幾款食療減肥菜譜送給愛(ài)美的你

人們總會(huì)在日常飲食中對(duì)食物方面上下功夫,挑選合適的天然食物來(lái)維持健康的體魄,同時(shí)也能達(dá)到減肥功效或者達(dá)到預(yù)防肥胖的目的,這無(wú)疑是值得倡導(dǎo)健康的減肥之道。下面小編給大家?guī)?lái)食療減肥食譜,一起來(lái)做個(gè)健康的食療減肥餐吧!

第一款:瘦肉山藥炒木耳

材料:山藥,黑木耳,瘦肉

做法:

1、將瘦肉和山藥切片;

2、往瘦肉中加少許淀粉、生抽、料酒和水腌制十幾分鐘的時(shí)間,而切片的山藥備用;

3、用清水泡軟黑木耳,并摘掉其根部,撕成一小朵一小朵的形狀,清洗干凈備用;

4、待鍋里的油熱了之后,瘦肉片便可以放進(jìn)去翻炒至熟,然后盛出來(lái)備用;

5、向鍋中重新放少許油來(lái)翻炒山藥和木耳,中途加入少許清水翻炒至熟;

6、將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒均勻,加入調(diào)味料即可。

食療減肥功效:黑木耳:增強(qiáng)抵抗力,抗癌,吸附體內(nèi)灰塵雜質(zhì),助消化;山藥:熱量低,飽腹感好;瘦肉:增加口感,帶出鮮味。

第二款:銀耳蛋花羹

材料:銀耳,雞蛋,冰糖

做法:

1、將銀耳浸泡30分鐘至變軟成片;

2、打雞蛋,備用;

3、將銀耳加適量水放入鍋中煮,待水燒開(kāi)了之后調(diào)至小火熬煮一到兩分鐘至銀耳熟透;

4、放入冰糖,在加少許水熬煮至水再次沸騰時(shí)倒入打好的雞蛋,攪拌一下即可出鍋;

食療減肥功效:銀耳:富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),養(yǎng)顏首選,提高肝臟排毒功能,補(bǔ)血補(bǔ)氣,調(diào)養(yǎng)女性生理期,豐富膳食纖維助腸胃蠕動(dòng),減脂;雞蛋:富含蛋白質(zhì)和人體所需氨基酸,清熱解毒,延緩衰老。

第三款:雜菜瘦身湯

材料:洋蔥,西芹,卷心菜,西紅柿,胡蘿卜,甜椒,昆布,姜,雞湯一碗

做法:

1、將上述的蔬菜切塊;

2、將蔬菜、雞湯、昆布和一升水放到鍋中,用中火熬煮20分鐘,中途若水分變少了也可以適當(dāng)?shù)丶尤胨卟酥笫熘蠹诱{(diào)味料即可。

食療減肥功效:豐富膳食纖維和維生素,排毒消脂。

第四款:薏苡仁糙米粥

材料:薏苡仁,糙米,豬肚

做法:

1、將豬肚洗凈,并且切成絲;

2、將豬肚、薏苡仁和糙米一起放入鍋中,加入適量水熬煮成粥即可。

食療減肥功效:薏苡仁:健脾,滲濕,排膿;糙米:豐富維生素B和E,提高抵抗力,促進(jìn)新陳代謝,飽腹;豬肚:治虛勞羸弱,下痢,消渴,小便頻數(shù)。

食療,顧名思義就是飲食治療,是利用食物來(lái)治療身體各方面的問(wèn)題,使其獲得健康或者起到預(yù)防疾病的一種飲食方法。中醫(yī)認(rèn)為食物不僅對(duì)人體具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還能療疾祛病。食療一直是中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)慣,在以前的時(shí)候,人們通過(guò)在日常生活的飲食中達(dá)到調(diào)理身體和強(qiáng)壯體魄的目的。而現(xiàn)在,食療還被用作美容減肥。這也是健康養(yǎng)生觀念普及的良好現(xiàn)象。

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