近年來，許多人愛上了跑步這項運動，原因是跑步可以提高身體的抵抗力，經常跑步人的大腦也會分泌更多的多巴胺，這是一種令人愉快的物質，更重要的是可以幫助減肥?？傊?，跑步將變得越來越受歡迎，那么想要越跑越瘦，應該注意哪些問題呢？想要了解這一情況的朋友們，一起來看看吧。
想要跑步越跑越瘦，這4個建議你應記?。?/strong>
建議一：最好是選擇在早上的時候跑步
原因是早上跑步可以消耗身體非常多的脂肪，但是最好堅持跑半個小時以上，剛開始跑步的時候，可以快走五分鐘，然后快跑十五分鐘，最后十分鐘可以慢下來，或者可以多走五分鐘，這樣自己的身體才可以得到更好的緩沖。
建議二：千萬不要在身體勞累的時候，選擇跑步
許多人由于早晨的時候想多睡一會，不想早起，就選擇下班后去跑步。事實上，這種做法并不理想，原因是經過一天的工作之后，身體以及各種運作的器官是非常的疲勞的，最好是休息一下。即使晚上空氣很好，但是還是應該選擇在早上跑步，要是實在起不來，還想減肥的朋友們，也可以在晚上，選擇跳繩或快走的方法，因為這些運動方式消耗熱量非常高。
建議三：跑步后要進行按摩
原因是跑步的力量大部分都是經過腿部來進行的，跑完后，最好是按摩腿部五分鐘左右的時間，這樣可以緩解肌肉緊張，也可以避免腿部變粗。
建議四：合理的膳食搭配
要是自己想要減肥，那么自己就不能在跑步的過程中吃太多的高熱量食物以及油炸食物，要不然一邊在消耗著卡路里，一邊又接著補回去，這就相當于沒有進行跑步的運動，其實可以在跑步前吃少量的食物，墊墊肚子以避免低血糖引起頭暈，但是三餐的量一定要比以前少，可以吃飽早餐，午餐，吃到七八飽就足夠了，晚上不要吃太多，最好是吃到六分飽。
總結：跑步能夠幫助減肥，但要仔細安排自己每天所吃的食物，以便更好地控制熱量。由于跑步可以改善身體的新陳代謝，同時跑步也是一種很好的有氧運動，經常跑步可以達到減肥的效果。堅持半小時可以達到燃燒脂肪的效果，如果用一定的方法跑步，減肥效果會更好。
