西紅柿不僅僅是一種蔬菜也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,西紅柿的熱量很低,一百克只有十幾卡的熱量。并且西紅柿中還含有豐富的食物纖維,可以幫我們清腸排毒,緩解便秘的現(xiàn)象。并且西紅柿的水分比較多,可以有很好的飽腹感,同時(shí)含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富,補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候還能有助于新陳代謝。西紅柿減肥這么棒,下面就讓我們一起去看看那些有助于我們瘦身的西紅柿減肥食譜吧。
3款西紅柿減肥食譜仨月減15斤1.西紅柿凍湯
做法:切5個(gè)中等個(gè)頭的西紅柿,放在攪拌機(jī)里,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然后放在冰箱里,冷藏15分鐘。
可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質(zhì)。
2.西紅柿海鮮湯
做法:大的西紅柿2顆,燙后去皮,打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚(yú)片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火,再煮10分讓湯汁入味。之后再開(kāi)到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi),這樣會(huì)別有一番風(fēng)味。
3.西紅柿青菜面
主料:掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào)),西紅柿1個(gè),青菜7片左右。
調(diào)料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。
做飯:在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來(lái)算),大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來(lái)。大約1至2分鐘。把面條放入水中,同時(shí)開(kāi)始調(diào)味(鹽,與雞精)。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當(dāng)然如果你覺(jué)得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>
西紅柿減肥法也是飲食減肥方法中比較獨(dú)特的一個(gè)專(zhuān)業(yè)方法,上面這三款西紅柿減肥食譜,不僅僅容易學(xué)容易做,同時(shí)還能有效減肥。還有最流行的晚間西紅柿減肥法也是很不錯(cuò)的。>>晚間西紅柿減肥法酸甜中瘦下來(lái)