俗話說:三月不減肥，四月傷心，五月路人雷。但是五月來了，你還是胖子。當然，反正你有很多借口:"我工作忙，沒時間""我是胖子""找不到合適的減肥方法"。所以，養生君今天就來告訴大家最燃脂的運動，總有一個適合你的。
最燃脂減肥運動排行榜排名最燃脂減肥運動排行榜
游泳:800卡
燃燒的卡路里：大約800卡路里/小時，游泳是最好的減肥方法，因為它幾乎使用全身肌肉。
此外，游泳還能產生積極的心理情緒，起到舒適的作用，更有利于心肺健康。
冰球:700卡
冰球在室內滑冰場進行。冰球場周圍有圍板，兩端有球門。每個球門前都有一個球門區。這是一項經常發生身體接觸和高速運動時令人興奮的運動。
燃燒熱量:700卡/小時，是室內運動中熱量消耗最高的運動，相當于消耗火腿飯。
運動效果：冰球訓練球員的力量、耐力、速度、技能、果斷和勇氣。
跑步:600卡
燃燒熱量：600卡路里/小時。如果你想減肥，快跑！快跑可以讓你感到擺脫額外的體重，緩解壓力。每天堅持30分鐘，兩周后走路會感覺很放松，沒有負重感。
但要注意的是，跑步時要選擇一雙好的跑鞋，這樣才能保護你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
跳舞:600卡
燃燒熱量:600-800卡/小時，跳舞可以訓練全身肌肉，塑造完美身材，也是放松的好方法。
業余時間可以在家放音樂，跳舞手腳。
踩自行車：500卡
燃燒卡路里：500-1000卡路里/小時。根據你踩自行車踏板的速度，你可以消耗體內的卡路里。同時，這也是一項非常愉快的戶外活動。
打網球:500卡
燃燒熱量：500-1000卡/小時，一項對心臟健康非常有益的運動，打網球會讓你的手臂和腿在短時間內得到充分的鍛煉。
網球也可以幫助那些想要減肥的女性每周至少鍛煉三次，堅持兩個月可以看到明顯的減肥效果。
跳繩:440卡/30分鐘
跳繩對燃燒脂肪也有很好的效果。跳繩可以在30分鐘內消耗440卡路里消耗7200卡路里來減少1公斤脂肪，跳繩不到5小時就可以減少1公斤脂肪。
走路:360卡
燃燒熱量:360卡/小時，你聽說過"走路打造美腿"這句話嗎？是的，走路是一種有效的心血管練習，可以幫助你保持身材，改善消化系統，每天走30分鐘，達到燃燒脂肪的效果。
高爾夫：360卡
燃燒熱量：360卡/小時。這項曾經被稱為貴族運動的運動現在很流行。揮桿有助于鍛煉上半身的靈活性，尤其是腰部和手臂。
健身球:340卡
燃燒熱量：340卡路里/小時。健身球適合所有人鍛煉，甚至需要康復治療的人。它也可以被視為一種健身效果好的康復工具，尤其是脊柱和骨盆。
健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
