腸胃不好這種毛病許多人都會(huì)有，尤其是我們廣大的男性朋友們，由于很多的男性們經(jīng)常性的奔波忙碌，平時(shí)不太會(huì)注重自己的飲食習(xí)慣，再加上一些不好的生活習(xí)慣，出現(xiàn)腸胃不好的現(xiàn)象都是很正常的，那么，一旦男性們腸胃不好怎么辦呢?平時(shí)飲食上腸胃不好吃什么比較好呢?還有就是腸胃不好吃什么調(diào)理比較合適呢?下面我們就帶著這些問題一起看看文章中的相關(guān)講解吧!
男性腸胃不好怎么辦
1、規(guī)律飲食
腸胃不太好的男性們平時(shí)要有規(guī)律性的進(jìn)餐，而且還要定時(shí)定量，這樣可形成條件反射，并有助于消化腺的分泌，更利于消化。此外，早餐喝一杯牛奶，可以加強(qiáng)腸胃吸收。
2、定時(shí)定量
男性朋友在日常飲食的時(shí)候要做到每餐食量適度，每天三餐定時(shí)，如果到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，防止過饑或過飽，這樣也可以很好的幫助調(diào)養(yǎng)腸胃。
3、細(xì)嚼慢咽
腸胃不好的時(shí)候忌諱的就是大吃大喝，狼吞虎咽的吃法，所以，男性們?cè)诔詵|西時(shí)一定要慢一點(diǎn)，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣給腸胃帶來的壓力就小，就容易讓充分的進(jìn)行吸收了，如果只是暫時(shí)的腸胃吸收不好，那就要多注意飲食了。
4、食物分類
經(jīng)常性腸胃不好的男性們?cè)陲嬍车臅r(shí)候盡量對(duì)事物做出分類，這是由于腸胃對(duì)于有些食物容易吸收，而對(duì)于有些食物可能吸收的就比較的慢，因此，我們?cè)诳刂莆覀兂燥堄幸?guī)律，并且不快的情況下，我們要有選擇的吃東西，有些不容易消化的食物我們就要少吃一點(diǎn)，并且青菜之類的都不要少。
5、補(bǔ)充維生素C
由于維生素C對(duì)腸胃有一定的保護(hù)作用，所以，在胃液中要保持正常的維生素C的含量，這樣能夠有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，男性平常可以多吃富含維生素C的蔬菜，以及水果。
6、煙酒要控制
男性們想讓自己的腸胃吸收好，那么刺激性的東西就要少，而煙酒就是，尤其是酒，在飲用的時(shí)候一定要控制好量，盡量少喝一點(diǎn)點(diǎn)可以，如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的時(shí)候，更不能直接喝酒，空腹的時(shí)候胃黏膜遇到酒精中的成分就會(huì)導(dǎo)致不好的結(jié)果。
7、少吃油炸食物
如果有些男性們腸胃不好，平時(shí)就應(yīng)該少吃一些油炸類的食物，因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
8、少吃腌制食物
腸胃不好的人除了要少吃油炸類食物之外，一些腌制的食物也要少吃，因?yàn)檫@些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不可以多吃。
9、禁止熬夜
平時(shí)腸胃不好的男性們盡可能的不要熬夜，保持早睡早起的作息習(xí)慣，按時(shí)作息也是非常重要的，睡覺的時(shí)候，就算是夏天我們也要適當(dāng)?shù)挠帽∫稽c(diǎn)的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護(hù)腸胃的作用，不讓腸胃受冷。
男性腸胃不好吃什么調(diào)理
腸胃不好這種毛病是現(xiàn)代社會(huì)很多人的通病，特別是一些在外忙于拼搏的男性們，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不按時(shí)按點(diǎn)飲食，而且還喜歡經(jīng)常吃重口味的食物，以及喜歡吃些冷飲，這都是造成腸胃脆弱的基本要素之一。調(diào)節(jié)腸胃除了必要的藥物之外，從飲食上調(diào)節(jié)也是比較安全可靠的。下面我們就為大家介紹幾種有調(diào)理腸胃作用的食物，希望對(duì)您的健康有所幫助。
1、燕麥
我們平時(shí)所食用的燕麥不僅具有抗氧化，延緩肌膚衰老以及抗過敏等多種功效，而且多吃燕麥還有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，快速消化食物，幫助排便通腸。因此，腸胃不好的男性們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远喑孕┭帑湥瑤椭{(diào)理腸胃，此外，燕麥中含有很多的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鋅等等，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血有良好效果。
2、銀耳
銀耳從古到今都是被當(dāng)做是“延年益壽之品”、“長(zhǎng)生不老良藥”。而且銀耳具有很好的補(bǔ)脾開胃，益氣清腸，滋陰潤肺的功效。另外，經(jīng)常吃銀耳還可以增強(qiáng)人體免疫力，抵抗罹患癌癥的耐受力。所以，平時(shí)腸胃功能不好的男性們可以適當(dāng)?shù)氖秤眯┿y耳，這樣可以幫助調(diào)理腸胃。
3、甘蔗
甘蔗是滋養(yǎng)清潤的食療佳品，古往今來被人們廣為稱道。在甘蔗時(shí)節(jié)多吃甘蔗不僅可以清潤喉嚨，還有下火潤肺的功效，此外，甘蔗也對(duì)調(diào)理腸胃有一定的好處，但是，由于甘蔗含糖量較多，不適宜糖尿病患者食用。因此，腸胃不好的男性們可以食用些甘蔗或是多喝甘蔗水。
4、白果
提起白果大家都是非常熟悉的，而且它的營養(yǎng)價(jià)值非常高，并含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分，而這些纖維成分又可以很好幫助腸胃不好的人進(jìn)行有效的調(diào)理，還有就是，經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏,有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
5、牛奶
由于牛奶里面的相關(guān)物質(zhì)可以會(huì)對(duì)胃黏膜形成一層有效的保護(hù)層，并起到養(yǎng)胃的功效，保護(hù)胃黏膜不受損傷，因此是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛在奶里面還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又容易被人體吸收。因此，腸胃不好的男性們每天都可以飲用一杯牛奶，幫助改善腸胃功能，但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶的，避免腹瀉。
6、山藥
山藥是一種功效強(qiáng)大的食物，對(duì)人體有極大的好處。無論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。而且在山藥里面的纖維有助于提高胃腸動(dòng)力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于食物的消化，很多人腸胃不好都會(huì)用山藥煲湯，喝湯吃山藥。
7、豬皮
豬皮是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對(duì)于滋陰補(bǔ)虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的男性們不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進(jìn)消化系統(tǒng)消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。
8、百合
百合里面含有蛋白質(zhì)、維生素的同時(shí)還有一些特殊的營養(yǎng)成分，不僅對(duì)人體有營養(yǎng)滋補(bǔ)的功效，另外還可以對(duì)抗冬日干燥。中醫(yī)上認(rèn)為多吃百合可以潤肺止咳，養(yǎng)心安神，起到溫和腸胃的作用。
9、蓮藕
中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為蓮藕生性含量，而熟的蓮藕則成為溫性食物，具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用，最重要的是蓮藕對(duì)治療腸炎、脾虛腹瀉等癥狀有良好效果。另外，蓮藕經(jīng)過煮熟之后，對(duì)脾胃有益，可以養(yǎng)胃滋陰。
10、全麥面包
白面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營養(yǎng)的方式。這樣做的話，每天獲取的纖維量會(huì)讓腸胃部位得到很大的改善。
男性腸胃不好吃什么
南瓜
南瓜屬性溫和，味甘，并且可解毒，這是因?yàn)樵谀瞎蟽?nèi)含有豐富的維生素和果膠，而果膠卻有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，例如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。此外，南瓜還具有保護(hù)胃粘膜，幫助消化的功效，南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于腸胃不好的人，南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng).幫助食物消化。 還有就是南瓜也有消除致癌物質(zhì)的作用，南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
粥類
在日常的生活當(dāng)中，腸胃不好的男性們可以多吃一些容易消化的食物，比如粥，還有就是一些清淡的湯類食物。因?yàn)檫@些食物并不會(huì)給人體的腸胃帶來很大的壓力，所以易于消化。同時(shí)，腸胃不好的人盡量不要吃帶有刺激性的食物，也不要吃生硬的飯菜，這些食物會(huì)加重腸胃的壓力，使腸胃功能不能盡快得到修復(fù)。
鴨肉
雖然鴨肉的屬性涼，但是，它卻具有養(yǎng)胃生津、清熱健脾的功效，一般可以用于治療食欲不振、大便干燥等癥。此外鴨肉中的蛋白質(zhì)含量也很豐富，且易于被人體消化吸收，可有效改善營養(yǎng)不良、脾胃虛弱等癥。
木瓜
在木瓜當(dāng)中含有豐富的木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，同時(shí)，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。不過木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
石榴
中醫(yī)上認(rèn)為味道酸甜的石榴具有很好的生津止渴，潤燥的功效，而且石榴也可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。但是，石榴籽不太容易消化，腸胃不好的男性們可以連籽嚼嚼，然后再吐出來。
芒果
芒果味道較為甘酸、性涼無毒，具有很好清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。因此，腸胃功能不太好的男性可以經(jīng)常食用些芒果來進(jìn)行調(diào)理，此外，芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量占了水果之最，還有明目的作用。
蘋果
蘋果屬性較涼，且味甘，食用后可以健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥，非常適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以有效的溫養(yǎng)腸胃，止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養(yǎng)成分均可保留。煮過的果膠會(huì)起到吸附的作用，這樣會(huì)更容易吸收有毒物質(zhì)。
結(jié)語：腸胃不好對(duì)身體的健康還是有一定影響的，尤其是那些整天忙碌的男性們，一旦出現(xiàn)腸胃不好的癥狀應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理，以免有其他的問題，而我們這篇文章所講的就是關(guān)于調(diào)理腸胃的一些方法，希望能夠給男性們有所幫助。
