什么最好？推薦高蛋白食物幫你瘦假如您在不吃早餐時真的不餓，那么您可以簡單的跟隨減肥原則，否則適得其反。因此減肥人群應該在早餐上選擇高蛋白的碳水化合物，如此可幫助減肥。

久坐辦公室如何減肥？教你利用午休全身輕松瘦

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久坐辦公室，有什么快速減肥瘦身的方法嗎?很多MM說自己沒有時間，今天小編就來教大家利用午休息時間，做簡單的小運動，輕松瘦身哦。快速減肥瘦身方法一:踩梯運動走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階并成1階走，走的時候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺到臀部上挺、集中。快速減肥瘦身方法二:夾物下蹲雙手叉腰

經(jīng)期如何減肥？達人推薦3招經(jīng)期減肥法

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眾所周知月經(jīng)期間是減肥最佳的時機，而把握住月經(jīng)后的濾泡期，則能讓您把減肥的苦差事進行的更加有效，是減肥最快的秘籍，到底該如何進行，就趕緊來看看吧！1、月經(jīng)來潮前一個星期月經(jīng)有規(guī)律代表體內(nèi)代謝功能良好，想要減肥也會有明顯的效果，在月經(jīng)來潮前一個星期，身體中的黃體素會增加分泌，從而導致人體的新陳代謝降低

中醫(yī)如何減肥？中醫(yī)教你穴位減肥方法

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血海穴點位置：兩腿并攏時，用大拇指找您的膝蓋骨，在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。在您閑暇時多按按這個穴位，可以很好地代謝掉腿部的廢水，消除水腫，時間長了，腿就不會胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好，每天堅持5-10分鐘。伏兔穴穴點位置：當您兩手自然下垂，您的中指恰好落在伏兔穴上。按一下，是不是有點酸痛

按摩哪個穴位可以減肥？按摩減肥方法介紹

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想擁有好的身形，是每位朋友都想的，因為好的身形可以給自己帶來更多的自信。減肥是很多朋友都在進行，減肥需要合理和堅持，今天要介紹是利用按摩穴位來進行減肥哦，有興趣的朋友來學習的。上脘穴位置:在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食

現(xiàn)在社會上有很多肥胖的人，他們經(jīng)常四處尋找減肥的方法，每當看到別人的身體那么好，他們就會投來無比羨慕的目光。說到減肥，有過減肥經(jīng)歷的人都會感到很痛苦，傳統(tǒng)的減肥有很多，比如節(jié)制飲食、吃各種減肥藥、做減肥手術(shù)等等，這些都讓減肥吃盡了苦頭。現(xiàn)在有一種更加科學更加輕松的減肥方法，那就是養(yǎng)生減肥。養(yǎng)生的最大

每天吃蘋果能減肥嗎？減肥效果好不好？

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蘋果是生活中常見水果，說到減肥的水果很多人都會想到蘋果，蘋果減肥功效明顯，但是每天都吃蘋果能減肥嗎，每天吃蘋果可以減肥，但是只吃蘋果對身體健康也不好，也要注意其他食物攝入。1.每天只吃蘋果是可以達到減肥的目的的，但是這是一種非常不健康的減肥方式，首先，蘋果中包含的營養(yǎng)成分并不能滿足人體的全部需求，建

剖腹產(chǎn)多久才可以減肥？產(chǎn)后減肥飲食要注意什么？

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女性朋友在懷孕期間身體會堆積大量的脂肪，以滿足分娩和哺乳的需要，加上懷孕的時候營養(yǎng)供給比較全面，所以很多女性在分娩后體重容易超重，在哺乳期結(jié)束后也不容易減下來，剖腹產(chǎn)剛結(jié)束時不要減肥。那么剖腹產(chǎn)多久才可以減肥?至少要等到徹底恢復健康后再減肥。1、剛分娩后切忌節(jié)食首先，大家要明白，剛剛剖腹產(chǎn)完，不要忙

適合老人減肥的運動有哪些？推薦三種適合老年人的減肥運動

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老人要多運動，合理、科學的運動有益身心健康，也能減少高血壓等疾病的發(fā)生。那么，適合老人減肥的運動有哪些呢?一起來看下吧。老人肥胖容易患上疾病，因此在飲食均衡外，還要注意減肥。以下是適合老年人減肥的運動。大腿前部和臀部的肌肉右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向