減肥甩掉贅肉,可用6個妙招

第一步:咀嚼口香糖

減肥甩掉贅肉,可用6個妙招

中午和下午茶之間每小時咀嚼15小時

第二招:喝蔬菜汁

有意想不到的方法,可以大大改善健康。那是每天榨一杯低納蔬菜汁給自己。81名有心臟病和糖尿疾病風險的超重成年人的研究中,每天至少喝一杯低鈉蔬菜汁的人在12周內減4磅,不喝的只減去1磅。

第三招:拒絕含糖飲料

沒錯。從固體和液體食品中吸收卡路里。但是,根據最近的多機構研究,在減肥者的食譜中去除含糖飲料最有效。研究領導人本杰明說:每天只喝一杯糖飲料的人6周后減少了1磅。對于經常喝碳酸飲料和果汁的人來說,這個數據已經足夠了。

第四招:多喝綠茶

根據新的多機構調查,用綠茶代替其他飲料減少了3磅以上的體重和7%以上的肚子。

第五招:多睡

在對32名暑假學生的研究中,每天睡2小時以上的人至少不吃300卡路里的食物。

第六招:多吃蘑菇

像果把千層或漢堡的牛肉餡換成蘑菇和辣椒,大人平均每天減少400卡的熱量。研究人員估計,如果你每周把一頓飯的肉換成蘑菇,一年后你掉5磅。

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