隨著社會的快速發展，人們的生活壓力日益增大，導致男性的性能力逐漸下降。性力下降會引起性生活的不和諧，長期這樣嚴重地影響夫妻生活，其實造成男性性能力下降的原因與日常生活習慣也有很大的關系。
哪種壞習慣會導致男性工作效率下降？
1、長期坐在柔軟的沙發上
醫療研究發現，長期坐在柔軟的沙發上，會對男性陰囊造成嚴重損傷。由于通常坐姿以骨盆為支點，而陰囊則安然地停留在腿間，但當坐在柔軟的沙發上時，支點就會向下傾斜，使雙腿不自覺地被夾住，從而使陰囊受到壓力，阻礙血液流動。因此，睪丸釋放出的有毒物質會積聚在體內，從而給睪丸帶來很大危害。而且營養物質的供應也中斷了，睪丸分泌睪酮的功能也因此減弱了。因此，請記住，軟沙發是不能久坐的。
2、健身單車
男士在進行健身時，健康單車是許多人的首選，但如果踩得太久，會使陰囊出現磨損、結石，甚至精囊腫脹等問題，不利于性功能的發揮。由于腳踏車的凳子不止硬，而且前面凸出，男人在上身踩踏時常常會不經意的碰到陰囊，長期的碰撞不單會使神經受損，陰囊變得松軟，還會使精囊和睪丸網脹大，最嚴重的是由于血液循環受阻，使陰莖血液供應不足，影響勃起功能。
3、重金屬
特別是鉛和汞對鎘的相關作用，對重金屬的影響最為顯著。人體攝取過多的鉛，就會滲入精液或卵子中儲存，影響生殖激素的分泌，造成精子數量減少，畸形，及成孕現象。而且水銀會產生諸如性欲下降和不舉等問題，如果情況嚴重，還會導致男性不孕。鎘會影響性激素的分泌，引起肝、腎功能損害。
4、香煙
抽煙引起性欲減退的原因，在于香煙中含有的有害物質會使血管硬化，妨礙血液循環，有可能發生不舉。即使運氣好沒有這種現象，醫學研究同時也指出，吸煙對陰莖也有影響，會使其伸展不直，變曲，影響身體健康。
對男性來說，性能力的好壞非常重要，它不僅關系到身體健康，而且也關系到家庭幸福。但是由于諸多因素的影響，男性的性欲下降，所以一定要注意保健方法。
提升男人性能力的小技巧。
1、適度節欲
男人和女人在結婚后的幾年中，有一段時間可能會有較強的性欲，這時特別注意適度，互相照顧。追求性生活次數過多的人，性生活質量不會太高，對延緩性衰老更是不利。
2、補陽不如強身
經常加強體育鍛煉，注重營養保健。中年人最適合慢跑和步行。應注重重點鍛煉下半身，性功能的興衰“要領”在腰、足。膳食應多吃富含優質蛋白質和維生素e及微量元素鋅的高營養食品，有條件者可每日服用維生素e膠囊。擁有健康的身體和良好的精神狀態可以保持良好的性功能。
3、強精必先強心
在步入中年之后，不要僅僅把身體其他方面的微小變化和性功能聯系在一起。堅信自己的性功能是正常的，有力量的，并充滿活力。心理上要堅強些。
