華發(fā)早生?三個秘訣讓白發(fā)“遲到”

編者按:現(xiàn)在人雖然各種保養(yǎng)品不斷,但還是有很多人年紀(jì)輕輕就華發(fā)早生。是什么原因?qū)е铝诉@個現(xiàn)象?有什么方法能阻止白發(fā)早生呢?人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄,專為你收集整理平時忽略的健康知識,做您的健康智庫,今天就為你講講白頭發(fā)的那些事。

白頭發(fā)早生為什么?

現(xiàn)在人雖然各種保養(yǎng)品不斷,但還是有很多人年紀(jì)輕輕就有白頭發(fā)了,而且早生華發(fā)者比比皆是。這是因?yàn)楹苌儆腥四鼙WC充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量,白發(fā)就是如此生活方式下,傷陰的結(jié)果。

對于白發(fā)的治療,很多人冀望于補(bǔ)血養(yǎng)陰藥,比如枸杞何首烏黑芝麻核桃等等,但少有顯效者,為什么?不是這些藥的醫(yī)理不對,而是時間不對,補(bǔ)血養(yǎng)陰下手晚了。

白頭發(fā)是陰血虛帶來的后果,而生活壓力大,精神緊張導(dǎo)致心火過盛,心火直接消耗的就是陰血,在陰血已經(jīng)虛了的時候,才開始補(bǔ)陰養(yǎng)血,最多是減少或者減慢白發(fā)的生長速度和數(shù)量,想把這個陰血虛的結(jié)果扳回去,就比較難了,更何況,如果你一邊吃著補(bǔ)血養(yǎng)陰藥,一邊黑白顛倒,夙興夜寐,保證不了充足的睡眠時間和質(zhì)量,吃進(jìn)去的補(bǔ)陰藥連不斷出現(xiàn)的傷陰問題都彌補(bǔ)不上,怎么可能有余力將之前的陰傷補(bǔ)回來呢?

另一個原因是,補(bǔ)陰養(yǎng)血藥的起效時間,比補(bǔ)陽補(bǔ)氣藥慢,因?yàn)椤瓣帯笔恰肮潭ㄙY產(chǎn)”,補(bǔ)陰養(yǎng)血相當(dāng)于在體內(nèi)“大興土木”,是需要時間的,所以中醫(yī)才說,“陽可以急補(bǔ),陰不能速生”。因此,要想遏制住陰血虛的后果,讓身體在秋冬“封藏”之季充分地休息,睡眠就是最好的補(bǔ)陰。

憂思過度 白發(fā)早現(xiàn)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,憂思過度、恐慌、驚嚇和精神過度疲勞等狀況都會使供應(yīng)毛發(fā)營養(yǎng)的血管痙攣,使分泌黑色素的功能發(fā)生障礙,從而導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生。比如在人們的生活當(dāng)中常常遇到這種情況,當(dāng)事業(yè)不順、或家人去世、或遭遇大病等時,就會在短時間內(nèi)長出許多白頭發(fā),甚至?xí)唐趦?nèi)頭發(fā)全部變白。這其實(shí)都是由于情志的影響造成的。

情志抑郁或者憂思過度,都會導(dǎo)致肝郁氣滯,使氣血運(yùn)行失和,導(dǎo)致血不能榮養(yǎng)毛發(fā)而變白。這類人通常還伴有口干咽燥,消化不良,胸悶腹脹等,尤以壓力較大的中年人最為常見。

預(yù)防白發(fā) 做好幾點(diǎn)

首先,保持精神樂觀,避免過強(qiáng)的精神刺激,因?yàn)闃酚^豁達(dá)的情緒對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

其次,合理飲食與頭發(fā)健康有密切關(guān)系。平時應(yīng)多食新鮮蔬菜,飲食清淡而多樣化,克服偏食等不良習(xí)慣,使體內(nèi)營養(yǎng)平衡,從而達(dá)到食療防白發(fā)的效果。平時還可以吃些滋補(bǔ)食品,如核桃、芝麻、木耳等,有助毛發(fā)生長。在開始出現(xiàn)白發(fā)跡象時,可吃些補(bǔ)腎的中藥,如可將制首烏沖水代茶飲用。

再次,按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán),改善頭部營養(yǎng)的供應(yīng)。可用梳子梳頭,或用手掌、手指揉搓頭發(fā),每日早晚各1次,每次1—2分鐘。

白發(fā)長不同的位置啥毛病?

前額白發(fā):多為脾胃失調(diào)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出,“女子五七,陽明脈衰,面始焦,發(fā)始墮”。前額屬于陽明,而陽明主要跟脾胃有關(guān),陽明衰,發(fā)變白,實(shí)際上是脾胃出了問題。陽明主氣血,調(diào)理時注意不要熬夜,以免傷氣傷血。

年輕人氣血旺盛,熬夜后很快就能恢復(fù),但到了三四十歲,再熬夜就很難恢復(fù),白天補(bǔ)好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。晚上在11點(diǎn)前睡覺,能幫助藏精藏血,保持精力旺盛。

兩鬢白發(fā):或?yàn)楦文懖蛔恪婶W,即耳旁的部位,主要跟膽有關(guān)。由于肝膽互為表里,所以跟肝也有關(guān)系。而肝主藏血,所以兩鬢長白發(fā)主要因?yàn)檠蛔恪Qa(bǔ)血的同時要注意補(bǔ)氣,如吃點(diǎn)紅棗健脾補(bǔ)氣,或喝點(diǎn)小米粥,因?yàn)闅饪缮⑿醒⒒瑲庋a(bǔ)好了,血也就升上來了。

頭頂、后腦白發(fā):腎氣不足引起。頭頂是督脈、任脈經(jīng)過的地方,任督二脈跟腎關(guān)系最密切。頭頂長白發(fā),多由于腎氣不足。后腦勺的部位在任脈附近,自然也跟腎有關(guān)。頭頂、后腦勺長白發(fā)的人,除了要補(bǔ)氣血,還要注意補(bǔ)腎,平時可多吃枸杞、黑芝麻等。

用染發(fā)蓋白發(fā) 不健康,不推薦

面對白發(fā),也有市民選擇染發(fā),要么染黑發(fā)來遮蓋白發(fā),要么染成彩色,顯得時尚。

武漢市第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師陳龍建議,工作、娛樂需要時,或逢年過節(jié)時偶爾染發(fā),能提升個人形象,是可以的。但不推薦長期染發(fā),因?yàn)槿景l(fā)劑里含有鉛、汞、砷等重金屬和對苯二胺,不僅損傷頭皮,還可能損害肝、腎等臟器,對健康不利。

白發(fā)越拔越多?流言,不靠譜

面對白發(fā),不少市民選擇拔掉它,但民間傳言,白頭發(fā)拔一根、長三根,會越拔越多。為此,不少市民拔掉白發(fā)時總憂心忡忡。

陳龍介紹,白發(fā)不會越拔越多。拔掉白頭發(fā)后,所在毛囊暫時空掉,過段時間還會再長出來。但周圍毛囊不會受影響,白發(fā)和黑發(fā)數(shù)目不會因此產(chǎn)生變化。

頻繁拔掉白發(fā),會有一定幾率破壞毛囊,引發(fā)感染,不建議這樣做。

白發(fā)能轉(zhuǎn)黑?很難,建議預(yù)防為主

面對白發(fā),既不能拔又不能染,要怎樣才能維持年輕的外形呢?網(wǎng)絡(luò)上不少號稱可“白發(fā)轉(zhuǎn)黑”的偏方、秘方四處流傳。這些方子靠譜嗎?

對此,陳龍很遺憾地表示,如果是因衰老導(dǎo)致的白發(fā),這是正常的生理過程,可逆的可能性很小。遺傳的“少白發(fā)”也幾乎不可逆。如果是因營養(yǎng)、心理原因、慢性疾病導(dǎo)致的白發(fā),當(dāng)身體狀況變好時,白發(fā)可能逐漸恢復(fù)。

所以,要想減少白發(fā),市民不妨做好預(yù)防工作,避免因工作勞累、生活不規(guī)律,導(dǎo)致身體免疫紊亂,從而早早催生白發(fā)。日常要保持充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動,多吃些補(bǔ)氣血的食物,如黑豆、木耳、何首烏等。

白發(fā)增多,刮刮浮白穴

浮白穴是治療白發(fā)的常用經(jīng)驗(yàn)穴,它位于頭頂部、耳后乳突的后上方,是足少陽膽經(jīng)上的穴位,能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補(bǔ)腎。當(dāng)肝陽上亢直達(dá)頭頂時,頭部會出現(xiàn)供血障礙,使毛囊得不到肝血的滋養(yǎng)。刮拭或按壓浮白穴,可疏通頭部經(jīng)絡(luò)、清肝瀉火。另外,肝經(jīng)和膽經(jīng)相互絡(luò)屬,互為表里,浮白穴在膽經(jīng)上,肝之余氣瀉于膽。刮痧是一種瀉法,刮拭浮白穴可透邪外出,清肝利膽。

治白發(fā),男女老少都有方

老年白發(fā),多因腎精虧損導(dǎo)致,一般從幾根開始逐漸增多,常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、精神倦怠等癥狀。這類人群推薦常喝二黑粥:將黑芝麻50克、黑豆 150 克、枸杞子 30 克、核桃仁 5個,米適量,煮粥食用,可補(bǔ)益腎之不足。

女性白發(fā),多因肝血不足而致,常伴有臉色晦暗、月經(jīng)量少色淡等癥狀,平時可以多吃一些補(bǔ)肝血的食物,如動物肝臟、阿膠、大棗、菠菜等。此外,還可嘗試醋泡黑豆法:將黑豆洗凈裝于罐內(nèi),倒入米醋浸沒黑豆,放置陰涼處10天后即可使用。黑豆全身漆黑,含有豐富的花青素,米醋能使有效成分溶出,此方內(nèi)服或外用對白發(fā)都有一定療效,還能避免染發(fā)劑對肝臟的損害,尤其適合女性。

少年白發(fā),可能有三種原因,一為先天腎精不足,二是肝郁氣滯、憂思過度,三是血熱偏盛,其頭發(fā)多黑白間雜,伴有頭皮瘙癢、頭屑增多、虛煩不安等癥狀。這類人群推薦按摩來改善:每日臨睡前和晨起后,將雙手搓熱,用指腹從前額到后枕部,再從后枕部到前額反復(fù)揉搓頭皮,還可稍用力在局部按壓片刻,每次5~10分鐘,可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),改善毛囊營養(yǎng),防治頭發(fā)變白。

男性白發(fā),多因腎精虧損或肝氣瘀滯所致,應(yīng)避免過度勞累或吸煙,可在醫(yī)師指導(dǎo)下酌情選用六味地黃丸、還少丹、左歸丸、龜鹿二仙膠等進(jìn)行調(diào)理。

北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授趙艷表示,白發(fā)生成非一朝一夕,服藥補(bǔ)養(yǎng)、食療調(diào)理、按摩保健等法都需要時間,待氣血充盈方可恢復(fù)烏黑秀發(fā)。使用藥物也要在醫(yī)師或藥師指導(dǎo)下進(jìn)行。(人民健康網(wǎng)綜合生命時報(bào)、北京晨報(bào)、武漢晨報(bào)、)

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