男性不僅需要滋養(yǎng)腎臟，女性也可能因為年齡、過度工作和其他原因?qū)е履I虛，甚至比男性更常見。那么扇貝、黑雞、枸杞、海參、歐里雅芙蓉、黑豆和桑椹等食物都非常適合女性來滋養(yǎng)腎臟。
女人養(yǎng)腎最佳10種食物
1、干貝
干貝作為水產(chǎn)類食物，在沿海地區(qū)比較常見，而且價格也較低，在中原地帶的話因為水產(chǎn)資源并不豐富，所以價格相對高一點。干貝有很好的滋補作用，有滋養(yǎng)腎陰、養(yǎng)血、和胃的功效，所以實際上對身體是非常好的，大家有條件的可以平時用干貝煮粥、燉湯食用。
2、枸杞
枸杞更是不用說了，本身就有非常好的補肝養(yǎng)腎的作用，而且?guī)缀鯇δI陰虛、腎陽虛都適用，這一點在很多其他的藥材是比不上的。對于腎虛引起的視力下降、腰酸、勞累、男性遺精等癥狀都有很好的調(diào)理作用。
3、黑豆
黑豆是很常見的黑色食物，在中醫(yī)中以黑色入腎，所以凡是黑色的食材，像黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，都能起到養(yǎng)腎的作用，平時可以經(jīng)常用黑豆煮粥，既能養(yǎng)腎，也能作為粗糧幫助腸胃運動。而且黑色食物還能幫助女性緩解腰酸、尿頻、帶下等腎虛引起的問題。
4、桑葚
桑葚也是很好的一類養(yǎng)腎食材，一方面因為桑葚其實被劃分為黑色食物，所以在中醫(yī)理論上桑葚是能入腎經(jīng)補腎的;另一方面桑葚當(dāng)中含有豐富的維生素、氨基酸以及有機(jī)酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所以有很不錯的強身作用，加上它又能加強人體免疫力，促進(jìn)血紅細(xì)胞生成，所以對于加快新陳代謝和防止關(guān)節(jié)硬化有效果。
5、烏雞
烏雞事實上算的上是女性養(yǎng)腎的首選食材，就像大家很熟悉的中成藥，烏雞白鳳丸就有調(diào)經(jīng)、養(yǎng)腎的作用，這主要就是因為其中有烏雞的成分。烏雞本身含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)，而且含鐵量比其他的所有雞類要高，這對改善貧血是很有好處的，對女性養(yǎng)腎也能起到強健筋骨的作用。
6、芡實
芡實主要有兩方面功效，一是能夠起到健脾胃的功效，所以對于脾胃虛弱、消化不好的人群來說能夠強健脾胃，另一方面也有很好的補腎固精的作用，所以像濕氣重、腎氣虛弱等情況，就很適合食用芡實來進(jìn)行調(diào)理，平時用芡實來煮粥等也是很好的養(yǎng)腎方式。
7、海參
海參算是一種比較名貴的食材，從營養(yǎng)學(xué)角度來說海參含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸以及其他活性成分，鈣、鋅、鉀等微量元素也是不少的，而且同時從中醫(yī)的角度來說，海參能夠補腎固本，滋陰壯陽，所以女性養(yǎng)腎用海參還是很不錯的，還能提高造血能力、延緩衰老。
8、豆腐
雖然豆腐是一種很普通的食材，但是它的作用可不能小看。從補腎角度來說的話，豆腐性味溫和，也能夠滋陰潤燥，同時如果和其他的一些食物搭配的話，能起到很好的補腎壯陽、滋陰養(yǎng)血的效果。同時對女性來說，大豆當(dāng)中含有很豐富的大豆異黃酮，這對于女性卵巢有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
9、板栗
板栗是一種天然的養(yǎng)腎食材，而且無論男女都很適合吃，平時食用的方法也都很多，無論是蒸還是炒還是煮，味道也都十分鮮美。不過如果是想最大程度地發(fā)揮出板栗的養(yǎng)腎補腎效果，最好還是生吃慢嚼。同時因為不太好消化，所以一次性不要吃太多。
10、鱔魚
鱔魚這種水生動物，實際上也是滋補價值很高的食材。在中醫(yī)當(dāng)中鱔魚肉能夠起到很好的補益氣血、強健筋骨以及補腎的作用，所以女性日常想要養(yǎng)腎的話鱔魚是不錯的選擇。同時鱔魚里含有很多的維生素A，所以對于養(yǎng)肝明目也很有好。
結(jié)語：日常除了上面提到的這些養(yǎng)腎的食物以外，其實還有很多像黑米、泥鰍、黑木耳、山藥、韭菜等等，也都是很好的養(yǎng)腎補腎的食材，平時都是可以經(jīng)常食用的。
