適合秋季減肥的幾款食物 多吃能輕松減脂

秋季天氣越來越?jīng)鏊菀壮霈F(xiàn)貼秋膘,對于減肥人群來說是致命的傷害。飲食應(yīng)該采取低卡營養(yǎng)并且口感比較好的食物,不妨推薦這幾款。

適合秋季減肥的食物有哪些?

1、蘿卜和山藥

雖然蘿卜里面含有碳水化合物,但是熱量很低,特別適合于減肥期間的人群當(dāng)做主食吃。里面含有高水分,同時(shí)含有的芥子油,能幫助脂類物質(zhì)的新陳代謝,防止脂肪在身體里面堆積。山藥里面含有豐富的維生素c、黏蛋白以及氨基酸等具有一定的保健養(yǎng)生功效。山藥屬于低熱量零脂肪的食物,能完全替代主食。

2、紅薯和蓮藕

紅薯在民間又被稱為長壽食品,具有保護(hù)心臟以及抗癌的效果,同時(shí)也能預(yù)防肺氣腫以及糖尿病,紅薯里面的膳食纖維質(zhì)地松軟,容易被消化和吸收,屬于低卡低熱量低生糖指數(shù)的食物,同時(shí)給人們一定的飽腹感。眾所周知秋季的藕最補(bǔ)人,在秋天天氣比較干燥,多吃藕能達(dá)到潤燥止咳及養(yǎng)陰清熱的效果,同時(shí)也能清心安神,蓮藕生瘟能幫助收縮血管。藕里面含有大量的碳水化合物、維生素以及蛋白質(zhì),同時(shí)礦物質(zhì),以及膳食纖維也非常豐富,能幫助毒素排出體外,輔助治療便秘。

3、冬瓜和山楂

冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值很高,是價(jià)格低廉的蔬菜,里面含有豐富的鈣鐵磷維生素等,尤其是里面含有的丙醇氨酸,能防止身體肥胖,達(dá)到了利尿消腫的功效,適合于水腫型的身體肥胖。山楂里面含有的粗纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動。所含有的酸性能提升胃蛋白酶的活性,促進(jìn)了脂肪的分解,若是吃的太飽的話可以吃山楂來消化食物。

4、獼猴桃和木瓜

獼猴桃里面含有豐富的維生素c以及礦物質(zhì)能為皮膚提供水分,屬于低熱量低脂肪的食物,而且能達(dá)到營養(yǎng)健身的效果,同時(shí)也能夠美白,去除角質(zhì)。木瓜里面含有的木瓜酵素能分解糖分以及蛋白質(zhì)和脂肪。

溫馨提示

秋季飲食要注意,不能暴飲暴食,多吃綠葉蔬菜和水果。秋季天高氣爽,是減肥的好時(shí)機(jī),每天至少要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動來幫助分解脂肪,提高基礎(chǔ)代謝率,最終達(dá)到減肥瘦身的功效,遠(yuǎn)離高糖分以及高脂肪的食物。

上一篇:這幾種食物易導(dǎo)致肥胖 減肥的人最好不要碰
下一篇:不吃早餐減肥效果差?要想減肥應(yīng)該怎么吃早餐?

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

減肥期間適合吃米飯嗎?教你減肥期吃米飯的方法

1998

肥胖是現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)的問題,現(xiàn)在人們又比較重視生態(tài),所以很多人都會想著減肥。大家都知道減肥的時(shí)候一定要注意嚴(yán)格控制飲食,高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人認(rèn)為大米也不可以多吃,其實(shí)是有一定根據(jù)的,大米的含糖量相對來說比較高,減肥的時(shí)候可以少吃一些,但是不要吃太多,對于減肥沒有好處。減肥吃大

什么茶減肥最有效?推薦這十款茶

552

減肥產(chǎn)品中不乏減肥茶,但這些減肥茶只能達(dá)到短期減重的效果,主要是通過排便來減重,不能從根本上減重。烏龍茶、菊花茶、玫瑰花茶、檸檬茶、薏仁茶、荷葉茶、決明子茶以及大麥芽茶等茶對于減肥效果是明顯的,平時(shí)可以選擇一種長期飲用,以下是幾種茶飲的用法。什么茶減肥最有效?推薦這十款茶1、烏龍茶烏龍茶對于節(jié)食減肥

想要瘦身的人多吃這5種食物有好處 能幫助減肥

645

很多人一說起減肥就會想到控制飲食,確實(shí)控制飲食能起到幫助減肥的效果,但大多數(shù)人不知道在生活中有一些食物可以幫助減肥,如果在減肥的過程中讓自己多吃,會讓減肥效果更好,并且對身體也有好處。哪些食物對身體有好處還能幫助減肥?一、木耳木耳是腸胃的清道夫,多吃木耳能夠促進(jìn)腸胃消化,幫助清除腸道中的多余垃圾和脂

減肥期間飲食搭配很重要 這樣搭配可以讓你快點(diǎn)瘦

1511

很多人應(yīng)該都知道在減肥期間的飲食搭配是非常重要的,如果只讓自己運(yùn)動而沒有在飲食方面下功夫,是不能夠達(dá)到想要的減肥效果。但有很多減肥的人知道自己運(yùn)動要配合飲食,卻不知該如何搭配,其實(shí)在減肥期間,只要記住這三條搭配方法就可以。減肥期間要牢記哪三條飲食搭配方法?一、在飯前10分鐘喝一杯溫開水在每餐吃飯前的

減肥的人午餐吃什么好?推薦這幾種食物既飽腹又營養(yǎng)

656

對于一些正在減肥的人來講,一日三餐的飲食是非常重要的,特別是午餐,很多減肥的人在平時(shí)要注意自己的午餐,不僅要營養(yǎng)而且還要低熱量,才能讓自己得到有效的減肥效果,防止體重上升,也可以避免身體營養(yǎng)不良而發(fā)生一系列并發(fā)癥。所以減肥的人午餐是非常重要的,因此在減肥期間可以讓自己在午餐時(shí)多吃這些食物。減肥的人在

如何飲食減肥?送你幾個(gè)飲食技巧減肥效果好

1169

減肥方法主要有運(yùn)動減肥和飲食減肥,還有藥物減肥以及手術(shù)減肥等醫(yī)學(xué)專業(yè)手段。最好的減肥方法還是運(yùn)動加控制飲食,減肥當(dāng)中需要很好地控制飲食,飲食上要低鹽低脂,還要使用正確的飲食方法,這樣才能很好的減肥。如何飲食減肥?送你幾個(gè)飲食技巧減肥效果好!1、提前進(jìn)食提前進(jìn)食也就是說在產(chǎn)生饑餓前,提前一點(diǎn)進(jìn)食,這樣

減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法-家常味蒸菜譜

減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法-家常味蒸菜譜

429

減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法 - 家常減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法非常簡單易學(xué)。如果減肥餐 | 蓮藕夾肉怎么做好吃,減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法

減肥的多吃這幾種蔬菜有好處 燃脂效果好

1471

在生活中大多數(shù)人在減肥的時(shí)候都會通過飲食方法來幫助自己減輕體重,雖然說飲食可以有效幫助自己減肥,但如果在減肥的時(shí)候采取錯(cuò)誤的飲食方式,反而會弄巧成拙。因此減肥的人群要了解正確減肥的方式,同時(shí)還要知道哪些蔬菜能夠幫助自己燃脂,在平時(shí)可以多吃一些。哪些蔬菜的燃脂效果比較好?一、西紅柿西紅柿是一種熱量比較

眼睛干澀看東西模糊應(yīng)該如何恢復(fù)
日常養(yǎng)生

眼睛干澀看東西模糊應(yīng)該如何恢復(fù)

228

現(xiàn)在外面的信息變化太多,很多的人群都是有熬夜的情況,不超過12點(diǎn),1點(diǎn)夜晚都是無法入睡的,那長期的對著電子產(chǎn)品,長期的對著辦公電腦,對于我們的視力和眼睛的狀態(tài)都是有損傷的,日常眼部非常的疲勞干澀,酸脹,看東西比較模糊,應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就來跟大家分享一下,眼睛干澀看東西模糊應(yīng)該如何恢復(fù)。具體的解

預(yù)防早泄的8個(gè)日常房事習(xí)慣
兩性健康

預(yù)防早泄的8個(gè)日常房事習(xí)慣

957

早泄是男性最常見的性功能障礙,已成為全世界泌尿外科和男科診所最常見的疾病之一。中醫(yī)認(rèn)為早泄主要是由于不足所致。陰虛、火亢表現(xiàn)為:手腳不適、腰膝無力、陰莖易感、性交急迫、夜間易醒等;腎氣不足表現(xiàn)為虛弱、怕冷、尿長、夜尿過多、陰莖勃起不良等。以下八種預(yù)防早泄的方法可供參考:1。更改房間時(shí)間。人們通常在晚

日常養(yǎng)生

天氣太干怎么辦?不妨喝點(diǎn)梨水潤潤肺

559

梨是生活中常見的水果,不僅味美汁多,營養(yǎng)豐富,還有去火止咳的功效。清代吳鞠通的醫(yī)學(xué)名著《溫病條辨》里就曾提到五汁飲可以生津止渴的作用,而這五汁飲中就包括梨汁。干燥的冬季,你是不是也把梨水當(dāng)成潤肺、止咳的法寶?北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科主任醫(yī)師郝宏文介紹,從藥用作用來說,梨,味甘、微酸,性涼,有清熱的

健身方法

運(yùn)動可有效減肥 運(yùn)動時(shí)間該如何控制?

791

很多人現(xiàn)在都通過鍛煉的方式來達(dá)到減肥的效果,普遍的人都認(rèn)為運(yùn)動可以有效的減肥。其實(shí)這是一種正確的說法,因?yàn)槲覀冊谶\(yùn)動過程中,消耗了我們身體中的能量,減少了我們身體中脂肪的堆積,運(yùn)動是可以有效的減肥的。那么,很多人都問到,如果靠運(yùn)動來有效減肥的話,運(yùn)動時(shí)間該如何控制呢?首先,我們應(yīng)該遵循的原則是減肥的

健康新聞

國家衛(wèi)健委:將通過立法加強(qiáng)電子煙監(jiān)管

830

人民網(wǎng)北京7月23日電 22日,健康中國行動推進(jìn)委員會辦公室召開新聞發(fā)布會,介紹健康中國行動之控?zé)熜袆佑嘘P(guān)情況。國家衛(wèi)健委規(guī)劃司司長毛群安在會上表示,控?zé)熜袆拥哪繕?biāo)是到2022年和2030年,15歲以上人群吸煙率分別低于24.5%和20%,實(shí)現(xiàn)目標(biāo)應(yīng)多措并舉控?zé)煛4送猓貏e強(qiáng)調(diào)要重視電子煙的危害

'); })();
主站蜘蛛池模板: 精品综合一区二区三区| 亚洲xxxxx| 粗壮挺进邻居人妻| 国产乱码一区二区三区爽爽爽| 手机看片日韩福利| 在线中文字日产幕| 久久亚洲国产精品五月天婷| 波多野结衣33| 国产乱理伦片在线观看| 黄色福利在线观看| 国产精品天天在线| 99re这里只有精品6| 天天综合天天做| youjizz国产| 成年人看的免费视频| 久久久99精品成人片| 日本漫画全彩口工漫画绅士| 乳环贵妇堕落开发调教番号| 欧美丰满熟妇乱XXXXX网站| 亚洲欧洲中文日韩久久av乱码| 波多野给衣一区二区三区| 伊人久久大香线蕉影院95| 秋霞日韩一区二区三区在线观看| 厨房切底征服岳| 老王666天堂网站| 国产丰满老熟女重口对白| 顶级欧美妇高清xxxxx| 国产情侣真实露脸在线| 很黄很污的视频在线观看| 国产精品久久久久久福利| 1024香蕉视频| 国产精品日本一区二区在线播放| 69国产成人综合久久精品91| 富女玩鸭子一级毛片| 中文japanese在线播放| 我要看a级毛片| 中文人妻熟妇乱又伦精品| 成人永久福利在线观看不卡| 中文字幕精品一区二区精品| 无码成人精品区在线观看| 亚洲av本道一区二区三区四区|