五個(gè)給力山藥減肥食譜

山藥含有豐富的幾種纖維,山藥熱量僅僅只有57大卡,即使吃多了也不會很快發(fā)胖。更重要的是,山藥中的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì),能促進(jìn)荷爾蒙的合成作用,有顯著的豐胸效果。山藥效果這么好,當(dāng)然得多吃。那怎樣吃山藥減肥好呢?下面小編就推薦5種簡單易做的山藥減肥食譜。

山藥減肥的原理是什么

1、100克山藥里脂肪含量僅為0.2克,蛋白質(zhì)1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、鈣4毫克、磷60毫克、核黃酸0.03毫克、鐵0.6毫克、硫胺酸0.05毫克,并含有淀粉。因此,不僅營養(yǎng)豐富,食用后還可增強(qiáng)飽腹感,達(dá)到健身、減肥的目的。

2、山藥含有大量纖維素,食用后可以產(chǎn)生飽脹感,從而抑制食欲,有助于控制飲食。

3、山藥中含有的消化酶能促進(jìn)蛋白質(zhì)、淀粉的分解,是消化不良者的保健品。當(dāng)然,它還可促進(jìn)新陳代謝,減少多余脂肪。

5個(gè)山藥減肥食譜推薦

1、山藥蜜茶

材料:山藥粉20克、蜂蜜適量。

做法:將20克山藥粉放到加了清水的鍋里,用慢火煮約3分鐘,再把火關(guān)上,蓋著蓋子悶熱5分鐘,加入蜂蜜就可以食用。

2、桂花山藥羹

原料:山藥、桂花醬、枸杞。

做法:

(1)山藥去皮切小塊。最好戴手套去皮,粘液接觸皮膚很癢;

(2)放入蒸鍋蒸10分鐘至軟爛;

(3)用攪拌機(jī)加工成泥,盛入碗里;

(4)放兩勺桂花醬,把泡好的枸杞擺上去就可以了。

3、藥蘋果汁

材料:山藥粉15克、蘋果1顆、鮮奶適量

做法:先把蘋果洗干凈后去皮,然后把蘋果切成一小塊一小塊;把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機(jī)攪拌即可,另外可依據(jù)個(gè)人口味加適量的糖和白開水。

4、清炒山藥絲

原料:山藥,青紅椒、鹽、雞精、雞湯、白糖、白醋、蔥、姜

做法:

(1)將山藥去皮洗凈切成絲,青紅椒、蔥、姜洗凈切成絲;坐鍋點(diǎn)火放入清水,待水開后倒入山藥絲、青紅椒絲焯一下?lián)瞥觯^涼控干水分

(2)將雞湯、鹽、雞精、白糖、白醋、蔥姜絲放到鍋中調(diào)成汁;坐鍋點(diǎn)火放入油,油熱倒入山藥絲、青紅椒絲、倒入調(diào)好的汁翻炒均勻,出鍋裝入盤中即可食用。

通過小編的介紹,大家對山藥也有了一個(gè)大致的了解了,山藥作為一種健康的食物,不僅熱量低,吃多不易發(fā)胖,其豐富的女性荷爾蒙基本物質(zhì),可以促進(jìn)荷爾蒙的生成,好處多多,多吃山藥,不光不擔(dān)心身體發(fā)胖,還對健康有好處,當(dāng)然要多吃,小編推薦的物種山藥做法,大家不妨試試,相信會有不錯(cuò)的效果。

上一篇:六種減肥食物:吃也可以瘦下來
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動,同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法?,F(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒铀枰?。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯(cuò)過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當(dāng)運(yùn)動之外還要控制攝入熱量,才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負(fù)熱量的食物種類也是很多的,可以根據(jù)實(shí)際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價(jià)廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當(dāng)于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果?,F(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果?,F(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

打了促排卵針仍可同房
兩性健康

打了促排卵針仍可同房

667

許多醫(yī)生建議接受試管嬰兒(IVF)治療的夫婦不要同房,特別是胚胎植入子宮后2天~2周的時(shí)間需要“盆腔休息”,嚴(yán)禁房事。理由是,性愛引起的感染或性高潮導(dǎo)致的收縮會對IVF治療產(chǎn)生負(fù)面影響,降低受孕成功率或?qū)μ涸斐蓚Α5菘瞬祭裨嚬軏雰涸\所頂尖婦產(chǎn)科專家漢娜·維斯諾娃博士表示,這些建議缺乏科學(xué)依據(jù)

男女身體差別有哪些 專家?guī)懔私馍眢w上的秘密
兩性健康

男女身體差別有哪些 專家?guī)懔私馍眢w上的秘密

1806

美國著名心理專家約翰格雷用整整7年時(shí)間調(diào)查2.5萬人后,出版轟動世界的《男人來自火星,女人來自金星》一書,說明在戀愛、婚姻等情感關(guān)系中,男女存在天壤之別。事實(shí)上,越來越多的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),身體構(gòu)造的諸多差異讓男女在健康問題上也各有特點(diǎn)。男性比女性更易脫發(fā)“數(shù)據(jù)顯示,每5個(gè)中國成年男性中,就有1人存在脫

健康新聞

高血壓,對心腦腎傷害最深

726

國家老年醫(yī)學(xué)中心、北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 齊 欣 □ 博士研究生 柴 珂我國約每5個(gè)老人中有3人患高血壓。不少老人認(rèn)為:自己的血壓雖偏高,但沒有任何不舒服的感覺,似乎不需要治療。這是非常錯(cuò)誤的觀念。很多高血壓患者可能長期沒有癥狀,但絕不等于“沒損害”。機(jī)體長期處于“高壓”狀態(tài)帶來的損害有:1.全

四季養(yǎng)生

冬季如何護(hù)發(fā) 冬季護(hù)發(fā)小常識

11

冬季到了,頭發(fā)也越來越干燥了,頭皮屑等問題也更加嚴(yán)重了,這讓長頭發(fā)的女生很是困擾啊,那么冬季如何護(hù)發(fā)呢?下面健康之家小編帶您去看看冬季如何護(hù)發(fā)?冬季護(hù)發(fā)小常識。冬季要如何護(hù)發(fā)首先,我們必須選對一把好的梳子。木制或牛角的梳子最好。像塑料材質(zhì)的梳子就別用了,干燥的冬季,塑料梳子特別容易起靜電。平時(shí)隨身必

健康新聞

血壓不聽話做套降壓操B族維生素能降壓

250

編者按:高血壓作為一種常見的慢性疾病,近年來患病率呈明顯上升趨勢。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,目前我國約有3億高血壓患者,每10個(gè)成年人中有2人患有高血壓。這也提醒大家,防治高血壓刻不容緩。醫(yī)學(xué)指導(dǎo):北京安貞醫(yī)院藥事部主管藥師 方振威北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 劉 蔚河南省人民醫(yī)院高血壓科主任 劉 敏西安交通大學(xué)第一

'); })();
主站蜘蛛池模板: 中文字幕一区二区三区有限公司| 亚洲妇女水蜜桃av网网站| 色噜噜亚洲男人的天堂| 国产欧美日韩三级| 2019天天干| 国内精品卡1卡2卡区别| www四虎影院| 攵女yin乱合集高h文| 久久精品国1国二国三在| 橘梨纱视频一区二区在线观看| 亚洲欧洲精品成人久久曰影片| 狠狠综合亚洲综合亚洲色| 六月丁香色婷婷| 网友偷自拍原创区| 国产一二三区视频| 草莓视频国产在线观看| 国产卡一卡二卡3卡4乱码| 激情五月婷婷色| 国产精品久久久久久久久| 7777精品伊人久久久大香线蕉 | 草莓视频国产在线观看| 国产又黄又爽无遮挡不要vip| 欧美乱妇高清无乱码亚洲欧美| 国产精品狼人久久久久影院| 91色视频在线| 在线欧美视频免费观看国产| a√天堂中文在线最新版| 女人让男人桶30分钟在线视频 | 99视频在线免费看| 天天在线欧美精品免费看| www.青青草| 好男人官网在线观看免费播放| 一级午夜a毛片免费视频| 成人国产欧美精品一区二区| 中文字幕亚洲综合久久菠萝蜜 | 老头猛挺进小莹的体内小说全集| 国产乱妇乱子在线视频| 要灬要灬再深点受不了好舒服 | 麻豆传煤入口麻豆公司传媒| 国产成人无码免费视频97| 国产玉足榨精视频在线观看|