瑜伽是現(xiàn)代女性喜歡的運動，它可以帶動全身循環(huán)，讓身體有更放松的狀態(tài)，同時也能夠提升個人氣質(zhì)，治愈焦慮心情。瑜伽的體式很多，更加每個女生個人情況適合不同的訓(xùn)練，在專業(yè)教練的幫助下，能夠更快掌握訣竅。長期做瑜伽才能看到效果，想放棄的時候想一想瑜伽的這些好處就可以堅持下去。
瑜伽的好處及作用
一、瘦腰塑形
瑜伽無法減少脂肪降低體重，它的減肥效果主要在塑形的方面。能夠讓腰身、腿上的肌肉更加緊致，看上去更纖瘦。它對于線條的塑造效果很好，而且能夠增強(qiáng)身材的穩(wěn)定性，防止暴飲暴食和身材反彈。
二、加速代謝
瑜伽動作雖然緩慢，但是也會讓人出一身汗，加速循環(huán)能夠讓皮膚變得緊致光滑，角質(zhì)代謝更快。它對高膽固醇等慢性代謝疾病都有預(yù)防效果，能夠讓身體更加健康。
三、緩解壓力
現(xiàn)代女性普遍在壓力和焦慮下，做瑜伽能夠讓你安神靜氣，通過呼吸控制調(diào)節(jié)神經(jīng)，緩解緊張情緒和疲勞狀態(tài)，增加愉悅的感覺，所以很多女藝人都喜歡做運動來調(diào)整自己的狀態(tài)。面對快節(jié)奏的生活，瑜伽是一個很好的排解窗口。
四、改善僵硬肢體
瑜伽的拉伸體式能夠改變僵硬的身體，對酸痛肩頸、四肢都有很好的緩解作用。瑜伽刺激脊椎、腺體，練出天鵝頸和漫畫腿，讓體態(tài)變得優(yōu)美。
五、培養(yǎng)氣質(zhì)
長年練瑜伽的女生從氣質(zhì)上也會有所不同，瑜伽培養(yǎng)自信和優(yōu)雅的狀態(tài)，可以增加活力，讓人看起來更加年輕，讓人保持樂觀平和的狀態(tài)，提高女性的幸福感，所以很多女生對瑜伽都很“上癮”。
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