天冷睡覺預防抽筋的小妙招

隨著天氣轉(zhuǎn)涼,越來越多人夜里會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。下面小編給你介紹一種保健方法,有效防止抽筋。

天冷睡覺預防抽筋的小妙招

確實,腿抽筋的確是人們?nèi)粘I钪械囊淮罄_,其實不僅僅在睡覺中會發(fā)生,冷天室外活動、游泳時也常會發(fā)生。特別是后兩種,突然發(fā)生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能,不要掉以輕心。

那么,人們?yōu)槭裁磿瘸榻钅兀客瘸榻钍聦嵣鲜羌∪馐艿綇娏掖碳ざl(fā)生的一種收縮,一般小腿和腳趾的最常見。其產(chǎn)生原因第一,寒冷刺激。第二,疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起肌肉痙攣。第三,睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。第四,神經(jīng)受到了刺激,可能會因頸椎或腰椎問題引起。“這幾種原因引起的抽筋,表現(xiàn)基本相同,沒有明顯區(qū)別。

此外還有專家指出,睡覺時腿抽筋,還可能是因為體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣,水分流失太多引起的,同時還可能與一些內(nèi)科疾病(如)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關。因此他建議,可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水,同時睡覺時要注意保暖。不過,如果是因為電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣,神經(jīng)刺激等引起的抽筋,往往不會只發(fā)生在腿腳上,身體其他部位也可能出現(xiàn),而且還會反復發(fā)作。因此提醒大家,遇到此類情況,應及時就醫(yī)。

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