戒掉好吃的肉能減肥嗎?這個(gè)方法可能有人瘦了,但不一定對(duì)你有用。研究證明,吃素有助于減肥,但也要注意素食的方法。

想用素食減肥,以下5個(gè)注意事項(xiàng),一定要看!
1.素食過量也會(huì)變胖
不是說素食可以開腹隨便吃,而是有些健康的食物過量攝取。瓜子、酸奶、杏仁等也會(huì)變胖。減肥和素食其實(shí)沒什么關(guān)系。請(qǐng)記住多吃低脂肪、低糖的食物。如果攝取過多的精制碳水化合物,如面包和面食,就會(huì)變胖。成人一天攝取的精制碳水化合物超過400克,就有發(fā)胖的危險(xiǎn)。因?yàn)槲覀兊纳眢w不能消耗過多的碳水化合物,所以攝取過多的話,這些多馀的碳水化合物會(huì)變成脂肪,變胖!
2.烹飪方法很重要
,烹飪方法關(guān)系到你最后攝取身體的總熱量,所以很重要。即使你的餐單上有蔬菜和水果,也最好不要油炸,盡量蒸或煮。如果你必須吃炒菜,盡量少用油。普通食用油最好換成橄欖油。關(guān)于調(diào)味料,比如麻醬、豆醬、奶油、奶酪等,最好不要使用。
3.重要的是,天然
生活中的加工食品熱量密集,吃完后總是感到餓,天然輕熟的食品咀嚼,需要更多的時(shí)間。因此,多吃天然和低卡的食物,如低脂肪、脫脂牛奶、全麥主食等,飲料盡量選擇水和茶,這些可以減少很多熱量。
4.多喝水

無論是吃素還是減肥,都要多喝水。如果你想喝果汁,倒水稀釋會(huì)更好。如果你喜歡喝蘇打水和咖啡,你應(yīng)該多喝水。
5.不要吃糖
想吃更多的糖。因?yàn)樘欠謺?huì)使血糖值的高低不穩(wěn)定,所以會(huì)刺激吃更多的糖。所以,盡量把甜食從食譜的種類中刪除。如果你真的很貪婪,你不妨用水果代替它。