隨著夏季的到來,你有沒有出現四肢沉重、食欲不振、疲乏困倦、大便不成形的現象呢?這都是脾虛濕盛的典型癥狀,除了要健脾祛濕外,日常生活中還需要避開一些會加重濕氣的食物。
這幾種食物居然會加重濕氣,別吃了
脾主運化,喜燥惡濕。一旦體內濕熱較重,就會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。
脾虛濕盛的人,這些食物最好別吃:
1、寒涼的食物
總體來說,寒涼、粘膩、不好消化的食物都要小心些,而夏季最常見的寒涼食物有西瓜、香瓜、黃瓜等,它們都是駐濕的瓜果,容易造成體內濕氣淤積,加重濕熱癥狀。
尤其是兒童無節制地吃瓜果,容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損,脾胃功能失調,就會出現便溏、厭食、困乏等癥狀。
2、啤酒
啤酒也是“駐濕”之品,應少喝。
3、甜食
濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。
而這些食物可以幫你健脾祛濕,可多吃
脾虛濕盛的人,除了要少吃以上食物外,還需要多吃一些健脾化濕的食物來調理身體。主要有以下這些:
1、蔬菜類
如冬瓜可以排水除濕,苦瓜能養脾開胃。當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿卜、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。
2、水果類
去濕氣推薦的水果是橘子、柚子,因為在橘、柚中,都含少量的揮發油,因而有芳香化濕之用。
3、其他
可多食薏米仁、赤小豆、扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等食物,濕氣也分多種類型,濕熱較常見,如果你舌苔有紅點、滿面油光、愛長痘痘、有點口臭,多是濕熱,要多喝芡實薏仁茶,比如薏仁茶就包含有薏米仁、赤小豆、芡實等成分。
濕氣重的人,不要在陰天長時間游泳,以防外濕入侵肌表進而在體內形成濕邪;運動時微微出汗即可,大汗淋漓反而會吸入更多濕氣。