有一種每天靠墻站減肥的方法，這種方法既避免沒了吃完飯就坐著或躺著的不良習慣，又可以幫助消化，減少脂肪的堆積，進而達到減肥的目的，不妨一試。

　　每天靠墻站多久，才能減肥呢？

每天靠墻站多久，應循序漸進。建議開始每天站5分鐘，然后慢慢可以延長至半小時為宜，大約2個月左右就會看到明顯效果。但是，飯后靠墻站的時候，關鍵是姿勢要正確，如：

1、首先要找一面墻，整個人背對著墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個后腳跟并攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。

2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開墻面。

3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。

4、完成這些動作之后，就維持不變，經過15分鐘后才能休息和放松，而且最好是每天練習這個動作。

　　飯后靠墻站立有什么好處

　　1、提升氣質

一個人的氣質不是天生的，而是通過后天的打磨才能練就的。當我們靠墻站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優雅的身姿，從而提升氣質。

　　2、幫助瘦身

對于減肥的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著，自然可以起到更好的瘦身效果。

每天飯后靠墻站15分鐘，使身體盡量貼緊墻面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助于減肥。

　　3、調整骨骼

如果你能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面，說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經發生發彎曲或傾斜。通過靠墻站，可以及時發現并盡早地加以糾正。

　　4、活躍大腦

當我們用力地靠墻站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經，從而激發出大腦的活力。

　　5、預防便秘

靠墻站的時候，由于身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會采用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環，對預防便秘有很大的益處。

　　6、放松肩頸

現在甘當“低頭族”的人越來越多了，肩頸酸痛成了很多人的通病。靠墻站可以借助墻面，使頸椎得以放松，也就緩解了肩頸的酸痛感。

　　靠墻站立減肥注意事項

1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹還有提臀，這樣堅持大概3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是能全身平衡的。

2、假如對不習慣這個姿勢或讓你感到難受的話，那就證明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不僅可以緩解肩磅還有腰部的不適，還可以提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產后的新媽媽收小腹也是非常有效的。