秋天怎樣去除體內(nèi)濕氣?秋季去濕氣最好的方法

身體潮濕是許多人都有的現(xiàn)象。在大多數(shù)情況下,體內(nèi)水分不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重影響,但如果體內(nèi)水分非常嚴(yán)重,可能會(huì)影響正常的生活和工作。如何去除體內(nèi)的水分 在秋天去除水分的最好方法是什么。

秋天怎樣去除體內(nèi)濕氣

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是排濕氣最好的辦法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善濕氣過(guò)重所引起的食欲不振、消化不良等癥狀,而且還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),促進(jìn)汗液的排出,以減輕體內(nèi)濕氣。體內(nèi)濕氣較重的人可以養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,比如每天慢跑半小時(shí)、跳繩40分鐘等,但要注意運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分,以免水分過(guò)度流失,加重自身不適癥狀。

2、多吃祛濕食物

秋天怎樣去除體內(nèi)濕氣?秋季去濕氣最好的方法

日常飲食中有很多食物也可以達(dá)到去濕氣的作用,比如薏仁、赤小豆、茯苓、薏米、山藥、冬瓜等。而且濕氣較重的人也可以適當(dāng)多喝一些赤小豆薏仁茶、冬瓜荷葉茶、陳皮洛神花茶等。但要注意綠豆、薏仁、薏米等食物的性質(zhì)偏寒,過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致自身不適癥狀加重。體內(nèi)寒濕較重的人在吃這些食物前可適當(dāng)?shù)姆矗瑴p輕其寒性,也可盡量少吃或不吃。

3、飲食調(diào)整

體內(nèi)濕氣較重的人除了可以吃赤小豆、薏米等去濕氣的食物以外,還要注意及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。日常飲食上盡量以清淡易消化為主,避免進(jìn)食辛辣刺激性食物,以及高油脂、過(guò)硬等難以消化的食物,以免增加脾胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良、不思飲食的癥狀更加嚴(yán)重。

4、藥物調(diào)理

濕氣可分為寒濕、暑濕、濕熱、風(fēng)濕等多種類(lèi)型,因此當(dāng)發(fā)覺(jué)體內(nèi)有濕氣時(shí),去濕氣最好的方法就是藥物調(diào)理。臨床上,常用于去濕氣的藥物有參苓白術(shù)散、附子理中丸、木香順氣丸等。但不同類(lèi)型的濕氣,其調(diào)理所使用的藥物有所不同,而且任何用藥需要在醫(yī)生的指導(dǎo),切記不可擅自用藥,以免藥不對(duì)癥,導(dǎo)致不適癥狀加重。

結(jié)語(yǔ):秋天怎樣去除體內(nèi)濕氣?由于體內(nèi)濕氣可分為寒濕、濕熱等多種類(lèi)型,因此如果察覺(jué)自身體內(nèi)濕氣較重,那么建議盡早到正規(guī)的中醫(yī)院就診,請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行精準(zhǔn)辯證,制定個(gè)性化的方案進(jìn)行調(diào)理。

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