一直在減肥，但是你真的找到適合自己的減肥方法了嗎?是不是一直在減肥但是還一直在長胖呢?下面跟著小編一起來看下。

每次吃完飯后就開始躺著，因此別人都在變瘦，而你卻在一直長肉。那么到底飯后怎么做才能不長肉呢?注意了是不長肉!畢竟不長肉已經(jīng)是在減肥了不是嗎?

　　下面這幾點(diǎn)千萬不要做

　　睡覺

很多白領(lǐng)白天忙于上班工作，晚上還有一大堆的應(yīng)酬，所以往往吃完飯后就會(huì)馬上休息，吃完飯后睡覺不僅容易引起食物的回流，引起不適，還會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)去的食物無法消耗出去，堆積在腸道內(nèi)，就容易出現(xiàn)食物中的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。

　　水果

水果的熱量很低，多吃水果是可以減肥餓，但是飯后吃水果確是很錯(cuò)誤的一種生活習(xí)慣，飯后吃水果不僅會(huì)影響我們的消化功能，還會(huì)出現(xiàn)糖分的堆積。這是因?yàn)楹芏嗨奶欠趾芨撸绻窃陲埡蟪缘脑挄?huì)被阻擋在食物的后面，不能正常的被消化掉。

劇烈運(yùn)動(dòng)

跟第一種情況相反的是，有些人吃完飯后沒有休息反而開始劇烈的運(yùn)動(dòng)，想要通過運(yùn)動(dòng)來消耗食物帶來的熱量，但是因?yàn)槟銊×业倪\(yùn)動(dòng)，身體的血流量會(huì)加速，影響到腸道的血液供應(yīng)，從而影響到胃液的分泌，反而會(huì)出現(xiàn)效果更佳不好的情況，嚴(yán)重的還會(huì)造成胃下垂。

　　飯后洗澡

這個(gè)是很多人常常會(huì)犯的一種情況，這不像上面的這三種帶有明顯的常識(shí)問題。民間常有一句話，說吃飽了不泡澡，肚子餓不跑步。這是有一定的科學(xué)依據(jù)的。吃完飯后馬上洗澡容易出現(xiàn)消化不良的情況。

那么吃完飯后怎樣做可以避免肥胖呢?

　　飯后靠墻站立5分鐘

吃完飯后不要一直坐著，挺直身體靠著墻壁，讓后腳跟、臀部和頭都保持貼著墻壁，然后站立5分鐘再休息。

飯后一小時(shí)散步

晚上的活動(dòng)時(shí)間比較小，所以身體消耗的熱量也小，如果飯后可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)下可以增加身體的消耗，飯后一小時(shí)可以散散步不僅可以愉悅身心還能達(dá)到消耗熱量的目的。

減肥瘦與不瘦往往都是在一念之間，就像你控制了一整周的食欲，但是到周末的時(shí)候卻放縱了自己，那么減肥也是不會(huì)有效果的，所以想要一直瘦下去，首先就得找個(gè)可以一直執(zhí)行下去的方法。