選擇合適的運動確實可以達到減肥的目的，但一定要配合均衡的飲食，這樣才能事半功倍，防止反彈。運動減肥的飲食注意事項是什么？
運動減肥期間也要注意飲食，要牢記這四個飲食重點！
1、三大燃脂的飲食絕招
運動前選擇低糖指數食物：有些人空腹減肥，不僅不能加速減肥，而且會消耗肌肉中的蛋白質，所以運動前一小時可以選擇低糖食物，如南瓜或燕麥片，可以防止餐后血糖上升，還能提供身體所需的能量
運動后適當補充蛋白質：運動后一小時內補充適當的蛋白質，不僅能修復肌肉組織，還能加速體力恢復，提高基本代謝率
運動后，當心跳恢復正常時，可以選擇煮雞蛋或堅果。此外，高纖維食物
運動前后補充水分：運動前三小時補充500毫升水分，使身體有足夠的水分
每20分鐘補充200毫升水。如果出汗量大，可以選擇低糖運動飲料，采取少量多次的原則
偶爾空腹跑步
現在年輕人忙于工作，沒有時間鍛煉，不利于食物的消化
不妨一個星期抽出一次空腹跑步，但是一個小時前要多喝些水分，防止出現脫水
3.盡量簡化
運動減肥時，一定要注意飲食的簡化。以低纖維、低脂肪、高碳水化合物為原則，既不會引起胃腸道不適，又能增強能量
4、補充水分
運動使體內的熱量主要流失。為了保持關節的潤滑，它會帶走體內多余的水分，導致水分流失發炎
適當補充水分不僅能給人一定的飽腹感，還能防止脫水
此外，還可以選擇含水量較高的蔬菜和水果，其中含有抗氧化劑，可以使肌肉迅速恢復正常，提高免疫力
溫馨提示。
運動減肥必須堅持很長一段時間，才能看到明顯的效果，確保每周4到5次有氧運動，每天營養運動達到30分鐘左右，使經驗更豐富，提高睡眠質量，分解體內多余的脂肪
