都在備孕，的男女對于生活的質(zhì)量還有生活的軌跡，都要多多注意日常避免不要喝酒，保證睡眠，讓身體達(dá)到一個好的程度才能更好的對應(yīng)，那我們在日常的生活當(dāng)中有一些男性檢查，出來以后發(fā)現(xiàn)精子活力低，精子的質(zhì)量不是很好，會影響到男性的生育能力，那有沒有一些食譜可以幫助我們提升精子活力呢?今天小編就來跟大家分享一下如何有效提升男子精子活力的方法。
具體的解答如下;
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖,會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導(dǎo)致不育。因此,體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過,鍛煉強(qiáng)度要適中,劇烈的運(yùn)動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續(xù)很長時間。
6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
想要提高男性精子的活力，第一要點就是要多多的鍛煉，二是要注意飲食，三如果是對應(yīng)的話，可以和女性一起吃葉酸，來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)素，避免大量的喝酒，放松壓力，不要精神壓力過大，精神壓力過大也會讓精子活力降低。
