女孩瘦腿的最快方法是什么？腿部線條的塑造與整體美有很大關(guān)系。如果你想擁有一雙修長(zhǎng)的腿，你必須找到正確的方法。讓我們來(lái)看看正確的減肥模式。
用拍打軟化肌肉
女人要瘦腿，首先要拍小腿肚，讓腿肌肉軟化。方法是：操作人員可以坐在地上，抬起一條腿，在小腿上涂抹丹參纖維霜，促進(jìn)微循環(huán)，緊致皮膚，消除脂肪，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。這種方法可以放松小腿上的肌肉，軟化僵硬的腿部脂肪。長(zhǎng)時(shí)間拍打小腿可以慢慢放松小腿上僵硬的肌肉和脂肪。同時(shí)，按摩法可以用來(lái)減輕腿部突出的肌肉。
按摩可以減少肌肉
按摩小腿可以幫助小腿緊繃的肌肉放松，使肌肉中的代謝物更快地排出。能促進(jìn)腿部微循環(huán)，消除水腫，促進(jìn)小腿脂肪燃燒，減少腿部肌肉。操作人員在小腿上涂抹適量的按摩霜或潤(rùn)滑乳液，用雙手捏住小腿腹部的肌肉，從中間向上向下擠壓按摩，然后用手指按壓皮下脂肪較多的部位和膝蓋周圍的摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。從腳踝到膝蓋，像抹布一樣左右扭小腿上的肌肉，每條腿可以按摩3分鐘。用雙手握住小腿，用拇指按住小腿前面的腿骨，從下上按摩，可重復(fù)按摩3次。按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方要加大力度。每條腿按摩3分鐘。將拇指放在膝蓋上，雙手握住大腿肌肉，按壓膝蓋周圍肌肉。每條腿按摩3分鐘。
粗鹽瘦腿法
粗鹽能刺激人體出汗，幫助消除體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，消除體內(nèi)廢物。粗鹽瘦腿的操作方法也很簡(jiǎn)單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽和一點(diǎn)熱水混合成糊狀，涂在身體想要瘦的部位，如腹部、手臂、大腿等，只要身體鹽不脫落，十分鐘后，用熱水沖洗粗鹽，也可以做一些按摩，然后用水洗。
可使用普通粗鹽，也可使用店內(nèi)銷售的沐浴鹽，粗鹽瘦腿法非常適合不喜歡運(yùn)動(dòng)的美女。
高抬腿運(yùn)動(dòng)
減肥總是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，學(xué)生MM如果你想讓你的腿變瘦，你也應(yīng)該做更多的運(yùn)動(dòng)。每天早上起床十分鐘，在宿舍做高腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，休息一會(huì)兒，然后練習(xí)下一組，總共重復(fù)五組。高腿運(yùn)動(dòng)是最常用、最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住堅(jiān)持每天做，三天釣魚兩天曬網(wǎng)看不到效果哦。
睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)
晚上睡覺(jué)前躺在床上，伸直身體，盡量抬起遠(yuǎn)離床的腿，直到垂直于床，重復(fù)20次，然后在另一邊做運(yùn)動(dòng)，直到大腿感覺(jué)酸軟。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，晚上躺在床上練習(xí)。堅(jiān)持做1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊繃，腿部線條更漂亮。
瘦大象腿運(yùn)動(dòng)
仰臥，腳踝交叉，膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。
然后抬起腿，伸直膝蓋，將交叉的腳抬到天花板上，并盡可能伸展膝蓋，以達(dá)到收緊大腿的效果。每天重復(fù)15-20次，每天重復(fù)1-3次，2周可以看到明顯的效果。
在空中騎自行車
平躺在床上，抬起雙腿，然后彎曲。一只腳先劃一個(gè)圈，另一只一個(gè)，做騎自行車的動(dòng)作。注意腿部劃痕的動(dòng)作要完整，不要只劃半圈。這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是利用小腿運(yùn)動(dòng)來(lái)驅(qū)動(dòng)大腿運(yùn)動(dòng)，可以收緊大腿肌肉，經(jīng)常修飾腿部線條。
立定下蹲
站直，身體要挺直，尤其是腿不能彎曲，雙手自然放在身體兩側(cè)。準(zhǔn)備好姿勢(shì)后，開(kāi)始鍛煉，保持上半身，也就是說(shuō)，不要彎曲背部，然后彎曲膝蓋，蹲下，直到腳趾，最后慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，整個(gè)過(guò)程保持3秒左右，10秒做3次，直到習(xí)慣可以加速。記住，蹲下時(shí)不要彎曲背部肌肉，用手觸摸腳趾時(shí)不要用力過(guò)猛。
良好的走姿
穿上高跟鞋，上身挺直，吸氣收腹，將氣停在胸部。用大腿的力量輕輕抬起大腿，推動(dòng)小腿向前邁進(jìn)。記住抬起大腿，這樣步伐就不會(huì)沉重疲勞，而是干脆輕盈。步行著地時(shí)，記得不要用腳跟或腳趾著地，而是用腳板中間的部分著地。這不僅會(huì)減輕走路時(shí)對(duì)腿部的壓力，還會(huì)減少穿高跟鞋的必要禮貌，最大限度地減少鞋跟著地產(chǎn)生的不愉快噪音。雙腳交互跨出時(shí)，只要雙腳自然向前走，就不必成一條直線。
