適合秋季減肥的幾款食物 多吃能輕松減脂

秋季天氣越來越涼爽,容易出現貼秋膘,對于減肥人群來說是致命的傷害。飲食應該采取低卡營養并且口感比較好的食物,不妨推薦這幾款。

適合秋季減肥的食物有哪些?

1、蘿卜和山藥

雖然蘿卜里面含有碳水化合物,但是熱量很低,特別適合于減肥期間的人群當做主食吃。里面含有高水分,同時含有的芥子油,能幫助脂類物質的新陳代謝,防止脂肪在身體里面堆積。山藥里面含有豐富的維生素c、黏蛋白以及氨基酸等具有一定的保健養生功效。山藥屬于低熱量零脂肪的食物,能完全替代主食。

2、紅薯和蓮藕

紅薯在民間又被稱為長壽食品,具有保護心臟以及抗癌的效果,同時也能預防肺氣腫以及糖尿病,紅薯里面的膳食纖維質地松軟,容易被消化和吸收,屬于低卡低熱量低生糖指數的食物,同時給人們一定的飽腹感。眾所周知秋季的藕最補人,在秋天天氣比較干燥,多吃藕能達到潤燥止咳及養陰清熱的效果,同時也能清心安神,蓮藕生瘟能幫助收縮血管。藕里面含有大量的碳水化合物、維生素以及蛋白質,同時礦物質,以及膳食纖維也非常豐富,能幫助毒素排出體外,輔助治療便秘。

3、冬瓜和山楂

冬瓜的營養價值很高,是價格低廉的蔬菜,里面含有豐富的鈣鐵磷維生素等,尤其是里面含有的丙醇氨酸,能防止身體肥胖,達到了利尿消腫的功效,適合于水腫型的身體肥胖。山楂里面含有的粗纖維能促進胃腸道蠕動。所含有的酸性能提升胃蛋白酶的活性,促進了脂肪的分解,若是吃的太飽的話可以吃山楂來消化食物。

4、獼猴桃和木瓜

獼猴桃里面含有豐富的維生素c以及礦物質能為皮膚提供水分,屬于低熱量低脂肪的食物,而且能達到營養健身的效果,同時也能夠美白,去除角質。木瓜里面含有的木瓜酵素能分解糖分以及蛋白質和脂肪。

溫馨提示

秋季飲食要注意,不能暴飲暴食,多吃綠葉蔬菜和水果。秋季天高氣爽,是減肥的好時機,每天至少要有30分鐘以上的有氧運動來幫助分解脂肪,提高基礎代謝率,最終達到減肥瘦身的功效,遠離高糖分以及高脂肪的食物。

上一篇:這幾種食物易導致肥胖 減肥的人最好不要碰
下一篇:不吃早餐減肥效果差?要想減肥應該怎么吃早餐?

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

減肥期間適合吃米飯嗎?教你減肥期吃米飯的方法

1998

肥胖是現在很多人都容易出現的問題,現在人們又比較重視生態,所以很多人都會想著減肥。大家都知道減肥的時候一定要注意嚴格控制飲食,高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人認為大米也不可以多吃,其實是有一定根據的,大米的含糖量相對來說比較高,減肥的時候可以少吃一些,但是不要吃太多,對于減肥沒有好處。減肥吃大

什么茶減肥最有效?推薦這十款茶

552

減肥產品中不乏減肥茶,但這些減肥茶只能達到短期減重的效果,主要是通過排便來減重,不能從根本上減重。烏龍茶、菊花茶、玫瑰花茶、檸檬茶、薏仁茶、荷葉茶、決明子茶以及大麥芽茶等茶對于減肥效果是明顯的,平時可以選擇一種長期飲用,以下是幾種茶飲的用法。什么茶減肥最有效?推薦這十款茶1、烏龍茶烏龍茶對于節食減肥

想要瘦身的人多吃這5種食物有好處 能幫助減肥

645

很多人一說起減肥就會想到控制飲食,確實控制飲食能起到幫助減肥的效果,但大多數人不知道在生活中有一些食物可以幫助減肥,如果在減肥的過程中讓自己多吃,會讓減肥效果更好,并且對身體也有好處。哪些食物對身體有好處還能幫助減肥?一、木耳木耳是腸胃的清道夫,多吃木耳能夠促進腸胃消化,幫助清除腸道中的多余垃圾和脂

減肥期間飲食搭配很重要 這樣搭配可以讓你快點瘦

1511

很多人應該都知道在減肥期間的飲食搭配是非常重要的,如果只讓自己運動而沒有在飲食方面下功夫,是不能夠達到想要的減肥效果。但有很多減肥的人知道自己運動要配合飲食,卻不知該如何搭配,其實在減肥期間,只要記住這三條搭配方法就可以。減肥期間要牢記哪三條飲食搭配方法?一、在飯前10分鐘喝一杯溫開水在每餐吃飯前的

減肥的人午餐吃什么好?推薦這幾種食物既飽腹又營養

656

對于一些正在減肥的人來講,一日三餐的飲食是非常重要的,特別是午餐,很多減肥的人在平時要注意自己的午餐,不僅要營養而且還要低熱量,才能讓自己得到有效的減肥效果,防止體重上升,也可以避免身體營養不良而發生一系列并發癥。所以減肥的人午餐是非常重要的,因此在減肥期間可以讓自己在午餐時多吃這些食物。減肥的人在

如何飲食減肥?送你幾個飲食技巧減肥效果好

1169

減肥方法主要有運動減肥和飲食減肥,還有藥物減肥以及手術減肥等醫學專業手段。最好的減肥方法還是運動加控制飲食,減肥當中需要很好地控制飲食,飲食上要低鹽低脂,還要使用正確的飲食方法,這樣才能很好的減肥。如何飲食減肥?送你幾個飲食技巧減肥效果好!1、提前進食提前進食也就是說在產生饑餓前,提前一點進食,這樣

減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法-家常味蒸菜譜

減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法-家常味蒸菜譜

429

減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法 - 家常減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法非常簡單易學。如果減肥餐 | 蓮藕夾肉怎么做好吃,減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法

減肥的多吃這幾種蔬菜有好處 燃脂效果好

1471

在生活中大多數人在減肥的時候都會通過飲食方法來幫助自己減輕體重,雖然說飲食可以有效幫助自己減肥,但如果在減肥的時候采取錯誤的飲食方式,反而會弄巧成拙。因此減肥的人群要了解正確減肥的方式,同時還要知道哪些蔬菜能夠幫助自己燃脂,在平時可以多吃一些。哪些蔬菜的燃脂效果比較好?一、西紅柿西紅柿是一種熱量比較

眼睛干澀看東西模糊應該如何恢復
日常養生

眼睛干澀看東西模糊應該如何恢復

228

現在外面的信息變化太多,很多的人群都是有熬夜的情況,不超過12點,1點夜晚都是無法入睡的,那長期的對著電子產品,長期的對著辦公電腦,對于我們的視力和眼睛的狀態都是有損傷的,日常眼部非常的疲勞干澀,酸脹,看東西比較模糊,應該怎么辦呢?今天小編就來跟大家分享一下,眼睛干澀看東西模糊應該如何恢復。具體的解

預防早泄的8個日常房事習慣
兩性健康

預防早泄的8個日常房事習慣

957

早泄是男性最常見的性功能障礙,已成為全世界泌尿外科和男科診所最常見的疾病之一。中醫認為早泄主要是由于不足所致。陰虛、火亢表現為:手腳不適、腰膝無力、陰莖易感、性交急迫、夜間易醒等;腎氣不足表現為虛弱、怕冷、尿長、夜尿過多、陰莖勃起不良等。以下八種預防早泄的方法可供參考:1。更改房間時間。人們通常在晚

日常養生

天氣太干怎么辦?不妨喝點梨水潤潤肺

559

梨是生活中常見的水果,不僅味美汁多,營養豐富,還有去火止咳的功效。清代吳鞠通的醫學名著《溫病條辨》里就曾提到五汁飲可以生津止渴的作用,而這五汁飲中就包括梨汁。干燥的冬季,你是不是也把梨水當成潤肺、止咳的法寶?北京中醫藥大學東方醫院兒科主任醫師郝宏文介紹,從藥用作用來說,梨,味甘、微酸,性涼,有清熱的

健身方法

運動可有效減肥 運動時間該如何控制?

791

很多人現在都通過鍛煉的方式來達到減肥的效果,普遍的人都認為運動可以有效的減肥。其實這是一種正確的說法,因為我們在運動過程中,消耗了我們身體中的能量,減少了我們身體中脂肪的堆積,運動是可以有效的減肥的。那么,很多人都問到,如果靠運動來有效減肥的話,運動時間該如何控制呢?首先,我們應該遵循的原則是減肥的

健康新聞

國家衛健委:將通過立法加強電子煙監管

830

人民網北京7月23日電 22日,健康中國行動推進委員會辦公室召開新聞發布會,介紹健康中國行動之控煙行動有關情況。國家衛健委規劃司司長毛群安在會上表示,控煙行動的目標是到2022年和2030年,15歲以上人群吸煙率分別低于24.5%和20%,實現目標應多措并舉控煙。此外,他特別強調要重視電子煙的危害

'); })();
主站蜘蛛池模板: 熟妇人妻久久中文字幕| 国产91免费在线观看| 成人欧美一区二区三区黑人 | 在线视频你懂的国产福利| 午夜亚洲国产成人不卡在线| 黑人巨大战冲田杏梨| 国产精品毛片一区二区| 99在线视频免费| 好吊妞视频这里有精品| 五月综合色婷婷| 欧美日韩精品一区二区三区高清视频 | 国内女人喷潮完整视频| v11av18| 打屁股xxxx| 亚洲日韩中文字幕在线播放| 色综合综合色综合色综合| 国内自拍成人网在线视频| 久久久久久久久久久福利| 朱竹清被吸乳羞羞漫画| 亚洲国产欧美在线人成aaa| 欧美精品videosbestsexhd4k| 人善交VIDE欧美| 福利在线一区二区| 再深点灬舒服灬太大了添学长| 美女被的在线网站91| 国产三级久久久精品麻豆三级 | 久久精品国产69国产精品亚洲| 田中瞳中文字幕久久精品| 午夜免费一级片| 精品香蕉在线观看免费| 国产69精品久久久久777| 福利视频导航网站| 怡红院在线视频精品观看| 亚洲人成无码网站在线观看| 欧美日韩性猛交xxxxx免费看| 亚洲精品在线视频| 爱情岛论坛亚洲高品质| 亚洲黄色免费网站| 激情网站免费看| 亚洲综合免费视频| 波多野结衣未删减在线|