小雪節(jié)氣 中醫(yī)專家教你如何養(yǎng)生!

小雪節(jié)氣(11月22日)到來,氣溫逐漸在下降,人們的活動積極性也在降低,很多人在家里的時候就會緊閉門窗。其實,這對我們的身體很不利,這是小雪養(yǎng)生絕不能碰的禁忌中的一種。那么,小雪養(yǎng)生不能碰的禁忌都有哪些呢?小雪養(yǎng)生食物都有哪些呢?山西省中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師胡蘭貴針對小雪節(jié)氣后人們常見的養(yǎng)生誤區(qū)進行了梳理。

誤區(qū)一

天氣冷緊閉門戶

解析:經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度,遠離干燥和流感。在冬季,人們往往最關心室外的溫度,而忽略了室內(nèi)的通風和濕度。房間溫度太高而濕度太低,也會引起身體不適,極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕,除每日向地上灑些水,或用濕拖把拖地板以增加濕度外,也可在散熱設施附近放一盆水,讓水慢慢蒸發(fā),以保持室內(nèi)空氣濕潤。此外,在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購買加濕器,也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度,使居室內(nèi)充滿清新空氣。

誤區(qū)二

早點起對身體好

解析:小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。專家強調(diào),人們要適當早睡,同時,早晨不宜起得太早,尤其老年人時間允許的話,最好等太陽升起,陽氣生發(fā)時再起床,以保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。

誤區(qū)三

秋冬必進補多吃有益

解析:小雪節(jié)氣的飲食保健非常重要,但是存在的誤區(qū)也是非常多的。

1、進補也需分寒熱

冬進補是民間固有觀念。事實上,小雪之后的飲食需要區(qū)分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血黏稠的人不宜吃溫補食物;血熱的人應吃偏涼性食物,血黏稠的人應吃平性食物。涼性食物應熱吃,如白菜、蘿卜不宜生吃,可熟吃。

腰背寒涼為腎陽虛,四肢寒涼為肝陽虛,肝腎陽虛且血不熱不稠者,可適當吃溫補食物;肝腎陽虛且有飲酒習慣的人可適量飲酒,喝白酒、黃酒應加熱。

2、日常注意飲食清淡

日常飲食一旦不當,就會導致疾病和人體早衰,更會使體質(zhì)變差。尤其是本身情緒就容易抑郁者,更應該注意飲食調(diào)養(yǎng)。通常情況下,抑郁癥者進食后不易消化,這會直接影響到脾臟的運作和吸收。

然而我們的脾臟本身就是最怕思慮過重的臟器,憂思過重再加上飲食攝取不當,這樣會非常傷脾。因此,建議情緒容易抑郁者平時一定要吃些清淡、易消化的食物,如山楂、西紅柿、紅心蘿卜、黑木耳等,同時也要適當吃些核桃、黑芝麻等能增強體質(zhì)、益氣補血的食物。

誤區(qū)四

抗寒飲食首選火鍋

解析:冬天天氣變得干燥,不少人會出現(xiàn)口干、皮膚干燥的癥狀,選擇清淡的飲食有助于應對干燥。

冬季因為氣溫比較低,所以很多人會喜歡吃火鍋等燥熱的食物去補充身體需要的能量。但是人體常因室內(nèi)供暖、穿得嚴實,內(nèi)熱散不出去而上火,所以肉食不宜大量,葷素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋潤的食物。適時的吃一些清涼的小吃也是不錯的冬季膳食選擇。

誤區(qū)五

天冷減少戶外活動

解析:小雪節(jié)氣開始,由于夜間時間越來越長,白天時間越來越短,人們對于黑夜的感受也越來越明顯。因此,在這個時節(jié),非常容易引起心理上的一些感傷,從而導致心情抑郁癥狀的發(fā)生。在小雪節(jié)氣里,要保持愉悅心態(tài),可以經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì),多曬太陽,多聽音樂,學會調(diào)養(yǎng)自己。別再宅家做憂郁男女,動起來!

誤區(qū)六

戶外鍛煉越早越好

解析:小雪節(jié)氣前后,這段時間,天氣常是陰冷晦暗的。從中醫(yī)角度來講,此時身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽衰的階段。

小雪節(jié)氣,天氣漸漸進入真正的寒冷,室內(nèi)外溫差漸大。多穿衣服來御寒,注意保暖是必不可少的,而對于患有心腦血管疾病的人來說,最要保護的就是心臟。對于有晨練習慣的老年人來說,這段時間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后,而不是越早越好。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。

○專家開方

小雪時節(jié)如何食補?

少辛多酸

秋季的重點是“少辛多酸”,到了冬季重點還是這個重點。

冬季是一個收斂的季節(jié),因此所有生發(fā)的食物最好少吃,尤其是辛辣,如辣椒、胡椒、花椒等,容易引起皮膚干燥缺水。不過冬季適當吃酸性食物卻很有益處。因為冬天是心血管病的高發(fā)時期,酸性食物能軟化血管,預防心血管病的發(fā)生。

同時酸性食物還可以美容養(yǎng)顏,愛美的女性更應該多吃,酸性食物包含了大量的維生素C,比如蘋果或者橘子,還可以幫助人體提高免疫力和抵抗力。

肥甘厚味

到了冬季人體的消化機能比春季、夏季、秋季都活躍,胃液分泌增多,酸度增強,食量增大,這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處于寒冷環(huán)境中,要維持體溫平衡,就必須增加體內(nèi)的代謝率,即增加對食物的需要量,特別是增加對脂肪性食物的攝入,有較好的抗寒耐凍作用,但不宜過多,以防止高血壓和高血脂的情況出現(xiàn)。

老年人不宜吃太多的厚味食物,但可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白的比重,比如雞蛋、豆腐或者各種海產(chǎn)品等,不僅便于消化,而且富含必需氨基酸,營養(yǎng)價值較高,也可以增強抵抗力。

小雪之后比較適合食用熱量較大的食物,比如牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、蔥、蒜、韭菜、薺菜、油菜、香菜等;

水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等,紅糖、糯米、羊奶、松子也是不錯的冬季食品。

忌吃燥熱

冬季寒冷,人們喜歡吃溫熱的食物以抵御嚴寒。

比如,我國北方冬季愛吃羊肉,南方冬季愛吃甲魚,都屬于溫補的食物。但是并不是熱性的食物都適合在小雪季節(jié)食用,燥熱的東西吃多了容易上火,甚至產(chǎn)生熱性的疾病。

所以從小雪開始可以多吃羊肉、甲魚、海參等,但不要過多食用燥熱的食物,比如過度煎炸、烘烤的食物,太多辣椒、胡椒、花椒的食物,烈性白酒。太多的鹽在冬季吃了也對身體不好,咸味入腎,可導致腎水更寒,有擾心陽,所以冬季應該少吃鹽為妙,以免“雪上加霜”,損傷人體的陽氣,尤其是高血壓的人更要少吃。

上一篇:滋補藥不會吃壞身子?別中了謠言的"毒"
下一篇:一天一個梨醫(yī)生也遠離?來看梨的養(yǎng)生功效

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

冬天吃什么食物養(yǎng)生?6款食物適合冬季進補

901

冬天怕冷手腳冰涼,應該吃更多的熱身的食物,如牛肉和羊肉、紅色食物等,使身體可以保暖。在冬天應該吃更多的、適合冬季保健的食物,經(jīng)常吃讓身體更溫暖。冬天寒冷吃什么食物能養(yǎng)生?第一、多吃瘦肉補充鐵質(zhì)大多數(shù)女性都缺少鐵質(zhì),所以在冬天她們特別怕冷。如果不想在冬天成為冰美人,女性應該在日常生活中需要多補充鐵質(zhì),

立冬過后 這4款養(yǎng)生驅(qū)寒湯送給你!

立冬過后 這4款養(yǎng)生驅(qū)寒湯送給你!

694

天氣的寒涼導致身體抵抗力比較差的人群容易患上感冒、肺炎以及支氣管炎等各種呼吸道疾病,立冬過后要做好身體保暖的工作,除了添加衣服,適當?shù)腻憻捝眢w之外,也要注意飲食。立冬過后喝哪些湯驅(qū)寒呢?1、胡椒豬肚山藥湯需要一個豬肚,50克胡椒,200克山藥,把一個豬肚徹底的清洗干凈,胡椒搗碎,山藥去皮清洗干凈切成

銀杏是治病養(yǎng)生寶貝?千萬小心三點

銀杏是治病養(yǎng)生寶貝?千萬小心三點

846

秋季正是賞銀杏的好季節(jié),這道美景也是不少老人治病養(yǎng)生的寶貝,銀杏葉、銀杏果及其制劑已被廣泛用于治療冠心病、糖尿病、高血壓、高脂血癥等疾病,但是藥三分毒,在使用過程中有三點需要注意。不可自制銀杏茶飲銀杏葉,歸心、肺經(jīng),用于瘀血阻絡,胸痹心痛,中風偏癱,高脂血癥。其有效成分,如黃酮類、萜內(nèi)酯類要經(jīng)過嚴格

霜降之后養(yǎng)生最應注意這兩方面!

霜降之后養(yǎng)生最應注意這兩方面!

268

昨天是秋季的最后一個節(jié)氣,霜降。霜降之后天氣轉(zhuǎn)寒冷,天地草木枯黃凋落,蟄蟲開始冬眠,自然一派肅殺之象。這時候,我國東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。天氣由涼轉(zhuǎn)冷,入夜更是寒氣襲人。此后,養(yǎng)生要注意兩方面。護養(yǎng)脾胃俗語講,“寒露不算冷,霜降變了天”。霜降過后,天氣明顯轉(zhuǎn)涼,對胃腸道有一定刺激,機體代

上班族泡什么喝可養(yǎng)生

上班族泡什么喝可養(yǎng)生

342

易網(wǎng)在線健康導讀:上班族泡什么喝可養(yǎng)生?上班族壓力大,身體容易出現(xiàn)問題,所以上班族的養(yǎng)生很有必要,平時可以喝些養(yǎng)生湯,另外早餐也是至關重要的。那上班族泡什么喝可養(yǎng)生?我來說下!文章目錄一、上班族泡什么喝可養(yǎng)生二、上班族早餐養(yǎng)生禁忌三、上班族養(yǎng)生湯上班族泡什么喝可養(yǎng)生1、上班族泡什么喝可養(yǎng)生之綠茶綠茶

白領族怎么喝水養(yǎng)生

白領族怎么喝水養(yǎng)生

362

易網(wǎng)在線健康導讀:白領族怎么喝水養(yǎng)生?白領一族長時間地坐著辦公,因此需要注意日常的飲食保健。那么,白領族怎么喝水養(yǎng)生?小編和大家一起看看下文吧。文章目錄一、白領族怎么喝水養(yǎng)生二、白領族喝水的好處三、白領族吃什么食物好白領族怎么喝水養(yǎng)生1、白領族怎么喝水養(yǎng)生之量的問題每天要保證一定的量。不是一定要喝這

適得其反!小心喝錯養(yǎng)生茶反傷身

適得其反!小心喝錯養(yǎng)生茶反傷身

2007

早在神農(nóng)時期,茶及其藥用價值就已被發(fā)現(xiàn),并由藥用演變成日常飲品。如今,喝養(yǎng)生茶成為一種時尚:抓一把菊花丟到熱水中,再放幾顆紅棗、撒些枸杞……但用中藥泡制的養(yǎng)生茶,需要根據(jù)性味歸經(jīng),結(jié)合自身體質(zhì)、病證、氣候等辨證施用,才能達到養(yǎng)生保健效果。枸杞菊花茶,脾胃虛寒少喝枸杞菊花茶非常適合工作繁忙、經(jīng)常熬夜面

食物的邊角料也有養(yǎng)生功效?

食物的邊角料也有養(yǎng)生功效?

556

生活中有很多食材的邊角料經(jīng)常被人們當成沒用的垃圾扔掉。其實,我們只有多用點心,好好的利用它們,其實也可以起到很好的養(yǎng)生效果。下面就為大家推薦幾樣食物邊角料,一起來看看吧。食物的邊角料也有養(yǎng)生功效?1、白菜根從中醫(yī)角度來說,白菜根有從中醫(yī)的角度來講,白菜根有養(yǎng)胃止渴、利濕潤燥、滅菌解毒的功效,可以治療

化妝的哪些技巧可以起到遮住眼袋效果
日常養(yǎng)生

化妝的哪些技巧可以起到遮住眼袋效果

1359

化妝可以幫助女性變得更加的美麗并且可以彌補臉上的瑕疵以及缺陷讓人看起來更加完美所以很多人在出門之前都會化妝,化妝也的確可以展現(xiàn)出一個更加美麗的自己所以尤其是女性對于化妝十分的沉迷并且不斷地進行技術(shù)上的提高。雖然手術(shù)的方法可以幫助我們?nèi)コ鄞菍τ诤芏嗟男』锇閬碚f,手術(shù)并不是理想的方法。對于女性,

冠名射擊世界杯—4年后,黃金視力的新起點
護眼知識

冠名射擊世界杯—4年后,黃金視力的新起點

2643

熱點2019年4月22日,由“黃金視力”獨家冠名的2019國際射聯(lián)世界杯在北京開幕,除了CCTV-5直播以外,國際射聯(lián)還將電視信號同步到歐洲廣播聯(lián)盟,黃金視力攜手江小白、李寧等中國品牌,共同閃耀國際賽場。 獨家冠名 20

健康新聞

基于醫(yī)院的質(zhì)量改善項目在京啟動

1629

2017年6月24日,美國卒中協(xié)會(ASA)與中國卒中學會(CSA)今日在京聯(lián)合啟動質(zhì)量改善項目,旨在提高中國卒中治療質(zhì)量,為中國患者帶來積極治療效果。該質(zhì)量改善項目借鑒來自美國心臟協(xié)會(AHA)的質(zhì) 2017年6月24日,美國卒中協(xié)會(A

護眼知識

保護眼睛不得不知

617

  1.瞇著眼睛看東西易傷害視力?不會。眼科醫(yī)師杰·皮波斯博士表示,瞇著眼睛看東西,主要是為了使瞳孔變小,進入眼睛中的光更少,增強聚光,因而看東西更清楚。這個動作無損視力。  2.在昏暗光線下看書或字太小會傷視力?不會。紐約眼耳疾病診所眼科專家理查德·羅森博士表示,這種說

節(jié)食減肥沒有效果?你可能犯了這3個錯誤
健身方法

節(jié)食減肥沒有效果?你可能犯了這3個錯誤

1476

你的節(jié)食計劃是不是沒有什么效果?也許你只是犯了一些低級錯誤,而且解決方式都還挺簡單!想要瘦身,控制飲食必不可少。科學的節(jié)食并不是讓你挨餓,而是合理安排,養(yǎng)成健康的飲食習慣。不過,很多有節(jié)食經(jīng)歷的人都有這樣的體驗——無論怎么節(jié),體重就是下不去。其實,你可能只是犯了一些很簡單的錯誤,無論你是瘦不下去,還

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲jjzzjjzz在线播放| 免费看美女隐私全部| 香蕉久久成人网| 在线观看你懂得| youjizcom亚洲| 成人免费看www网址入口| 久久亚洲国产精品成人AV秋霞| 欧美kkk4444在线观看| 亚洲欧美日韩在线| 狠狠色综合网站久久久久久久高清| 啊灬啊灬用力灬别停岳视频| 超碰97久久国产精品牛牛| 国产成人无码av在线播放不卡 | 国产真人无码作爱免费视频| 91亚洲精品第一综合不卡播放| 天堂网在线最新版www| www一级黄色片| 少妇高潮惨叫喷水在线观看| 中国日本欧美韩国18| 成都4片p高清视频| 丰满人妻一区二区三区视频53| 日本处888xxxx| 久久久精品2019中文字幕之3| 日韩成人免费aa在线看| 九色综合狠狠综合久久| 校园春色另类小说| 亚洲剧情在线观看| 欧美和拘做受全程看| 亚洲国产精品综合一区在线| 欧美日韩精品一区二区三区高清视频 | 九九免费久久这里有精品23| 樱花草视频www| 亚洲av无码国产综合专区| 欧美丰满大乳大屁股流白浆| 亚洲人成影院77777| 欧美videosgratis蛇交| 亚洲一区在线观看视频| 杨玉环三级dvd| 久久这里精品国产99丫e6| 日韩成人一区ftp在线播放| 久久精品无码专区免费青青|