春夏交替，早晚溫差大，不留神便會感冒。接下來要迎來五一的小長假，在飲食方面也更要注意。合理的飲食搭配才是保證健康的首要，下面就一起來看看春夏交替飲食養(yǎng)生該注意哪些?
一日三餐的熱能分配要合理
一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。
注意補充蛋白質(zhì)
其實在春夏時期，我們?nèi)梭w中的一些器官就開始了活躍，那么我們對于營養(yǎng)物質(zhì)是需要大量的攝取，因此說對于雞蛋、肉類等一些蛋白質(zhì)需要補充的，當(dāng)然我們在補充蛋白質(zhì)的時候一定不要大量攝取高蛋白的東西。
飲食清淡為好
中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽，此時節(jié)應(yīng)減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病癥的發(fā)生?？啥喑砸恍┚?，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。
注意主副的食物搭配
很多時候我們在吃飯的時候都是喜歡只吃菜不吃肉，或者是說只是吃肉不吃菜的，那么其實這不是符合營養(yǎng)的需要，那么對于我們養(yǎng)生的來說，主食是很關(guān)鍵的，而且我們能量的主要來源，當(dāng)然如果我們對于主食吃的不好的話，那么是很影響我們的身體的?？傊窃瓌t是多吃主食，副食一定要少吃才對。
多吃一些高纖維的東西
其實很多時候我們要加強蔬菜水果的成分，在這樣的一個季節(jié)，那么我們一定要適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┙?、韭菜可以?qū)散陰寒，當(dāng)然對于我們預(yù)防感冒都是有很大好處的。
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春季養(yǎng)生四大原則，趕快看看吧！
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春季容易生病，你知道為什么嗎？
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要牢記春季養(yǎng)生禁忌，因為春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是流感和傳播性疾病放肆的季節(jié)，再這樣的季節(jié)里，大人和小孩子都容易身邊，所以女性朋友和小孩子要做好養(yǎng)生保健工作，多了解春季養(yǎng)生禁忌，做好保健工作，那么春季有哪些養(yǎng)生禁忌呢?女性預(yù)防疾病四大招1、堅持鍛煉我們自身的免疫系統(tǒng)是疾病預(yù)防者和醫(yī)生，所以我們平時適
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春節(jié)的時候暴飲暴食，幾乎所有的人或多或少都會有點胃病，為此春季養(yǎng)生先養(yǎng)胃。你知道該如何養(yǎng)胃嗎?今天養(yǎng)生食譜頻道就為大家推薦了一些可以養(yǎng)胃的食譜，馬上一起去看看吧!一、白術(shù)豬肚粥做法：白術(shù)30克，豬肚1只，粳米60克，生姜少許。將豬肚洗凈切成小片，同白術(shù)、生姜加水1000毫升，煎煮取汁約600毫升，再
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春季養(yǎng)生要注意些什么事項?大家都知道，春天是比較適合養(yǎng)生的季節(jié)，而且春天養(yǎng)生還有非常多的事項需要注意，在春天注意一些小細(xì)節(jié)養(yǎng)生效果才更好，那么春季養(yǎng)生需要注意些什么?快去了解一下吧。1、春季養(yǎng)生需要注意不要圖美衣單薄春天的溫度已經(jīng)回暖，溫度逐漸上升，花都開了，但是在春天不要脫下冬衣穿靚衫。雖然春天的
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春季養(yǎng)生是每個人都需要注重的事，在春季吃什么養(yǎng)生成為了很多人心中的疑問。下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)就分享一些關(guān)于春季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么和不能吃的東西，有興趣的朋友可以了解一下。春天吃什么養(yǎng)生1、春芽春日食春芽。大家都知道，吃當(dāng)季的蔬菜水果更有利于健康?？鬃诱f“不時，不食”，意思是不是這個季節(jié)
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所謂一日之計在于晨，一年之計在于春。要想有個好身體，春季就是打好基礎(chǔ)的好時節(jié)。大家都知道春季的氣候變化多端，氣溫起伏大，身體難免吃不消。因此在飲食上要尤為注意，做好春季飲食養(yǎng)生，擁有健康體魄。早春時節(jié)應(yīng)以高熱量為主。早春氣候較寒冷，需要補充足夠的熱量，像谷類、黃豆、花生、核桃等就是不錯的選擇。寒冷會
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韭菜是我們常吃的一道菜，韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，還有獨特的香味。韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用 ，有助于人體提高自身免疫力。春季是非常適合吃韭菜的，接下來就和小編一起看看吃韭菜的七個學(xué)問吧。食療功效：健胃護血管從中醫(yī)的角度來說，韭菜性溫，最宜養(yǎng)陽氣，具有
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不少市民都關(guān)注春季養(yǎng)生吃點啥好。今天，小編就為您推薦一款粥——陳皮粥。提起陳皮，估計不少小伙伴都挺熟悉。陳皮為蕓香科植物橘及其栽培變種的干燥成熟的果皮，其主要含有揮發(fā)油。古人認(rèn)為：入藥以陳者為佳，故名“陳皮”。陳皮粥怎么做食材：陳皮10g，大米50g。
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合理健康的飲食是一門學(xué)問，其中有許多值得了解的地方。“春季養(yǎng)生多吃6種紫色蔬菜 紫薯讓肌膚保持水潤”是許多網(wǎng)友日常生活中都關(guān)心的問題，今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)就幫助各位解開這個疑慮。紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)花青素。花青素除了具備很強的抗氧化能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之
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近日，黑龍江哈爾濱延壽縣一醫(yī)保定點單位被村民舉報。經(jīng)查，這家“杜麗娟西醫(yī)外科診所”違法取得資質(zhì)，所售藥品與醫(yī)保報銷名錄不符，存在藥品違規(guī)加價套取國家醫(yī)保資金等問題。目前嫌疑人杜麗娟已被抓，監(jiān)管部門難辭其咎。
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中新網(wǎng)杭州4月20日電(錢晨菲 彭曉霞)以“錢潮聚勢、海納百川、影領(lǐng)未來”為主題的第六屆錢江國際影像論壇此間在浙江杭州舉行。論壇期間，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院牽手上海腦科學(xué)與類腦研究中心，成立“臨床神經(jīng)影像聯(lián)合實驗室”，這也是浙江首個以攻克重大腦疾病為導(dǎo)向的腦疾病影像實驗室。據(jù)悉，此次浙江、上海
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臨近春節(jié)，年會團拜扎堆兒，也是女性爭美斗艷進行時。當(dāng)下，戴美瞳、戴假睫毛和畫眼線是愛美女士的“美眼三招”。然而，從眼科醫(yī)生那里傳來的信息告訴我們，多數(shù)女士美眼不成反而可能惹來眼病，得不償失。 美瞳美出“兔眼” 公司白領(lǐng)王女士一向追求時尚，前不久她花70元購買了一副巧克力色美瞳。第一次戴上，
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即將入伏，炎炎夏日，商場里兒童游樂場內(nèi)，五顏六色的塑料海洋球池成了家長們遛娃的最佳去處之一，但其衛(wèi)生與安全隱患未被完全重視。連日來，記者走訪多家兒童游樂場所，發(fā)現(xiàn)這些海洋球的衛(wèi)生狀況令人擔(dān)憂。專家指出，沒有經(jīng)過嚴(yán)格消毒的兒童游樂場所存在極大的感染風(fēng)險。探訪海洋球池暗藏隱患消不消毒靠商家自覺近日，“好
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哮喘的人員由于呼吸道的特殊性，很多的時候，對一些特殊的氣味或者空氣中的粉塵會出現(xiàn)過敏原的情況，那想要治療哮喘的話，需要早發(fā)現(xiàn)，聽醫(yī)生的話，做檢查后進行恢復(fù)，經(jīng)常哮喘的人吃什么好有效緩解哮喘呢，今天小便就來跟大家分享一下，適合哮喘人群吃的食物有哪些?具體的解答如下;1、梨子我們都清楚梨有著清熱解毒,滋