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白領需要吃的保健品1、白領需要吃的保健品
1.1、維生素
繁忙的上班族,經(jīng)常吃快餐食物的人。據(jù)全國大規(guī)模的營養(yǎng)調(diào)查,我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為:鈣、維生素B2、維生素A。白領適當?shù)爻砸恍┍＝∑费a充這些維生素是有益的,但切記不要過量。
1.2、膠原蛋白質(zhì)粉
膠原蛋白是人體的一種基礎蛋白質(zhì),它與皮膚,骨骼和關節(jié)的新陳代謝密不可分。足夠的膠原蛋白可以使皮膚細胞變得豐滿,從而使肌膚水分充盈,呈現(xiàn)緊致的彈性與潤澤,有效防止肌膚老化。
1.3、葡萄籽大豆提取物軟膠囊
葡萄籽是純度最高、含量最豐富的原花青素(OPC)來源,含有約80-85%的原花青素及其他抗氧化物,是目前醫(yī)學家所知最強的抗氧化劑。能有效抑制紫外線及電腦輻射對皮膚的傷害,有助于穩(wěn)定體內(nèi)膠原蛋白和控制膽固醇積累,預防身體功能退化。
2、白領如何保健
2.1、保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究,睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。
2.2、善待壓力。人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松,讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向,切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導致心理壓力。必須學會應付各種挑戰(zhàn),通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。
2.3、培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實,生機勃勃,豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動,不僅可以修身養(yǎng)性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病,防止亞健康的轉化。
3、白領職業(yè)病有哪些
3.1、頸椎病
在統(tǒng)計表中,頸椎病是白領患病率最高的疾病,而且治療過程非常漫長,所以,上班族預防頸椎病十分必要。
緩解方法:空調(diào)房頸椎要保暖;電腦桌不要高于70厘米;工作一小時后,可在座位上左左、右右、前前、后后,順時針轉動脖子,然后再逆時針轉動。這種簡單的活動,對放松頸部緊張的神經(jīng)十分有效。
3.2、干眼癥
由于一天若干小時對著電腦屏幕,所以上班族容易出現(xiàn)眼干、眼澀、視力模糊,有的人還會頭暈、惡心的現(xiàn)象。
緩解方法:要距顯示器70厘米以上;工作時,房間的亮度應該和屏幕的亮度相同;使用一段時間電腦后,遠眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒緩晶狀體的疲勞。
3.3、鼠標手和肩周炎
由于長時間抬臂握鼠標,鼠標手和肩周炎是白領常見病中的一種。
緩解方法:使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力;不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。已經(jīng)患上肩周炎的白領,在肩周的最疼點,采用壓、抓、揉的手法,緩解肩周炎的痛楚。
白領熬夜喝什么湯1、黃豆鯽魚湯
材料:黃豆、銀耳、鯽魚、姜片、白果等等。
做法:先將黃豆洗凈,將白果去殼,洗凈,再將銀耳浸泡在水中,浸泡20分鐘左右,將其洗凈并撕開成片。將鯽魚處理好,用油煎,并用碗盛起,在鍋中加入適量的水,加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚,用火燒開,再換成小火,可能會需要90分鐘左右,在最后加上食鹽調(diào)味就可以了。
2、蘋果生魚湯
材料:生魚一條,蘋果3個,生姜2片,紅棗10顆,鹽適量。
做法:先將生魚處理干凈之后然后同生姜放處鍋中炸至微黃色,接著將蘋果切成塊、將紅棗洗干凈同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開,再改用文火煲兩個小時,最后加入鹽等調(diào)味品就可。
對于經(jīng)常熬夜易長黑眼圈的女性而言,這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現(xiàn),同時還能預防眼袋。另外對于失眠、氣血不足之人也有著很好的養(yǎng)生保健功效。
白領喝什么茶好1、綠茶
綠茶,是很多人都比較喜愛的一種茶飲,因為綠茶的功效著實很多啊,特別對于一些在電腦面前工作的白領而言,是好的選擇了,因為綠茶具有防輻射的功效,并且綠茶可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。
2、枸杞茶
枸杞具有養(yǎng)肝明目的作用,對于電腦工作員而言,枸杞茶很合適,因為含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
3、菊花茶
菊花茶是人們用來清火的,同時菊花茶還可以去火,如果長期的因為不良生活習慣或是飲食習慣導致了上火,可以和一些菊花茶,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
