日本模特追捧的日式豆腐減肥餐
健身方法 1414 0
日本豆腐是非常有名氣的，豆腐是含有豐富蛋白質(zhì)、維生素、鐵以及特有的大豆異黃酮的食物，能夠減少脂肪量降低卡路里，更易于人體消化吸收，女性多吃豆腐還能美容護(hù)膚。飛華健康網(wǎng)向大家介紹吃豆腐減肥方法，這是一套日本模特們很喜歡的減肥豆腐餐，會通過吃豆腐減肥控制體重。
日本模特追捧的日式豆腐減肥餐豆腐代替主食
早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米飯、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。ps，一餐就好，不用三餐都用豆腐代替。
注意事項(xiàng)：
1、不要吃經(jīng)過油炸鍋的豆腐;
2、需要搭配小菜來吃豆腐;
3、在豆腐減肥過程中，需要多喝水，幫助排出豆腐燃燒脂肪后產(chǎn)生的代謝廢物。
推薦的和式豆腐料理
以蘿卜、豆腐為主料的味增湯。蘿卜含卡路里低、是食物纖維豐富的食材，而豆腐也同樣卡路里低，且蛋白質(zhì)高。
豆腐沙拉：豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要選擇食物纖維豐富的黃綠葉菜。
吃豆腐減肥增強(qiáng)飽腹感，熱量又低，所以可以一直吃到飽為止。減肥豆腐不能選擇油炸等進(jìn)行加工過的，原汁原味清淡的烹飪方式就是最好的，同時搭配各種清淡爽口的小菜，增加口感的同時補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分。
上一篇：
兩種雞肉沙拉做法 肉食MM最理想的減肥餐
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
758
小小的雞蛋有很多的營養(yǎng)的哦!所以利用雞蛋減肥也是一種很好的減肥方法啊!那么針對雞蛋減肥這個方法，小編就給大家講一下10天的減肥食譜是怎么搭配的哦!就讓小小的雞蛋幫助你除去身上的贅肉吧!下面就來看看10天的減肥餐詳單：10天減肥餐食譜讓你搖變曼妙身材第一天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
555
大多女性朋友長期坐在辦公室長坐著，除了缺乏運(yùn)動外，最擔(dān)心的是臀部發(fā)胖和下垂，她們?nèi)绾尾拍軠p掉臀部多余的脂肪?今天，神奇養(yǎng)生網(wǎng)(www.lyxunlong.com)小編給大家介紹一下怎樣一周讓屁股變小方法.第1式/升降梯怎樣一周讓屁股變小?這四個瑜珈動作既瘦臀又縮腹準(zhǔn)備姿勢:自然彎曲雙腿，踩在地上，向
105
【原材料】丈夫鴨1只(約1500克)，蟲草10克。【調(diào)味品】生姜片、蔥根段、食用鹽、白胡椒粉、米酒各適當(dāng)。【作法】1.老鴨屠宰，褪毛和內(nèi)臟器官，剁去鴨爪，清理整潔到沸水中燙去鮮血，撈起來放涼。2.蟲草用溫開水洗干凈;將鴨脖子順頸割開，將少量蟲草、姜片、蔥根一起裝進(jìn)鴨脖子內(nèi)，用棉繩纏緊，剩下的蟲草和姜
1218
點(diǎn)擊下方圖片進(jìn)入【生活寶典】專題，獲取更多精彩科普↓↓↓
450
田七別名田七、金不換等，是一種十分珍貴的中草藥材，它是擁有 十分不一樣作用的人參屬中的出色種類。那麼田七的功效有什么呢？一起來瞧瞧吧。田七的功效1.止血田七有止血靈丹妙藥之稱。具備散積血，止血而沒留淤的奇妙作用。針對各種各樣狀況所造成
280
我們在日常行走中不能不使用腿。如果你沒有把力適當(dāng)?shù)胤旁谕壬希绻銢]有適當(dāng)?shù)爻詵|西，你的腿會變粗。為了避免這種情況，比較好的方法是塑造腿部。那么你認(rèn)為腿部塑形最有效的方法是什么？我們?nèi)タ纯窗桑∫弧⒖竦趴罩凶孕熊囘@一個瘦腿運(yùn)動非常的簡單易行，睡覺前在床上做十多分鐘就可以。平躺，把腳伸出，兩腳做蹬自行車