幾款食療減肥菜譜送給愛美的你

人們總會在日常飲食中對食物方面上下功夫,挑選合適的天然食物來維持健康的體魄,同時也能達到減肥功效或者達到預防肥胖的目的,這無疑是值得倡導健康的減肥之道。下面小編給大家帶來食療減肥食譜,一起來做個健康的食療減肥餐吧!

第一款:瘦肉山藥炒木耳

材料:山藥,黑木耳,瘦肉

做法:

1、將瘦肉和山藥切片;

2、往瘦肉中加少許淀粉、生抽、料酒和水腌制十幾分鐘的時間,而切片的山藥備用;

3、用清水泡軟黑木耳,并摘掉其根部,撕成一小朵一小朵的形狀,清洗干凈備用;

4、待鍋里的油熱了之后,瘦肉片便可以放進去翻炒至熟,然后盛出來備用;

5、向鍋中重新放少許油來翻炒山藥和木耳,中途加入少許清水翻炒至熟;

6、將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒均勻,加入調味料即可。

食療減肥功效:黑木耳:增強抵抗力,抗癌,吸附體內灰塵雜質,助消化;山藥:熱量低,飽腹感好;瘦肉:增加口感,帶出鮮味。

第二款:銀耳蛋花羹

材料:銀耳,雞蛋,冰糖

做法:

1、將銀耳浸泡30分鐘至變軟成片;

2、打雞蛋,備用;

3、將銀耳加適量水放入鍋中煮,待水燒開了之后調至小火熬煮一到兩分鐘至銀耳熟透;

4、放入冰糖,在加少許水熬煮至水再次沸騰時倒入打好的雞蛋,攪拌一下即可出鍋;

食療減肥功效:銀耳:富含蛋白質和礦物質,養顏首選,提高肝臟排毒功能,補血補氣,調養女性生理期,豐富膳食纖維助腸胃蠕動,減脂;雞蛋:富含蛋白質和人體所需氨基酸,清熱解毒,延緩衰老。

第三款:雜菜瘦身湯

材料:洋蔥,西芹,卷心菜,西紅柿,胡蘿卜,甜椒,昆布,姜,雞湯一碗

做法:

1、將上述的蔬菜切塊;

2、將蔬菜、雞湯、昆布和一升水放到鍋中,用中火熬煮20分鐘,中途若水分變少了也可以適當地加入水,待蔬菜煮熟之后加調味料即可。

食療減肥功效:豐富膳食纖維和維生素,排毒消脂。

第四款:薏苡仁糙米粥

材料:薏苡仁,糙米,豬肚

做法:

1、將豬肚洗凈,并且切成絲;

2、將豬肚、薏苡仁和糙米一起放入鍋中,加入適量水熬煮成粥即可。

食療減肥功效:薏苡仁:健脾,滲濕,排膿;糙米:豐富維生素B和E,提高抵抗力,促進新陳代謝,飽腹;豬肚:治虛勞羸弱,下痢,消渴,小便頻數。

食療,顧名思義就是飲食治療,是利用食物來治療身體各方面的問題,使其獲得健康或者起到預防疾病的一種飲食方法。中醫認為食物不僅對人體具有營養價值,還能療疾祛病。食療一直是中國人的傳統習慣,在以前的時候,人們通過在日常生活的飲食中達到調理身體和強壯體魄的目的。而現在,食療還被用作美容減肥。這也是健康養生觀念普及的良好現象。

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