吃素減肥請(qǐng)注意,這5件事要謹(jǐn)記

戒掉好吃的肉能減肥嗎?這個(gè)方法可能有人瘦了,但不一定對(duì)你有用。研究證明,吃素有助于減肥,但也要注意素食的方法。

吃素減肥請(qǐng)注意,這5件事要謹(jǐn)記

想用素食減肥,以下5個(gè)注意事項(xiàng),一定要看!

1.素食過量也會(huì)變胖

不是說素食可以開腹隨便吃,而是有些健康的食物過量攝取。瓜子、酸奶、杏仁等也會(huì)變胖。減肥和素食其實(shí)沒什么關(guān)系。請(qǐng)記住多吃低脂肪、低糖的食物。如果攝取過多的精制碳水化合物,如面包和面食,就會(huì)變胖。成人一天攝取的精制碳水化合物超過400克,就有發(fā)胖的危險(xiǎn)。因?yàn)槲覀兊纳眢w不能消耗過多的碳水化合物,所以攝取過多的話,這些多馀的碳水化合物會(huì)變成脂肪,變胖!

2.烹飪方法很重要

,烹飪方法關(guān)系到你最后攝取身體的總熱量,所以很重要。即使你的餐單上有蔬菜和水果,也最好不要油炸,盡量蒸或煮。如果你必須吃炒菜,盡量少用油。普通食用油最好換成橄欖油。關(guān)于調(diào)味料,比如麻醬、豆醬、奶油、奶酪等,最好不要使用。

3.重要的是,天然

生活中的加工食品熱量密集,吃完后總是感到餓,天然輕熟的食品咀嚼,需要更多的時(shí)間。因此,多吃天然和低卡的食物,如低脂肪、脫脂牛奶、全麥主食等,飲料盡量選擇水和茶,這些可以減少很多熱量。

4.多喝水

吃素減肥請(qǐng)注意,這5件事要謹(jǐn)記

無論是吃素還是減肥,都要多喝水。如果你想喝果汁,倒水稀釋會(huì)更好。如果你喜歡喝蘇打水和咖啡,你應(yīng)該多喝水。

5.不要吃糖

想吃更多的糖。因?yàn)樘欠謺?huì)使血糖值的高低不穩(wěn)定,所以會(huì)刺激吃更多的糖。所以,盡量把甜食從食譜的種類中刪除。如果你真的很貪婪,你不妨用水果代替它。

吃素減肥請(qǐng)注意,這5件事要謹(jǐn)記

上一篇:減肥不是節(jié)食,重要的是不能亂吃
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個(gè)蘋果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個(gè)蘋果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋果,可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋果,把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋果,喝1杯低

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時(shí)候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來勢(shì)洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時(shí)呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補(bǔ)充營養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個(gè)的量,就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

胡蘿卜黃豆芽炒肉的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

胡蘿卜黃豆芽炒肉的做法-家常味炒菜譜

285

胡蘿卜黃豆芽炒肉的做法 - 家常胡蘿卜黃豆芽炒肉的做法非常簡單易學(xué)。如果胡蘿卜黃豆芽炒肉怎么做好吃,胡蘿卜黃豆芽炒肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文胡蘿卜黃豆芽炒肉的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)胡蘿卜黃豆芽炒肉的做法

水果爛了一部分,挖掉剩下的還能吃嗎?
日常養(yǎng)生

水果爛了一部分,挖掉剩下的還能吃嗎?

1039

常會(huì)遇到這樣的情況,買回來的水果放久了壞了一小塊,很多老人家會(huì)將爛的部分挖掉,吃剩下的部分,但是這樣好嗎?剩下的部分能吃嗎?會(huì)傷身嗎?營養(yǎng)專家:爛掉的水果不要吃實(shí)際檢測(cè)證明,只要水果發(fā)生霉變腐爛,各種微生物特別是各種真菌都會(huì)在腐爛水果中不斷加快繁殖,并在繁殖過程中產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)。這些有毒物質(zhì)又不斷

湖南15歲女孩因父母離異患重度抑郁,5年里多次自殺
健康新聞

湖南15歲女孩因父母離異患重度抑郁,5年里多次自殺

1993

父母離異后,湖南15歲女孩小冬(化名)隨之進(jìn)入“青春叛逆期”,甚至用“割腕”“跳樓”“上吊”等方式來“抗議”。在湖南省第二人民醫(yī)院(湖南省腦科醫(yī)院)兒少心理科,她被診斷為“重度抑郁癥”。 父母離異后,湖南15歲女孩小冬(化名)隨之進(jìn)入&ld

健身方法

易胖體質(zhì)減肥方法 不知道絕對(duì)瘦不下來

2007

什么是易胖型體質(zhì)?影響人體胖瘦的荷爾蒙,分成新陳代謝與儲(chǔ)存能量兩大系統(tǒng),腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙,也是瘦的荷爾蒙。至于會(huì)讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當(dāng)人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時(shí),這種人就是屬于易瘦體質(zhì)。反之,當(dāng)體內(nèi)儲(chǔ)存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時(shí)候,人體就會(huì)偏向易胖體質(zhì)。

日常養(yǎng)生

檳榔的功效與作用

212

檳郎是大家日常生活一種常見的植物,也是很多人喜愛的休閑娛樂食材之一。檳郎帶有身體需要的多種多樣微量元素和有利化學(xué)物質(zhì),并且檳榔的功效許多,那麼檳榔的功效與作用實(shí)際有什么呢?下邊一起來看一下。檳榔的功效與作用1.緩解疲勞檳榔果帶有很多的黃酮原素,這類偏堿成份可以對(duì)大家的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的危害,適度的

'); })();
主站蜘蛛池模板: 欧美精品一区二区久久| 老子午夜伦不卡影院| 国产美女自慰在线观看| 一个人看的www免费高清| 无码专区aaaaaa免费视频| 久久精品国产第一区二区三区| 欧美大BBBBBBBBBBBB| 亚洲综合色视频在线观看| 精品一区二区三区四区在线| 国产一区二区三区在线观看免费| 黄色网址免费观看| 国产爆乳无码一区二区麻豆| 2020因为爱你带字幕免费观看全集| 外卖员被男顾客gay| mm1313亚洲国产精品无码试看| 成人区人妻精品一区二区不卡网站| 久久久久国产精品免费网站| 日韩人妻无码精品专区| 九九热爱视频精品| 欧美AAAAAA级午夜福利视频| 亚洲国产精品福利片在线观看 | 日韩午夜伦y4480私人影院| 亚洲一区二区三区丝袜| 欧美同性videos视频| 国产特级毛片AAAAAA| 91啦中文成人| 在线91精品亚洲网站精品成人| eeuss影院ss奇兵免费com| 好紧好爽太大了h视频| 一级做a爰片性色毛片16美国| 成人综合激情另类小说| 中文字幕日本电影| 无码av大香线蕉伊人久久| 久久99九九国产免费看小说| 日本精品视频一区二区| 久久国产乱子伦精品免费一| 日韩aaa电影| 久久国产精品二国产精品| 日本高清不卡码| 久久久久性色av毛片特级| 日本一区二区三区精品视频|