生活中，但凡是生病了，或者是腸胃不舒服了，大家都會喝點(diǎn)白粥。在人們眼中，白粥不僅容易消化，而且還能養(yǎng)胃，是病人飲食的良好之選。然而，實(shí)際上白粥并不養(yǎng)胃，想要養(yǎng)胃，你還得另尋他法。
喝白粥等于養(yǎng)胃？錯！
淀粉是白粥的主要營養(yǎng)成分，它的蛋白質(zhì)和脂肪含量較低，雖然呈糊狀比較容易被人體腸胃消化，但它的營養(yǎng)卻支撐不了身體對能量的需求。如果長期靠喝白粥來進(jìn)行所謂的養(yǎng)胃，不僅起不到養(yǎng)胃效果，反而會使腸胃的消化能力退化，降低腸胃功能，最終誘發(fā)各種腸胃問題。
想養(yǎng)胃？生活中你要這樣做
1、規(guī)律飲食
餓一頓、飽一頓，往往會引起腸胃功能紊亂，容易引發(fā)腸胃問題。想要養(yǎng)胃最好是一日三餐規(guī)律，可以少吃多餐，讓腸胃處于一個良好的、規(guī)律的運(yùn)行狀態(tài)中。
2、避免辛辣刺激食物
辛辣、冰凍、烤制、腌制等食物最好少吃，以免刺激腸胃黏膜，引發(fā)腸胃炎。養(yǎng)胃建議吃清淡點(diǎn)的食物，烹飪時最好選擇清蒸。
3、忌煙酒
吸煙可引起胃酸分泌增加，抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，可致十二指腸潰瘍。而喝酒時，酒精則會刺激腸胃黏膜，傷害胃的微血管，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。如果煙民、酒民想養(yǎng)胃，最基本的就是把煙酒戒掉。
4、細(xì)嚼慢咽
狼吞虎咽式地吃飯，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，加重腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動速度。長此以往，容易因消化不良而導(dǎo)致各種腸道疾病的發(fā)生。如果慢慢吃，則能讓食物更好的被消化和吸收，對腸胃有好處。
5、衛(wèi)生飲食
應(yīng)養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，不去不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的餐館吃飯，否則感染了病菌就會引起腸胃不適，或?qū)е挛秆住?/p>
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