運動是很常見的，運動的種類較多，在進行運動的時候，可以根據(jù)自己喜愛進行，常見運動方法就是跑步，跑步運動對身體沒有任何影響，而且這樣的運動使用起來也是比較簡單，不過在進行跑步運動的時候，一定要注意時間不能太長，否則對骨骼會有影響，那減肥運動法怎么樣呢?
減肥運動：
1.每周進行1-2次中低強度間歇性運動
研究表明，一些低強度或中強度的間歇運動對減肥更有效，因為它可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快速行走時加入一些間歇性慢跑，這可以增加1.5-2倍的脂肪燃燒率對減少脂肪有很大的幫助，但也能讓你在運動后保持身體的高新陳代謝，讓身體脂肪消耗得更快，但間歇運動的強度不應該太大，一般每周進行5次低強度有氧運動，將1-2天調(diào)整為間歇性訓練。
2.戶外運動消耗更多熱量
戶外運動比室內(nèi)運動消耗更多的熱量，戶外運動在空氣和環(huán)境上也更好，讓人感覺更舒服，很容易忘記疲勞，在戶外跑步會比在跑步機上消耗更多的熱量，而且不容易反彈。
3、堅持游泳
游泳也是一項很受歡迎的減肥運動，可以快速減肥而不反彈，但堅持起著決定性的作用。
雖然是練習，但游泳也有很好的減肥效果，因為人們在水中鍛煉需要消耗更多的熱量，只要游泳大約半小時可以消耗大量的熱量，發(fā)揮減肥效果，不容易反彈。
4.跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳繩，跳繩也是有氧運動的減肥效果，只需要一小塊空間，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率，可以快速有效地減肥，只要堅持不怕反彈，跳繩也可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的敏感性。
5、騎自行車
騎自行車有氧運動相比，騎自行車減肥更清爽。騎自行車減肥要做到以下幾點:
1.一定要早起。早上，人的身體只在最旺盛的時期起床鍛煉，以更好地加速身體的新陳代謝。
2、選擇好地點。平常大家忙于工作、學業(yè)都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。
因此，為了增加減肥的興趣，為了彌補我們的缺點，最好選擇戶外。
3.代替運動。有時候不能擠出特殊的減肥時間，一周可以騎兩次自行車或者騎自行車上班。
了解減肥運動方法后，減肥時，可以選擇運動減肥方法。這種減肥方法對身體沒有影響。此外，在選擇運動減肥時，我們還應該選擇簡單的飲食。吃一些復雜的食物會阻礙身體運動，這需要注意。
