逛夜市怎么吃不怕胖 科學(xué)選擇吃好不吃胖

炎夏正是逛夜市的大好季節(jié),在為自己挑選滿意物品的時(shí)候,夜市中的各色小吃也吸引著大家的眼球。但是吃宵夜能增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn),所以想減肥對于各色小吃一定要慎重選擇。下面我們一塊兒來看看如何選擇宵夜才能吃不胖!

三大NG爆卡小吃

1.炸臭豆腐500卡/320g

油炸的臭豆腐熱量等于2碗大白飯,比炸雞排還高。不如換成熱量少1/3的麻辣臭豆腐,熱量少得多,才不會(huì)爆卡喔!

2.炸雞排500卡/200g

炸雞排少說有500卡,同樣也是炸物的咸酥雞熱量也不低,1份約有220卡,其他像炸魷魚1份190卡、炸甜不辣也有280卡,2片炸豆干110卡,這類高油、高脂、高卡食物一定得和朋友分著吃。

3.肉圓327卡/100g

肉圓油量高、脂肪含量驚人,醬料中的鈉含量也是危險(xiǎn)所在,最好少吃。

正妹逛夜市就吃這些!

1.潤餅180卡/220g

潤餅的熱量大約在150-250卡之間。

里頭包的瘦肉和高纖的豆芽菜、高麗菜都是清燙的,營養(yǎng)、清爽又健康,也很有飽足感,可以滿足食欲,是夜市低卡最佳選擇。

2.關(guān)東煮5卡/1根

關(guān)東煮有不少低卡高纖的食物,其中海帶、蒟蒻是瘦身力超強(qiáng)的選擇,蘿卜、香菇也不錯(cuò),但記得選跟玉米或米血糕等淀粉類,讓營養(yǎng)更均衡。

3.鼎邊銼216卡/535g

清湯類的鼎邊銼份量足夠但熱量不高,且有肉有青菜,蛋白質(zhì)及淀粉兼具,算是小吃中較低卡又營養(yǎng)健康的。

4.米粉湯171卡/350g

同樣是米粉,米粉湯的熱量比炒米粉少得多,熱量低又清淡,份量也足夠,搭配1份青菜營養(yǎng)更加分。

5.面線220卡/350g

別選勾芡又加了高膽固醇的大腸面線,記得選擇清湯的蚵仔面線,熱量比較低喔!

6.米苔目74卡/60g

米苔目制作過程中幾乎沒有用到油,不過還是要注意它的湯頭是否有加入高熱量的油蔥酥。

按照上述介紹選擇適合自己的宵夜,在滿足食欲的同時(shí)又不怕胖哦!

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