睡覺的性問題是什么 睡覺的性問題有哪些

睡覺不僅與健康密切相關(guān),還會(huì)影響我們的性生活。美國睡眠醫(yī)學(xué)研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),那些睡眠習(xí)慣錯(cuò)誤的人,性生活滿意度也更低。以下是一些會(huì)影響性愛質(zhì)量的睡眠習(xí)慣,我們請(qǐng)專家給出分析并支招。

床柔軟:減弱力

睡覺時(shí)床墊柔軟,身體中間部位下陷,身體形成弧形,脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重,腰椎生理彎曲度增加,長期腰背疼痛。睡覺的性問題是什么 睡覺的性問題有哪些同時(shí),睡軟床的肌肉不能充分放松。隨著時(shí)間的推移,肌肉的力量會(huì)受到影響。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授馬曉年指出,性愛中,腰背部的肌肉力量很重要,尤其對(duì)男性來說,采用男上女下和側(cè)臥位姿勢(shì)時(shí),男性要靠腰、腿部力量幫助控制性愛力度。腰部一旦受損,很容易影響性愛動(dòng)作。

支持:床墊柔軟適度,一般躺在床上,身體各部各部位妥當(dāng),腰部最好得到良好的支持。此外,沒有噪音、床大、床清潔等因素,也有助于提高性生活質(zhì)量。

枕頭高:影響勃起度

我們經(jīng)常說枕頭放心,日本睡眠研究者通過調(diào)查近百名不同年齡的已婚者,枕頭過高會(huì)影響功能。首先,長期枕頭過高,容易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢,從而降低腦垂體分泌性激素的功能,進(jìn)一步影響性欲。其次,枕頭過高時(shí),容易壓迫心臟,影響血液循環(huán),但長期供血不足可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。再次,枕頭高會(huì)影響頸椎健康,嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響性興奮的神經(jīng)傳導(dǎo),進(jìn)而降低性敏感度,容易引發(fā)性冷淡。睡覺的性問題是什么 睡覺的性問題有哪些最后,枕頭高容易使氣管不通暢,加重打鼾,導(dǎo)致體內(nèi)缺氧,影響雙方睡眠質(zhì)量,對(duì)性功能也造成不良影響。

支招:要根據(jù)自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭。中國睡眠研究會(huì)睡眠障礙專業(yè)委員會(huì)委員施明表示,以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜,即仰臥時(shí)枕高一拳,側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀?qū)捯恍^小的枕頭也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。材質(zhì)上,一定要選擇軟一點(diǎn)的棉質(zhì)枕頭,枕上去后要有收縮彈性,如蕎麥枕。

趴著睡:傷害生殖器

在所有睡眠姿勢(shì)中,趴著睡覺被認(rèn)為是最不利的健康。施明指出,男性躺在床上睡覺,壓迫陰囊,刺激陰莖,頻繁遺精,影響正常工作和生活,提高陰囊溫度,不利于精子的成長。女性趴在床上睡覺,很可能導(dǎo)致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息,壓迫頸動(dòng)脈,引起交感神經(jīng)功能障礙,腦缺血缺氧,出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀,影響性欲。

支持:美國性行為專家凱瑟琳·梅瑟認(rèn)為睡眠姿勢(shì)最適合舒適自然,夫妻性生活后,丈夫可以從妻子身后抱住她睡覺,雙方身體充分接觸,不壓迫心臟,有助于促進(jìn)夫妻感情,提高睡眠質(zhì)量。睡覺的性問題是什么 睡覺的性問題有哪些如果雙方都話,背對(duì)背睡也是個(gè)好選擇。

睡得太晚:注意早衰

隨著生活的多樣化,夜貓子的家庭增加了。迄今為止,搜狐網(wǎng)進(jìn)行的調(diào)查顯示,超過8成人有晚睡習(xí)慣,約7成人出現(xiàn)健康問題。熬夜對(duì)健康有諸多危害,容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃問題等。美國芝加哥大學(xué)社會(huì)學(xué)教授勞曼從兩性關(guān)系角度指出,熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”,二三十歲的人,性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對(duì)于男性來說,睡得太晚會(huì)導(dǎo)致早上不勃起,性生活時(shí)沒有熱情,總是沒有精神,性生活持續(xù)性低。對(duì)于女性來說,熬夜會(huì)導(dǎo)致陰道缺乏潤滑,性生活時(shí)會(huì)變得遲緩,導(dǎo)致皮膚、身變差,從而降低性生活的信心。

支持:規(guī)則睡眠時(shí)間,盡量在11點(diǎn)前睡覺,睡覺前不要用手機(jī)看電視。一些性行為專家建議裸睡,認(rèn)為這樣人體更放松,有利于增強(qiáng)身體免疫力,最大限度地消除疲勞。用睡眠保持旺盛的性能力,最佳狀態(tài)是保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間,晚睡者也要保證全天睡眠時(shí)間達(dá)到6小時(shí)。

長期睡眠:降低性欲

人們知道睡眠不足,但北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任李海松指出,長期睡眠也會(huì)降低性欲。睡覺的性問題是什么 睡覺的性問題有哪些《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話叫久臥傷氣。長時(shí)間躺著休息和睡眠,不做身體活動(dòng),容易出現(xiàn)氣虛的癥狀,人體的血液循環(huán)失去了原來的規(guī)律,心跳減慢,血流減慢的話,睡眠會(huì)變得越來越懶,功能障礙也有可能發(fā)生,精神衰退,身體疲勞,心悸,氣短,性欲下降

支招:不要長時(shí)間“補(bǔ)覺”,如果因?yàn)樗邥r(shí)間過長出現(xiàn)不適,可通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如快走、慢跑等促進(jìn)血液循環(huán),幫助恢復(fù)活力。另外,長時(shí)間睡覺后不能馬上做愛,最好先喝水,吃點(diǎn)東西。

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