身體潮濕是許多人都有的現(xiàn)象。在大多數(shù)情況下，體內(nèi)水分不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重影響，但如果體內(nèi)水分非常嚴(yán)重，可能會(huì)影響正常的生活和工作。如何去除體內(nèi)的水分 在秋天去除水分的最好方法是什么。
秋天怎樣去除體內(nèi)濕氣
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是排濕氣最好的辦法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善濕氣過(guò)重所引起的食欲不振、消化不良等癥狀，而且還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)汗液的排出，以減輕體內(nèi)濕氣。體內(nèi)濕氣較重的人可以養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比如每天慢跑半小時(shí)、跳繩40分鐘等，但要注意運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免水分過(guò)度流失，加重自身不適癥狀。
2、多吃祛濕食物
日常飲食中有很多食物也可以達(dá)到去濕氣的作用，比如薏仁、赤小豆、茯苓、薏米、山藥、冬瓜等。而且濕氣較重的人也可以適當(dāng)多喝一些赤小豆薏仁茶、冬瓜荷葉茶、陳皮洛神花茶等。但要注意綠豆、薏仁、薏米等食物的性質(zhì)偏寒，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致自身不適癥狀加重。體內(nèi)寒濕較重的人在吃這些食物前可適當(dāng)?shù)姆矗瑴p輕其寒性，也可盡量少吃或不吃。
3、飲食調(diào)整
體內(nèi)濕氣較重的人除了可以吃赤小豆、薏米等去濕氣的食物以外，還要注意及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。日常飲食上盡量以清淡易消化為主，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，以及高油脂、過(guò)硬等難以消化的食物，以免增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、不思飲食的癥狀更加嚴(yán)重。
4、藥物調(diào)理
濕氣可分為寒濕、暑濕、濕熱、風(fēng)濕等多種類(lèi)型，因此當(dāng)發(fā)覺(jué)體內(nèi)有濕氣時(shí)，去濕氣最好的方法就是藥物調(diào)理。臨床上，常用于去濕氣的藥物有參苓白術(shù)散、附子理中丸、木香順氣丸等。但不同類(lèi)型的濕氣，其調(diào)理所使用的藥物有所不同，而且任何用藥需要在醫(yī)生的指導(dǎo)，切記不可擅自用藥，以免藥不對(duì)癥，導(dǎo)致不適癥狀加重。
結(jié)語(yǔ)：秋天怎樣去除體內(nèi)濕氣?由于體內(nèi)濕氣可分為寒濕、濕熱等多種類(lèi)型，因此如果察覺(jué)自身體內(nèi)濕氣較重，那么建議盡早到正規(guī)的中醫(yī)院就診，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行精準(zhǔn)辯證，制定個(gè)性化的方案進(jìn)行調(diào)理。
