為什么你總是瘦不下來(lái)？吃飯的時(shí)候，有沒(méi)有好好考慮是否真的需要身體，想瘦實(shí)際上很簡(jiǎn)單，只要能管住嘴，以下是常見(jiàn)的飲食肥胖陷阱的飲食減肥對(duì)策，就能簡(jiǎn)單地瘦下來(lái)。
1、懶得吃營(yíng)養(yǎng)的早餐
，起床太晚，沒(méi)有時(shí)間，在面包店買(mǎi)甜的面包，在辦公室吃，或者在麥當(dāng)勞買(mǎi)高熱量的松餅&hellip；這些做法都是NG！也就是說(shuō)，在溶燕麥片上加入低脂肪牛奶是很方便的選擇。你可以在化妝服裝的空閑中來(lái)一口。把蘋(píng)果和香蕉帶到辦公室，餓了就吃。身體得到充足的營(yíng)養(yǎng)，肚子也不會(huì)咕嚕咕嚕地叫。
2、午休時(shí)間太忙，只好吃午飯，隨便吃快餐。
有些人在午忙！客人的電話delay可能是出去吃飯的時(shí)間，也可能是下午上司想要的文件還沒(méi)有完成，所以必須犧牲午休的時(shí)間留在辦公室，讓同事買(mǎi)麥當(dāng)勞和面包回來(lái)自由送午飯。然后下午的時(shí)間，我想我中午沒(méi)吃。同事送來(lái)的餅干，抽屜里的零食全部掃進(jìn)嘴里。
高纖餅干或牛奶是一個(gè)很好的應(yīng)急補(bǔ)充品，可以先把肚子暫時(shí)填滿。有時(shí)間吃午飯的時(shí)候，吃營(yíng)養(yǎng)輕餐。
3、下午能源不足
3點(diǎn)半或4點(diǎn)到達(dá)的話，會(huì)覺(jué)得很懶，沒(méi)有力氣，需要補(bǔ)充能量。有些同事必須合并送來(lái)的食物，馬上簽字。事實(shí)上，一個(gè)小包的堅(jiān)果或綜合果可以藏在抽屜或包里，午飯后幾個(gè)小時(shí)吃幾口，以防止饑餓。
4、晚餐會(huì)吃晚飯，現(xiàn)在很快就餓了
雖然我可以在晚上約人吃飯，但是時(shí)間還沒(méi)到，現(xiàn)在很餓。硬撐著的話，晚上吃完飯后，可能會(huì)在夜市和經(jīng)過(guò)的超市買(mǎi)零食回家吃。
準(zhǔn)備100-200卡點(diǎn)心吃，可以是包裹的蘇打餅干(千萬(wàn)不要買(mǎi)一箱，想說(shuō)自己只吃一箱，通常當(dāng)天晚上吃整箱)或者水果優(yōu)良。去超市很方便，里面找零食應(yīng)該不難。但是，餓的時(shí)候不要買(mǎi)。因?yàn)橐欢ㄙI(mǎi)得太多。
打電話，看電視節(jié)目，上網(wǎng)，總之今晚晚睡得很晚，已經(jīng)12點(diǎn)多了，肚子餓得要命，想得到的只有食物。你可能和我一樣，夾克跑到附近的夜市買(mǎi)東西吃(是的，我家離夜市只有10分鐘的步行距離)，第二天早上起床一定有0.8公斤以上。
高纖蘋(píng)果或梨是最好的選擇。但是，更好的是直接上床。大家都知道睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖，還是早睡吧。
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