逐漸發胖的你，總是被盤中的美味吸引，忘記了胃的警告嗎？
餓了么類型
要重新訓練自己養成餓了才吃的習慣，你要明白，并非所有的餓了么都是生理的。現在幾乎沒有人在身體真正餓的時候吃東西。很多人在&ldquo；心理饑餓&rdquo；時候也吃特食。你可能會被電視廣告中充滿肉汁的牛肉漢堡誘惑，開始認為自己餓了。你也你已經安排好的時間當然開始吃東西，不管你是否餓。無聊、疲勞、悲傷、幸福或緊張，這些都是你&ldquo的心理饑餓&rdquo的導火線。
心理饑餓VS生理饑餓
學習理解饑餓密碼的第一步，是重新區分心理饑餓和生理饑餓的區別。對于大多數人來說，兩者是無法區分的。根據吃東西的時間和量，可以推測什么時候開始生理上的饑餓。如果你剛剛吃了東西，但仍然感到饑餓，先停下來，仔細考慮一下你是否經常被心理饑餓所困擾:
憤怒，疲勞消沉，孤獨，內疚，快樂，
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????接受饑餓的初步信號時(程度4)開始吃飯，感到舒適滿足時(程度6)應該停止。用日記記下你吃飯前和吃飽后的感覺，比較上面的表，有助于知道自己吃得太多的原因。你可能會發現，當你總是把飯推遲到你餓得不能集中注意力的時候(程度2)，甚至當你餓得胃疼(程度1)的時候。這時，你開始吞虎咽，一直吃不下自己。先了解過度飲食的原因，然后進行改進。
養成健康飲食習慣
注意胃的饑餓信號，有助于達到健康體重，降低患各種慢性病的風險。而且，在你真正理解饑餓的時候吃東西是最愉快的。因此，當你的身體邀請你吃飯時，選擇你最喜歡的保健品慢慢享受它們。
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