高血壓是眾多疾病中比較常見的一種疾病，雖說看似對健康并無大礙，但是突發(fā)性是很高的，成為隨時奪去人們寶貴性命的“定時炸彈”，所以為了維護(hù)身心健康，進(jìn)行降壓是很關(guān)鍵的。但是，對于一些患有高血壓的人群，在日常多會選擇吃降壓藥的方式來緩解，然而是藥三分毒，所以吃藥降壓并不是長久之計。
一、吃什么能降壓
1、火龍果
火龍果是一種營養(yǎng)豐富、美味的水果，在火龍果中含有豐富的花青素、維生素、膳食纖維等多種營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分。
其中，火龍果中所含的花青素具有一定的抗養(yǎng)化性，對于消除脂肪，防止心腦血管疾病產(chǎn)生很有幫助，同時也能對血壓產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)，被人體攝取后能有效降低血壓以及血清膽固醇的濃度，從而也能起到增強(qiáng)動脈血管彈性的作用，所以適量多吃火龍果對于降壓有所幫助。
此外，在火龍果中所含的膳食纖維的含量也是極高的，大約在100克的火龍果中就含有200毫克的膳食纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)能快速的增強(qiáng)飽腹感，減少人體對脂肪的吸收，對于減肥塑身發(fā)揮不錯的調(diào)節(jié)作用。
2、花生
花生屬于堅果的一種，并有“長壽果”的美稱。在花生中含有豐富的脂肪油，這種物質(zhì)能對腸道中的毒素進(jìn)行清理并促進(jìn)其排出體外，對于排毒防病大有裨益。
并且，在花生中還隱含大量的鋅元素，這種物質(zhì)能激發(fā)大腦細(xì)胞的靈敏度，對于緩解大腦疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)很有幫助。
而要想通過吃花生來起到降壓的作用，用醋泡著吃的效果最為明顯。醋是一種常見的調(diào)味料，屬于微酸性的物質(zhì)，在醋中含有豐富的有機(jī)酸成分，所以用醋泡花生食用對于降低血壓、軟化血管大有幫助。
3、芹菜
芹菜是餐桌中比較常見的一種蔬菜，對于降血壓更是極好的。在芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物質(zhì)，這種醇類物質(zhì)對于降血壓和降血脂都是極好的，是高血壓患者不可多食的一道美味佳肴。
并且，芹菜中還含有豐富的堿性成分，是一種具有鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，適量多食點(diǎn)芹菜也是安撫煩躁情緒的重要途徑。
但是，中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性甘、味寒，所以對于脾胃虛寒的人還是少吃為好，以免對身體造成不適。
二、如何防止高血壓
1、良好的飲食習(xí)慣
飲食和人們的日常生活十分密切，但同樣也會使得“病從口入”，其中就高血壓來說，便和人們的飲食習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。
很多人的飲食多秉承無肉不歡、重口味等原則，然而這樣雖然能一飽口福，刺激味蕾，但是經(jīng)常如此便易誘發(fā)高血壓的產(chǎn)生。
尤其是常吃咸味過重的食物，一般正常人體每日攝鹽量不宜超過3克，否則長期高鹽飲食便會導(dǎo)致人體食欲不振、全身乏力，使得正常的水液環(huán)境出現(xiàn)紊亂，誘發(fā)高血壓的產(chǎn)生，所以一定要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，以清淡為主。
2、保持良好的情緒
人們常會說：“生氣就是在拿別人的錯誤來懲罰自己”，而經(jīng)常生氣不僅會破壞良好的情緒，同時也是罹患高血壓的重要誘因。
因?yàn)楫?dāng)人體處于一個生氣、暴躁的狀態(tài)中，會使得血壓狀態(tài)趨于不穩(wěn)定，長此以往便易誘發(fā)高血壓的產(chǎn)生。所以，在日常不要隨便發(fā)火，遇事需冷靜處理。
3、把控好血壓癥狀
在日常不管是否患有高血壓，都應(yīng)形成一個良好的監(jiān)測血壓的習(xí)慣，這樣能很好的對自身的血壓狀態(tài)形成及時的掌握和了解，做到及時發(fā)現(xiàn)問題及時防治的效果。
小貼士：
上文中小編講解了，在日常飲食中多吃點(diǎn)火龍果、花生、芹菜所能起到的降壓的作用，這些好處你都有所了解了嗎?因此，希望患有高血壓的人在日常飲食中不妨適量多吃些這些食物，在滿足味蕾享受的同時，還能起到不錯的防病降壓的作用，這么一舉兩得的美事，你還在猶豫什么呢?
