最近，“陽性”四起，很多人感受到了病毒給身體帶來的難受，以及身體素質(zhì)的重要。然而，冬季卻是大多數(shù)人疏忽運(yùn)動的時(shí)間，這樣難免給了各種病毒可趁之機(jī)。所以，為了增強(qiáng)身體素質(zhì)，冬季運(yùn)動必不可少啊！
冬季運(yùn)動的好處有哪些？
1.增強(qiáng)抵抗力
冬季天氣寒冷，運(yùn)動會加快身體新城代謝，身體在受到低溫的刺激后，血液中的產(chǎn)生的抗體會隨之增多，冬季對抗各種病毒的能力也會加強(qiáng)。
2.抗寒能力更強(qiáng)
冬季多運(yùn)動，會加強(qiáng)身體對環(huán)境的適應(yīng)性，也有助于人意志力的提高。長期以往，身體的抗寒能力會加強(qiáng)。
3.燃脂效果更好
冬季運(yùn)動會加快新城代謝，可以刺激脂肪的活躍程度，尤其是一些老化脂肪。所以同樣的運(yùn)動量，冬季的燃脂效果會更好。
4.鍛煉心肺功能
冬天運(yùn)動，需要呼吸器官加強(qiáng)工作。久而久之，通過冬季運(yùn)動，有助于提高人的肺活量，增強(qiáng)人的心肺功能。
5.改善情緒
運(yùn)動時(shí)，身體內(nèi)使人心情愉悅的物質(zhì)會增加。并且運(yùn)動會促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供氧量增加，可以改善人的情緒。
6.預(yù)防骨質(zhì)疏松
相比較于其他季節(jié)，冬天的太陽溫暖而柔和。在晴朗的天氣去進(jìn)行一些室外運(yùn)動，是曬太陽的好時(shí)機(jī)。有助于促進(jìn)對鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
冬天可以進(jìn)行哪些運(yùn)動呢？
1.慢跑
冬季氣溫較低，我們可以進(jìn)行慢跑運(yùn)動，時(shí)間避開早晚較冷的時(shí)間段。冬季運(yùn)動不追求大汗淋漓，身體微微發(fā)熱，出一點(diǎn)汗即可。
2.跳繩
跳繩可以有效消耗身體脂肪，鍛煉肌肉。消耗的熱量是慢跑的三倍左右，還能幫助提升心肺功能，加快全身血液循環(huán)。
3.瑜伽
瑜伽不僅有助于放松神經(jīng)、解除心理壓力，還可以排除毒素、柔韌身體，適合免疫水平低的人長期練習(xí)，但要注意瑜伽的動作不要選高難度。
4.太極拳
太極拳是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動之一，作為一項(xiàng)非對抗、不劇烈的運(yùn)動，太極拳對膝蓋是比較友好的，長期練太極可以讓人處于一個(gè)比較健康的狀態(tài)。
冬季運(yùn)動注意事項(xiàng)：
1.穿衣：冬季運(yùn)動穿衣不僅要注意保暖，還要透氣。因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)要保證熱量及時(shí)散出，衣服中才不會凝結(jié)水汽，才能繼續(xù)保持體溫。
2.熱身時(shí)間：冬季因?yàn)楹洌说年P(guān)節(jié)和肌肉更加僵硬，熱身的時(shí)間需比平時(shí)再延長一些，才能更好地避免運(yùn)動傷害。
3.呼吸：盡量選擇用鼻呼吸，這樣可以避免大量冷空氣進(jìn)入肺部，減輕對呼吸道的刺激。
4.休息時(shí)間：為了讓肌肉保持溫度和彈性，我們需要適當(dāng)縮短運(yùn)動時(shí)中間的休息時(shí)間。
5.注意保暖：如果你在運(yùn)動過程中出汗量較大，運(yùn)動完一定要及時(shí)換掉濕衣服。
冬季雖冷，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是身體所需。大家可以根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，讓自己慢慢適應(yīng)運(yùn)動。
