健身之后補充蛋白質(zhì) 修補肌肉塑造完美體現(xiàn)

健身是減肥塑型不錯的手段,很多人在運動后都會產(chǎn)生明顯的饑餓感。雖然想減肥的話不建議運動后進食食物,但是為了減少饑餓感,可以適當進食一小份蛋白質(zhì)類食物。蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,更利于身體塑型,下面一塊兒來看看適合運動后食用的食物有那些吧!

健身之后補充蛋白質(zhì)修補肌肉塑造完美體現(xiàn)

1、低脂牛奶

牛奶不僅含有大量的蛋白質(zhì),它還是鈣質(zhì)的最佳來源。鈣質(zhì)能加快體內(nèi)的脂肪燃燒,而牛奶就是美白減肥的佳品哦!但是,喝牛奶減肥要選擇低脂肪的哦,否則脂肪攝入過量的話,對健康減肥也是非常不利的。

2、去皮雞胸肉

去皮的雞胸肉不僅熱量較低,它還能幫助你增加飽腹感,從而減少熱量的攝入。雞胸肉含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,能大大增加你的飽腹感和加快脂肪的燃燒,是非常理想的減肥食品之一。

3、堅果

堅果是不可置疑的減肥零食,它們含有大量的蛋白質(zhì),能幫助你延長飽腹感,餐間吃點堅果的話,能減少暴飲暴食的現(xiàn)象出現(xiàn)。另外,堅果含有的不飽和脂肪酸也是增加飽腹感和加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì)哦!

上述3種食物適合在運動后食用,不僅能減少饑餓感,還能利于塑提醒,推薦大家試試!

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